Как бороться с хроническим стрессом

Здоровый образ жизни
Old date:
Current date: 2017-10-24
New date: 2016-12-18

Оказывается, стресс бывает даже полезен – он активизирует защитные механизмы организма и повышает продуктивность, сообразительность, тонус. Именно во врем важных переговоров стресс помогает вовремя сделать все, что мы не успевали в обычном рабочем режиме. Так же стресс действует и перед подготовкой к экзаменам. Но хронический стресс – совсем другая штука. Он приводит к апатии, бессоннице и повышенной тревожности. Что же делать чтобы избежать этого?

photo_741

Долой лишнее

Прежде всего вам необходимо составить список важны дел на текущий день, неделю, месяц. Так вы сможете упорядочить в голове беспрерывный поток дел и обязанностей. Очень важно реально оценивать свои возможности и не брать на себя больше, чем вы в состоянии сделать. Безжалостно вычёркивайте из ежедневника дела, которые необязательны, занимают слишком много времени и не дают ничего взамен. Оставьте только самое важное. В идеале, чтобы избежать стресса и чувствовать активную включенность в дела в день ы должны выполнять до 6 важных дел.

Активная жизнь

Спорт добавит вам энергии, чтобы преодолевать жизненные препятствия. Также физические нагрузки повышают выработку гормона счастья – эндрофина. Выберете спорт, который будет вам по душе. Также можно заняться танцами или записаться в бассейн. Прогулки в парке перед сном также повысят хорошее настроение и позволят быстрее заснуть.

Полноценный сон

Люди, которые испытывают постоянный стресс, как правило плохо спят, а то и вовсе страдают от бессонницы. Для того, чтобы иметь полноценный сон нужно спать не менее 7 часов в день. К тому же отход ко сну должен быть в одно и то же время. Чтобы быстро заснуть не кушайте много перед сном и не занимайтесь спортом. Лучше посвятите это время медитации, чтению книжек, музыке. Примите ванну с ароматными маслами.

Позитивное мышление

Оптимизм творит чудеса. Старайтесь во всем видеть хорошее и не унывать. Ставьте перед собой цели и идите к ним. Ведь стресс – это не навсегда, а созданная вами жизнь отличный стимул для постоянного роста.

Декабрь 18 2016, 04:12
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 82089
    [post_author] => 22575
    [post_date] => 2016-12-18 16:00:57
    [post_date_gmt] => 2016-12-18 14:00:57
    [post_content] => Оказывается, стресс бывает даже полезен – он активизирует защитные механизмы организма и повышает продуктивность, сообразительность, тонус. Именно во врем важных переговоров стресс помогает вовремя сделать все, что мы не успевали в обычном рабочем режиме. Так же стресс действует и перед подготовкой к экзаменам. Но хронический стресс – совсем другая штука. Он приводит к апатии, бессоннице и повышенной тревожности. Что же делать чтобы избежать этого?

photo_741

Долой лишнее

Прежде всего вам необходимо составить список важны дел на текущий день, неделю, месяц. Так вы сможете упорядочить в голове беспрерывный поток дел и обязанностей. Очень важно реально оценивать свои возможности и не брать на себя больше, чем вы в состоянии сделать. Безжалостно вычёркивайте из ежедневника дела, которые необязательны, занимают слишком много времени и не дают ничего взамен. Оставьте только самое важное. В идеале, чтобы избежать стресса и чувствовать активную включенность в дела в день ы должны выполнять до 6 важных дел.

Активная жизнь

Спорт добавит вам энергии, чтобы преодолевать жизненные препятствия. Также физические нагрузки повышают выработку гормона счастья – эндрофина. Выберете спорт, который будет вам по душе. Также можно заняться танцами или записаться в бассейн. Прогулки в парке перед сном также повысят хорошее настроение и позволят быстрее заснуть.

Полноценный сон

Люди, которые испытывают постоянный стресс, как правило плохо спят, а то и вовсе страдают от бессонницы. Для того, чтобы иметь полноценный сон нужно спать не менее 7 часов в день. К тому же отход ко сну должен быть в одно и то же время. Чтобы быстро заснуть не кушайте много перед сном и не занимайтесь спортом. Лучше посвятите это время медитации, чтению книжек, музыке. Примите ванну с ароматными маслами.

Позитивное мышление

Оптимизм творит чудеса. Старайтесь во всем видеть хорошее и не унывать. Ставьте перед собой цели и идите к ним. Ведь стресс – это не навсегда, а созданная вами жизнь отличный стимул для постоянного роста.
    [post_title] => Как бороться с хроническим стрессом
    [post_excerpt] => 
    [post_status] => publish
    [comment_status] => open
    [ping_status] => closed
    [post_password] => 
    [post_name] => kak-borotsya-s-hronicheskim-stressom
    [to_ping] => 
    [pinged] => 
    [post_modified] => 2017-01-18 17:04:08
    [post_modified_gmt] => 2017-01-18 15:04:08
    [post_content_filtered] => 
    [post_parent] => 0
    [guid] => http://liza.ua/?p=82089
    [menu_order] => 4051
    [post_type] => post
    [post_mime_type] => 
    [comment_count] => 0
    [filter] => raw
)