Как быстро похудеть к Новому году: 3 экспресс-диеты

Здоровый образ жизни похудеть к Новому году - фото
Old date:
Current date: 2017-07-23
New date: 2016-12-12

Диетологи предупреждают: стремительно худеть вредно! Но что делать, если за считаные дни до Нового года надо срочно сбросить вес и быстро похудеть? Предлагаем 3 диеты – учти плюсы и минусы.

похудеть к Новому году - фото
shutterstock

Диета «Шесть лепестков»

диета к Новому году  - фото
shutterstock

Читай еще: Капустная диета: как сбросить 3 кг за 5 дней

Название этой диеты – по количеству дней, которые она длится. В каждый день-«лепесток» можно есть определенную группу продуктов.
В первый – 300–500 г тушеной или запеченной рыбы.
Во второй – 1–1,5 кг любых овощей (кроме картошки). Ешь их в салатах, туши или готовь на пару.
Третий день: в меню – источники протеинов. 500 г куриного филе (приготовленного на пару или запеченного) раздели на завт­рак, обед и ужин.
Четвертый день – злаковый. Приготовь кашу из 200 г любой крупы. Растяни это количество на 3 приема пищи.
Пятый – творожный. Ешь нежирный творог (500 г за целый день) без сметаны и сахара.
И наконец, шестой день – фруктовый. Разрешается 1–1,5 кг любых фруктов, кроме бананов и винограда.

Плюсы диеты: она довольно сытная, так что ты не будешь чувствовать голод. За 6 дней реально похудеть к Новому году и потерять 4–5 кг.

Кефирно-гречневая диета

Кефирно-гречневая диета - фото
shutterstock

Читай еще: Белковая диета: как похудеть на 2 кг за 2 дня

Рассчитана на 3 дня. Приготовься к тому, что рацион будет очень скудным. В меню – всего 2 ингредиента: кефир и гречка. Вечером перед сном залей стакан гречки двумя стаканами кипятка и укутай плотной тканью. К утру получится вкусная рассыпчатая каша (без соли и сахара!). Это твое основное блюдо на целый день. На второй завтрак, полдник и перед сном пей по стакану 1%-ного кефира. Небольшое послабление: если почувствуешь сильный голод, а на гречку смотреть сил нет, можно позволить себе яблоко или грейпфрут.

кефир для похудения - фото
shutterstock

Плюсы диеты: гречка и кефир очень полезные. В гречке – чуть ли не половина таблицы Менделеева. А кефир помогает наладить работу ЖКТ. За 3 дня диеты можно сбросить до 3 кг.

Апельсиновая диета

апельсиновая диета - фото
shutterstock

Читай еще: Всем гранат – польза и вред плода для здоровья

Разгрузка на цитрусах длится всего 2 дня. Конечно, на одних апельсинах непросто протянуть и это время. Но и не нужно! Как вариант, предлагаем такое меню: на завтрак – яйцо, сваренное вкрутую, 100 г хлеба из муки грубого помола с сыром или йогуртом. Плюс апельсин (апельсины можно заменить мандаринами или другими цитрусами). На обед – 100 г отварной куриной грудки и салат из 100 г риса (без соли) и мякоти апельсина. Заправь салат 1 ст. л. растительного масла и посыпь зеленью. На ужин – фруктовый салат.

Плюсы диеты: благодаря содержанию витамина С цитрусы помогают не заболеть в сезон ОРВИ. За счет снижения калорийности за 2 дня можно сбросить до 2 кг и быстро похудеть к Новому году.

Минусы быстрых диет

Диетолог не рекомендуют увлекаться монодиетами. За несколько дней такого экспресс-марафона, как ни крути, организм не получит важные микронутриенты. А это может привести к дефициту питательных веществ. К тому же после возвращения к обычному рациону вес часто возвращается. Из трех предложенных диет наиболее сбалансированная – «Шесть лепестков». Но она может быть неполезна людям с проблемами ЖКТ. Апельсиновая диета противопоказана аллергикам. Кстати, даже у людей, не склонных к аллергии, избыток цитрусов может дать толчок к развитию пищевой непереносимости.

В любом случае экспресс-диета к Новому году – это экстренная мера, к которой стоит прибегать только в исключительных случаях. Но ведь Новый год – как раз тот случай! Поэтому, если очень нужно быстро похудеть на пару килограммов перед праздником, выбирай вариант, который больше тебе подходит, и садись на диету. А о результатах пиши нам в комментариях.

Читай также:

Хурма: польза и вред для здоровья

Как накачать ягодицы: эффективные упражнения и диета

Топ-5 зимних согревающих напитков

 

Декабрь 12 2016, 04:12
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
Loading...
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 146755
    [post_author] => 67
    [post_date] => 2016-12-12 16:58:00
    [post_date_gmt] => 2016-12-12 14:58:00
    [post_content] => Диетологи предупреждают: стремительно худеть вредно! Но что делать, если за считаные дни до Нового года надо срочно сбросить вес и быстро похудеть? Предлагаем 3 диеты – учти плюсы и минусы.

[caption id="attachment_146768" align="aligncenter" width="600"]похудеть к Новому году - фото shutterstock[/caption]

Диета «Шесть лепестков»

[caption id="attachment_146771" align="aligncenter" width="600"]диета к Новому году  - фото shutterstock[/caption] Читай еще: Капустная диета: как сбросить 3 кг за 5 дней Название этой диеты – по количеству дней, которые она длится. В каждый день-«лепесток» можно есть определенную группу продуктов. В первый – 300–500 г тушеной или запеченной рыбы. Во второй – 1–1,5 кг любых овощей (кроме картошки). Ешь их в салатах, туши или готовь на пару. Третий день: в меню – источники протеинов. 500 г куриного филе (приготовленного на пару или запеченного) раздели на завт­рак, обед и ужин. Четвертый день – злаковый. Приготовь кашу из 200 г любой крупы. Растяни это количество на 3 приема пищи. Пятый – творожный. Ешь нежирный творог (500 г за целый день) без сметаны и сахара. И наконец, шестой день – фруктовый. Разрешается 1–1,5 кг любых фруктов, кроме бананов и винограда. Плюсы диеты: она довольно сытная, так что ты не будешь чувствовать голод. За 6 дней реально похудеть к Новому году и потерять 4–5 кг.

Кефирно-гречневая диета

[caption id="attachment_146777" align="aligncenter" width="600"]Кефирно-гречневая диета - фото shutterstock[/caption] Читай еще: Белковая диета: как похудеть на 2 кг за 2 дня Рассчитана на 3 дня. Приготовься к тому, что рацион будет очень скудным. В меню – всего 2 ингредиента: кефир и гречка. Вечером перед сном залей стакан гречки двумя стаканами кипятка и укутай плотной тканью. К утру получится вкусная рассыпчатая каша (без соли и сахара!). Это твое основное блюдо на целый день. На второй завтрак, полдник и перед сном пей по стакану 1%-ного кефира. Небольшое послабление: если почувствуешь сильный голод, а на гречку смотреть сил нет, можно позволить себе яблоко или грейпфрут. [caption id="attachment_146778" align="aligncenter" width="600"]кефир для похудения - фото shutterstock[/caption] Плюсы диеты: гречка и кефир очень полезные. В гречке – чуть ли не половина таблицы Менделеева. А кефир помогает наладить работу ЖКТ. За 3 дня диеты можно сбросить до 3 кг.

Апельсиновая диета

[caption id="attachment_146779" align="aligncenter" width="600"]апельсиновая диета - фото shutterstock[/caption] Читай еще: Всем гранат – польза и вред плода для здоровья Разгрузка на цитрусах длится всего 2 дня. Конечно, на одних апельсинах непросто протянуть и это время. Но и не нужно! Как вариант, предлагаем такое меню: на завтрак – яйцо, сваренное вкрутую, 100 г хлеба из муки грубого помола с сыром или йогуртом. Плюс апельсин (апельсины можно заменить мандаринами или другими цитрусами). На обед – 100 г отварной куриной грудки и салат из 100 г риса (без соли) и мякоти апельсина. Заправь салат 1 ст. л. растительного масла и посыпь зеленью. На ужин – фруктовый салат. Плюсы диеты: благодаря содержанию витамина С цитрусы помогают не заболеть в сезон ОРВИ. За счет снижения калорийности за 2 дня можно сбросить до 2 кг и быстро похудеть к Новому году.

Минусы быстрых диет

Диетолог не рекомендуют увлекаться монодиетами. За несколько дней такого экспресс-марафона, как ни крути, организм не получит важные микронутриенты. А это может привести к дефициту питательных веществ. К тому же после возвращения к обычному рациону вес часто возвращается. Из трех предложенных диет наиболее сбалансированная – «Шесть лепестков». Но она может быть неполезна людям с проблемами ЖКТ. Апельсиновая диета противопоказана аллергикам. Кстати, даже у людей, не склонных к аллергии, избыток цитрусов может дать толчок к развитию пищевой непереносимости. В любом случае экспресс-диета к Новому году – это экстренная мера, к которой стоит прибегать только в исключительных случаях. Но ведь Новый год – как раз тот случай! Поэтому, если очень нужно быстро похудеть на пару килограммов перед праздником, выбирай вариант, который больше тебе подходит, и садись на диету. А о результатах пиши нам в комментариях.

Читай также:

Хурма: польза и вред для здоровья Как накачать ягодицы: эффективные упражнения и диета Топ-5 зимних согревающих напитков   [post_title] => Как быстро похудеть к Новому году: 3 экспресс-диеты [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => kak-byistro-pohudet-k-novomu-godu-3-ekspress-dietyi [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2016-12-12 16:58:00 [post_modified_gmt] => 2016-12-12 14:58:00 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=146755 [menu_order] => 4164 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )