Как легко проснуться: топ-5 советов для бодрого утра

Здоровый образ жизни
Old date:
Current date: 2017-07-28
New date: 2017-02-11
Фото: Berkeley T.Compton
Фото: Berkeley T.Compton

Зимой большинство из нас становятся «сонями». Вставать с кровати, когда за окном еще темно, а тем более, чувствовать себя при этом активным и бодрым, удается далеко не всем.

Несколько несложных рекомендаций специалистов помогут облегчить утренние подъемы и помогут без стресса для организма переходить от сна к бодрствованию.

  1. Следи за режимом дня – ложись не позже 10-11 часов вечера, при этом старайся ужинать не позже, чем за 3 часа до сна. На ночь лучше не употреблять алкоголь, кофе, тяжелую и жирную пищу – это пагубным образом отражается на качестве сна и способствует бессоннице.
  2. Правильно выбери позу для сна. Самая оптимальная – это лежа на спине. Психологи утверждают, что это поза счастливого и уверенного в себе человека. Откажись от сна лицом в подушку: кроме того, что это вредно для кожи, данная поза способна вызвать кислородное голодание и привести к утренним мигреням.
  3. Обрати внимание на влажность воздуха в спальне. Слишком сухой воздух способен вызвать раздражительность, нервозность и тревожность. Кроме того, пересушенный воздух может привести к различным заболеваниям дыхательных путей. Поэтому медики настойчиво рекомендуют пользоваться увлажнителем.
  4. Подключи к борьбе за утреннее «просыпание» ароматную артиллерию. Приятный утренний душ с бодрящим ароматом может сделать больше, чем чашка кофе. Только выбери комфортную для себя температуру воды – слишком холодная будет стрессом для еще не проснувшегося организма, а горячая может снова тебя «усыпить». Лучше всего с задачей «разбудить и взбодрить» справляются гели для душа с морскими и цитрусовыми запахами.
  5. Сделай не слишком активную, но действенную утреннюю зарядку. Можно хорошенько потянуться или сделать несколько танцевальных движений. Наукой доказано: легкая разминка поможет насытить ткани кислородом, а следовательно, легче и быстрее проснуться.

 

 

Февраль 11 2017, 04:02
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 22915
    [post_author] => 29999
    [post_date] => 2017-02-11 16:25:39
    [post_date_gmt] => 2017-02-11 14:25:39
    [post_content] => [caption id="attachment_22916" align="alignleft" width="300"]Фото: Berkeley T.Compton Фото: Berkeley T.Compton[/caption]

Зимой большинство из нас становятся «сонями». Вставать с кровати, когда за окном еще темно, а тем более, чувствовать себя при этом активным и бодрым, удается далеко не всем.

Несколько несложных рекомендаций специалистов помогут облегчить утренние подъемы и помогут без стресса для организма переходить от сна к бодрствованию.
  1. Следи за режимом дня – ложись не позже 10-11 часов вечера, при этом старайся ужинать не позже, чем за 3 часа до сна. На ночь лучше не употреблять алкоголь, кофе, тяжелую и жирную пищу – это пагубным образом отражается на качестве сна и способствует бессоннице.
  2. Правильно выбери позу для сна. Самая оптимальная – это лежа на спине. Психологи утверждают, что это поза счастливого и уверенного в себе человека. Откажись от сна лицом в подушку: кроме того, что это вредно для кожи, данная поза способна вызвать кислородное голодание и привести к утренним мигреням.
  3. Обрати внимание на влажность воздуха в спальне. Слишком сухой воздух способен вызвать раздражительность, нервозность и тревожность. Кроме того, пересушенный воздух может привести к различным заболеваниям дыхательных путей. Поэтому медики настойчиво рекомендуют пользоваться увлажнителем.
  4. Подключи к борьбе за утреннее «просыпание» ароматную артиллерию. Приятный утренний душ с бодрящим ароматом может сделать больше, чем чашка кофе. Только выбери комфортную для себя температуру воды – слишком холодная будет стрессом для еще не проснувшегося организма, а горячая может снова тебя «усыпить». Лучше всего с задачей «разбудить и взбодрить» справляются гели для душа с морскими и цитрусовыми запахами.
  5. Сделай не слишком активную, но действенную утреннюю зарядку. Можно хорошенько потянуться или сделать несколько танцевальных движений. Наукой доказано: легкая разминка поможет насытить ткани кислородом, а следовательно, легче и быстрее проснуться.
    [post_title] => Как легко проснуться: топ-5 советов для бодрого утра [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => kak-legko-prosnutsya-top-5-sovetov-dlya-bodrogo-utra [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-02-10 18:06:23 [post_modified_gmt] => 2017-02-10 16:06:23 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=22915 [menu_order] => 2986 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )