Как пережить жару в городе (ВИДЕО)

Здоровый образ жизни жара фото

Наступило самое жаркое время в году. Как спастись от жары и пережить летний зной в условиях городской квартиры?

жара фото

Shutterstock

Как спастись от жары

Жаркую погоду плохо переносят практически все, ведь нагрузка на все системы организма увеличивается. Но особенно плохо приходится маленьким детям, пожилым людям, беременным, а также тем, кто страдает болезнями сердца, ожирением, гипертонией и диабетом. Чтобы легче перенести жару и защитить себя от зноя, следуй нашим простым советам. Мы сняли об этом специальное видео – смотри!

Что пить в жару?

жара фото

Shutterstock

Читай еще: 10 причин пить чистую воду

В жару организм очень быстро теряет влагу. Чтобы не допустить обезвоживания , нужно пить столько раз, сколько хочется – до 3 литров в день. Важно понимать, что вместе с потом наш организм теряет и необходимые соли и минералы, поэтому чтобы восполнить их потерю, лучше всего пить минеральную воду, воду, подкисленную лимоном, фруктовые и овощные соки. Пить лучше небольшими порциями. Специалисты не рекомендуют пить  ледяную воду – слишком холодная вода снижает кровоснабжение слизистой желудка, и организм вынужден будет потратить много энергии, чтобы нагреть ее до температуры тела. Избегай пить в жару алкоголь и кофе, которые выводят из организма минералы и воду. А вот после 7 часов вечера слишком много пить не стоит, чтобы не нарушался сон.

Как улучшить самочувствие в жару

наклоны фото

Shutterstock

Чтобы легче переносить жару, тренируй сосуды головного мозга. Самое простое, что можно сделать, — это обычные подъемы и наклоны. Попробуй утром несколько раз плавно наклониться и выпрямиться. Эти простые упражнения помогут укрепить сосуды, улучшать кровообращение головного мозга. Можешь также попробовать попеременное дыхание разными ноздрями из практики йоги, выполняй позы дерева. Удели упражнениям по 7 минут в день — и будешь легче переносить не только жару, но и любые погодные изменения.

Читай также:

Как использовать просроченную косметику (ВИДЕО)

Летний макияж: как исправить ошибки

 

 

 

 

Июнь 24 2016, 05:06

Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...


ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
Loading...
НАВЕРХ