Как пережить жару в городе (ВИДЕО)

Здоровый образ жизни жара фото
Old date:
Current date: 2017-10-20
New date: 2017-08-12

Наступило самое жаркое время в году. Как спастись от жары и пережить летний зной в условиях городской квартиры?

жара фото
Shutterstock

Читай еще: Чего нельзя делать в жару: советы врачей

Как спастись от жары

Жаркую погоду плохо переносят практически все, ведь нагрузка на все системы организма увеличивается. Но особенно плохо приходится маленьким детям, пожилым людям, беременным, а также тем, кто страдает болезнями сердца, ожирением, гипертонией и диабетом. Чтобы легче перенести жару и защитить себя от зноя, следуй нашим простым советам. Мы сняли об этом специальное видео – смотри!

Что пить в жару?

жара фото
Shutterstock

Читай еще: 10 причин пить чистую воду

В жару организм очень быстро теряет влагу. Чтобы не допустить обезвоживания , нужно пить столько раз, сколько хочется – до 3 литров в день. Важно понимать, что вместе с потом наш организм теряет и необходимые соли и минералы, поэтому чтобы восполнить их потерю, лучше всего пить минеральную воду, воду, подкисленную лимоном, фруктовые и овощные соки.

Пить лучше небольшими порциями. Специалисты не рекомендуют пить  ледяную воду – слишком холодная вода снижает кровоснабжение слизистой желудка, и организм вынужден будет потратить много энергии, чтобы нагреть ее до температуры тела. Избегай пить в жару алкоголь и кофе, которые выводят из организма минералы и воду. А вот после 7 часов вечера слишком много пить не стоит, чтобы не нарушался сон.

Как улучшить самочувствие в жару

наклоны фото
Shutterstock

Читай еще: Топ-7 продуктов, которые помогут перенести жару

Чтобы легче переносить жару, тренируй сосуды головного мозга. Самое простое, что можно сделать, — это обычные подъемы и наклоны. Попробуй утром несколько раз плавно наклониться и выпрямиться. Эти простые упражнения помогут укрепить сосуды, улучшать кровообращение головного мозга. Можешь также попробовать попеременное дыхание разными ноздрями из практики йоги, выполняй позы дерева. Удели упражнениям по 7 минут в день — и будешь легче переносить не только жару, но и любые погодные изменения.

Читай также:

Кишечные инфекции: как распознать и предупредить

Когда я стану старой… 12 памяток для самой себя

Летний макияж: как исправить ошибки

Почему варикоз обостряется летом и что при этом делать

 

 

 

Август 12 2017, 10:08
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 108755
    [post_author] => 67
    [post_date] => 2017-08-12 10:30:05
    [post_date_gmt] => 2017-08-12 07:30:05
    [post_content] => Наступило самое жаркое время в году. Как спастись от жары и пережить летний зной в условиях городской квартиры?

[caption id="attachment_108761" align="aligncenter" width="600"]жара фото Shutterstock[/caption]

Читай еще: Чего нельзя делать в жару: советы врачей

Как спастись от жары

Жаркую погоду плохо переносят практически все, ведь нагрузка на все системы организма увеличивается. Но особенно плохо приходится маленьким детям, пожилым людям, беременным, а также тем, кто страдает болезнями сердца, ожирением, гипертонией и диабетом. Чтобы легче перенести жару и защитить себя от зноя, следуй нашим простым советам. Мы сняли об этом специальное видео – смотри!

Что пить в жару?

[caption id="attachment_108786" align="aligncenter" width="600"]жара фото Shutterstock[/caption] Читай еще: 10 причин пить чистую воду В жару организм очень быстро теряет влагу. Чтобы не допустить обезвоживания , нужно пить столько раз, сколько хочется – до 3 литров в день. Важно понимать, что вместе с потом наш организм теряет и необходимые соли и минералы, поэтому чтобы восполнить их потерю, лучше всего пить минеральную воду, воду, подкисленную лимоном, фруктовые и овощные соки. Пить лучше небольшими порциями. Специалисты не рекомендуют пить  ледяную воду – слишком холодная вода снижает кровоснабжение слизистой желудка, и организм вынужден будет потратить много энергии, чтобы нагреть ее до температуры тела. Избегай пить в жару алкоголь и кофе, которые выводят из организма минералы и воду. А вот после 7 часов вечера слишком много пить не стоит, чтобы не нарушался сон.

Как улучшить самочувствие в жару

[caption id="attachment_108811" align="aligncenter" width="600"]наклоны фото Shutterstock[/caption] Читай еще: Топ-7 продуктов, которые помогут перенести жару
Чтобы легче переносить жару, тренируй сосуды головного мозга. Самое простое, что можно сделать, — это обычные подъемы и наклоны. Попробуй утром несколько раз плавно наклониться и выпрямиться. Эти простые упражнения помогут укрепить сосуды, улучшать кровообращение головного мозга. Можешь также попробовать попеременное дыхание разными ноздрями из практики йоги, выполняй позы дерева. Удели упражнениям по 7 минут в день — и будешь легче переносить не только жару, но и любые погодные изменения.

Читай также:

Кишечные инфекции: как распознать и предупредить Когда я стану старой… 12 памяток для самой себя Летний макияж: как исправить ошибки Почему варикоз обостряется летом и что при этом делать      
[post_title] => Как пережить жару в городе (ВИДЕО) [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => kak-perezhit-zharu-v-gorode-video [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-08-12 10:22:25 [post_modified_gmt] => 2017-08-12 07:22:25 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=108755 [menu_order] => 6723 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )