Как пережить жару в городе (ВИДЕО)

12 августа 2017, 10:30

Наступило самое жаркое время в году. Как спастись от жары и пережить летний зной в условиях городской квартиры?

Shutterstock

Читай еще: Чего нельзя делать в жару: советы врачей

Как спастись от жары

Жаркую погоду плохо переносят практически все, ведь нагрузка на все системы организма увеличивается. Но особенно плохо приходится маленьким детям, пожилым людям, беременным, а также тем, кто страдает болезнями сердца, ожирением, гипертонией и диабетом. Чтобы легче перенести жару и защитить себя от зноя, следуй нашим простым советам. Мы сняли об этом специальное видео – смотри!

Что пить в жару?

Shutterstock

Читай еще: 10 причин пить чистую воду

В жару организм очень быстро теряет влагу. Чтобы не допустить обезвоживания , нужно пить столько раз, сколько хочется – до 3 литров в день. Важно понимать, что вместе с потом наш организм теряет и необходимые соли и минералы, поэтому чтобы восполнить их потерю, лучше всего пить минеральную воду, воду, подкисленную лимоном, фруктовые и овощные соки.

Пить лучше небольшими порциями. Специалисты не рекомендуют пить ледяную воду – слишком холодная вода снижает кровоснабжение слизистой желудка, и организм вынужден будет потратить много энергии, чтобы нагреть ее до температуры тела. Избегай пить в жару алкоголь и кофе, которые выводят из организма минералы и воду. А вот после 7 часов вечера слишком много пить не стоит, чтобы не нарушался сон.

Как улучшить самочувствие в жару

Shutterstock

Читай еще: Топ-7 продуктов, которые помогут перенести жару

Чтобы легче переносить жару, тренируй сосуды головного мозга. Самое простое, что можно сделать, — это обычные подъемы и наклоны. Попробуй утром несколько раз плавно наклониться и выпрямиться. Эти простые упражнения помогут укрепить сосуды, улучшать кровообращение головного мозга. Можешь также попробовать попеременное дыхание разными ноздрями из практики йоги, выполняй позы дерева. Удели упражнениям по 7 минут в день — и будешь легче переносить не только жару, но и любые погодные изменения.