Ложишься спать далеко за полночь, а просыпаешься ближе к середине дня? Если такой распорядок не является крайней необходимостью, ты — самая настоящая «сова». Люди, которые принадлежат к этому хронотипу, нуждаются не только в особом режиме дня, но и специальном рационе питание. О нем ты и прочтешь ниже.
Фото: Thinkstock/photobank.ua
- Если «сове» не пришлось рано вставать, начинать день с кофе ей не стоит. Проснуться и взбодриться поможет чашечка ароматного чая. На завтрак можно съесть немного нежирного творога с кусочками свежих фруктов и орехами или порцию любой злаковой каши.
- Между основными приемами пищи тем, кто привык к поздним подъемам, хорошо перекусывать фруктами, к примеру, яблоками, бананами, нектаринами или хурмой.
- «Совам» нужно пить достаточно воды. Они часто путают жажду с чувством голода.
- Лучшее время для обеда — 15.00. Трапеза должна состоять из легкого супа, овощного салата и приготовленной на пару, запеченной или отварной рыбы (птицы).
- Поужинать можно после 21.00. Для вечернего приема пищи отлично подойдет телятина, индейка или морепродукты со шпинатом, капустой любого сорта, огурцами или овощным рагу. За час до сна рекомендуется выпить стакан теплого молока или ромашкового чая.
Статьи по теме
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
