Как не есть лишнего: тест брокколи

Здоровый образ жизни Брокколи, Фото
Old date:
Current date: 2017-08-16
New date: 2017-04-27

«Борьба с лишним весом» иногда становится слишком трудной, потому что все время хочется что-нибудь съесть. И мы злимся на организм. Но дело тут очень часто не в организме…

Брокколи, Фото
 Фото: Burda Media

Желание что-нибудь срочно съесть – далеко не всегда признак голода. Часто за ним кроются потребности не физиологические, а психологические: недостаток удовольствий (и не обязательно телесных!), скука, тревожность, неудовлетворенность…

Для того, чтобы понять, что именно тебя толкает к холодильнику прямо сейчас, существует максимально простой тест. Не нужно ничего заполнять, долго думать и считать баллы. Достаточно честно ответить самой себе на вопрос: «Хочу ли я съесть брокколи?» Да-да, вот такую зеленую. Вареную.

Без специй. Или даже сырую. Хочешь? Ты действительно голодна. Нет, унесите брокколи? Тебе срочно необходима конкретно молочная шоколадка с орехами? Или непреодолимо хочется именно шашлычка с соусом?

Продукты против бессонницы- фото
Burda Media

А вот это не голод. Это другие потребности. И они не исчезнут, если реализовать свое желание. Наоборот, ты привыкнешь заедать все свои проблемы. И попытки лишить себя вкусненького будут вызывать в тебе протест, который чаще всего тоже бросаются заедать, от чего возникает чувство вины… В общем, начинается замкнутый круг.

Что же делать, когда непреодолимо тянет сделать себе бутербродик или купить пирожное? Нет, вовсе не «сопротивляться изо всех сил». Нужно прислушаться к себе и спросить себя: «Чего мне хочется на самом деле, что я заменяю едой?» А осознав проблему, решать проблему. Например, если понимаешь, что тебе сейчас в жизни не хватает радостей-приятностей, стоит подумать, в каком месте можно их найти «не в съедобном виде».

Апрель 27 2017, 12:04
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 55685
    [post_author] => 37605
    [post_date] => 2017-04-27 12:16:09
    [post_date_gmt] => 2017-04-27 09:16:09
    [post_content] => «Борьба с лишним весом» иногда становится слишком трудной, потому что все время хочется что-нибудь съесть. И мы злимся на организм. Но дело тут очень часто не в организме…


[caption id="attachment_55686" align="alignnone" width="594"]Брокколи, Фото  Фото: Burda Media[/caption]

Желание что-нибудь срочно съесть – далеко не всегда признак голода. Часто за ним кроются потребности не физиологические, а психологические: недостаток удовольствий (и не обязательно телесных!), скука, тревожность, неудовлетворенность…

Для того, чтобы понять, что именно тебя толкает к холодильнику прямо сейчас, существует максимально простой тест. Не нужно ничего заполнять, долго думать и считать баллы. Достаточно честно ответить самой себе на вопрос: «Хочу ли я съесть брокколи?» Да-да, вот такую зеленую. Вареную.

Без специй. Или даже сырую. Хочешь? Ты действительно голодна. Нет, унесите брокколи? Тебе срочно необходима конкретно молочная шоколадка с орехами? Или непреодолимо хочется именно шашлычка с соусом?

[caption id="attachment_75465" align="aligncenter" width="600"]Продукты против бессонницы- фото Burda Media[/caption]

А вот это не голод. Это другие потребности. И они не исчезнут, если реализовать свое желание. Наоборот, ты привыкнешь заедать все свои проблемы. И попытки лишить себя вкусненького будут вызывать в тебе протест, который чаще всего тоже бросаются заедать, от чего возникает чувство вины… В общем, начинается замкнутый круг.

Что же делать, когда непреодолимо тянет сделать себе бутербродик или купить пирожное? Нет, вовсе не «сопротивляться изо всех сил». Нужно прислушаться к себе и спросить себя: «Чего мне хочется на самом деле, что я заменяю едой?» А осознав проблему, решать проблему. Например, если понимаешь, что тебе сейчас в жизни не хватает радостей-приятностей, стоит подумать, в каком месте можно их найти «не в съедобном виде».
    [post_title] => Как не есть лишнего: тест брокколи
    [post_excerpt] => 
    [post_status] => publish
    [comment_status] => open
    [ping_status] => closed
    [post_password] => 
    [post_name] => kak-ne-est-ponaprasnu-test-brokkoli
    [to_ping] => 
    [pinged] => 
    [post_modified] => 2017-04-27 12:16:45
    [post_modified_gmt] => 2017-04-27 09:16:45
    [post_content_filtered] => 
    [post_parent] => 0
    [guid] => http://liza.ua/?p=55685
    [menu_order] => 1113
    [post_type] => post
    [post_mime_type] => 
    [comment_count] => 0
    [filter] => raw
)