Как быстро избавиться от целлюлита:диета, упражнения, процедуры

Здоровый образ жизни красивая девушка фото
Old date:
Current date: 2017-08-24
New date: 2017-05-15

Целлюлит бывает у 90% женщин. Он может появиться и в 15 лет, и в 40, у худышек и пышек, спортивных и не очень. Как от него избавиться? Есть проверенные средства…

красивая девушка фото Один из наиболее эффективных способов борьбы с целлюлитом – физическая нагрузка. Особенно аквааэробика, плавание и силовые упражнения в тренажерном зале, направленные на сжигание жира и улучшение кровообращения в проблемных зонах. Но это не означает, что в домашних условиях ничего нельзя сделать. Три раза в неделю выполняй эти упражнения – и уже через 5–6 недель увидишь улучшения.

Упражнения от целлюлита

Приседания. Встань спиной к стене, ноги на ширине плеч. Начни приседать до тех пор, пока не достигнешь положения, которое ты принимаешь, когда садишься на стул. Задержись в нем на несколько секунд и медленно выпрямись. Повтори упражнение 15–20 раз.

приседания фотоЧитай еще: Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях

Выпады с гантелями. Стоя, спина прямая, ноги на ширине плеч. Вытяни руки с гантелями вдоль тела. Выведи вперед левую ногу и опустись на колено правой. Максимально напряги мышцы ног и ягодиц и медленно вернись в исходное положение. Сделай 12 выпадов, поменяй ногу.

Бег на месте. Во время бега старайся коснуться пятками ягодиц. Выполняй упражнение в течение 1–2 минут.

Перемещение на ягодицах. Сядь на пол (спина ровная, руки сцепи над головой). Ноги вытяни вперед. Напряги мышцы ягодиц и перемещайся по полу вперед-назад в течение 5 минут.

В зависимости от проблемных зон ты можешь включить в «антицеллюлитный» комплекс и другие упражнения. Главное – делать их регулярно и с полной отдачей.

Диета от целлюлита

Читай еще: Голо-диета: как худеют голливудские звезды

Ограничь быстрые углеводы и жиры. Основа рациона – пища, богатая белками и витаминами (овощи, фрукты, зелень, рыба, говядина, нежирный творог). Ешь продукты, содержащие калий (он способствует выводу лишней жидкости из организма). Это сухофрукты, бананы, сливы, апельсины. Исключи консервы, копчености, колбасы и чипсы.

сухофрукты фото
Следи за питьевым режимом. Чтобы организм активнее расщеплял жиры и выводил продукты обмена, мешающие микроциркуляции, пей в течение дня не менее 1,5–2 л  воды.

Процедуры от целлюлита

✔ Самомассаж и силовой массаж. Регулярно массируй проблемные зоны щеткой из натуральной щетины. Или запишись на профессиональный силовой массаж. Он довольно болезненный, но эффективный. Один курс – не менее 10 процедур.

массаж фотоЧитай еще: Почему мужчины уходят к молодым? И что их там ждет?

✔ Аппаратные процедуры. Электромиостимуляция, вакуумный массаж, LPG-массаж  усиливают  процесс  распада  жировых  клеток. В результате кожа выравнивается. В среднем нужно не менее 10–12 сеансов.

Эти эффективные, а главное проверенные средства помогут тебе избавиться от целлюлита и стать обладательницей красивой гладкой кожи. Главное – применяй комплексный подход и действуй по всем напрвлениям.

Читай также:

Не сотвори себе кинокумира, или Почему мы так помешаны на актерах

Варикоз на ногах: что делать

Какая эпиляция эффективнее: плюсы и минусы разных способов

 

Май 15 2017, 09:05
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 1,00 из 5)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 84494
    [post_author] => 67
    [post_date] => 2017-05-15 09:30:56
    [post_date_gmt] => 2017-05-15 06:30:56
    [post_content] => Целлюлит бывает у 90% женщин. Он может появиться и в 15 лет, и в 40, у худышек и пышек, спортивных и не очень. Как от него избавиться? Есть проверенные средства...

красивая девушка фото Один из наиболее эффективных способов борьбы с целлюлитом – физическая нагрузка. Особенно аквааэробика, плавание и силовые упражнения в тренажерном зале, направленные на сжигание жира и улучшение кровообращения в проблемных зонах. Но это не означает, что в домашних условиях ничего нельзя сделать. Три раза в неделю выполняй эти упражнения – и уже через 5–6 недель увидишь улучшения.

Упражнения от целлюлита

Приседания. Встань спиной к стене, ноги на ширине плеч. Начни приседать до тех пор, пока не достигнешь положения, которое ты принимаешь, когда садишься на стул. Задержись в нем на несколько секунд и медленно выпрямись. Повтори упражнение 15–20 раз. приседания фотоЧитай еще: Как быстро убрать живот и бока в домашних условияхВыпады с гантелями. Стоя, спина прямая, ноги на ширине плеч. Вытяни руки с гантелями вдоль тела. Выведи вперед левую ногу и опустись на колено правой. Максимально напряги мышцы ног и ягодиц и медленно вернись в исходное положение. Сделай 12 выпадов, поменяй ногу. ✔ Бег на месте. Во время бега старайся коснуться пятками ягодиц. Выполняй упражнение в течение 1–2 минут. ✔ Перемещение на ягодицах. Сядь на пол (спина ровная, руки сцепи над головой). Ноги вытяни вперед. Напряги мышцы ягодиц и перемещайся по полу вперед-назад в течение 5 минут. В зависимости от проблемных зон ты можешь включить в «антицеллюлитный» комплекс и другие упражнения. Главное – делать их регулярно и с полной отдачей.

Диета от целлюлита

Читай еще: Голо-диета: как худеют голливудские звезды Ограничь быстрые углеводы и жиры. Основа рациона – пища, богатая белками и витаминами (овощи, фрукты, зелень, рыба, говядина, нежирный творог). Ешь продукты, содержащие калий (он способствует выводу лишней жидкости из организма). Это сухофрукты, бананы, сливы, апельсины. Исключи консервы, копчености, колбасы и чипсы. сухофрукты фото Следи за питьевым режимом. Чтобы организм активнее расщеплял жиры и выводил продукты обмена, мешающие микроциркуляции, пей в течение дня не менее 1,5–2 л  воды.

Процедуры от целлюлита

✔ Самомассаж и силовой массаж. Регулярно массируй проблемные зоны щеткой из натуральной щетины. Или запишись на профессиональный силовой массаж. Он довольно болезненный, но эффективный. Один курс – не менее 10 процедур. массаж фотоЧитай еще: Почему мужчины уходят к молодым? И что их там ждет? ✔ Аппаратные процедуры. Электромиостимуляция, вакуумный массаж, LPG-массаж  усиливают  процесс  распада  жировых  клеток. В результате кожа выравнивается. В среднем нужно не менее 10–12 сеансов. Эти эффективные, а главное проверенные средства помогут тебе избавиться от целлюлита и стать обладательницей красивой гладкой кожи. Главное – применяй комплексный подход и действуй по всем напрвлениям.

Читай также:

Не сотвори себе кинокумира, или Почему мы так помешаны на актерах Варикоз на ногах: что делать Какая эпиляция эффективнее: плюсы и минусы разных способов   [post_title] => Как быстро избавиться от целлюлита:диета, упражнения, процедуры [post_excerpt] => Целлюлит бывает у 90% женщин. Он может появиться и в 15 лет, и в 40, у худышек и пышек, спортивных и не очень. Как от него избавиться? Есть проверенные средства... [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => kak-izbavitsya-ot-tsellyulita-effektivnyie-sredstva [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-05-13 12:29:34 [post_modified_gmt] => 2017-05-13 09:29:34 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=84494 [menu_order] => 775 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )