Идеальный завтрак: каким он должен быть?

Здоровый образ жизни
Old date:
Current date: 2017-10-20
New date: 2017-02-04
Фото: Alisdair McDiarmid
Фото: Alisdair McDiarmid

Каждый решает этот вопрос для себя сам. По мнению медиков-диетологов идеальный завтрак включает в себя углеводы, дающие нам энергию, и белки, которые улучшают обмен веществ. Сравни свой набор продуктов для завтрака с с рекомендациями диетологов.

Каши

Однозначно каши находятся на первом месте у диетологов. Гречневая, кукурузная или рисовая каша обеспечат тебя зарядом бодрости с самого утра. Если обычная каша для тебя – слишком скучно, добавь в нее цукатов или свежих фруктов. Лучше варить кашу прямо к завтраку, а не разогревать вчерашнюю.

Фрукты

Медики считают, что «правильный» завтрак – это тот, после которого чувство голода не беспокоит тебя 3-4 часа. Вот почему яблоко или банан нельзя назвать идеальными продуктами для утреннего приема пищи. Кроме того, фрукты повышают кислотность в организме, а это в дальнейшем чревато проблемами с поджелудочной железой. Конечно, польза фруктов очевидна и неоспорима, но лучше их употреблять с чем-то более существенным, к примеру, с кашей.

Мюсли

Если ты энергичная и деятельная натура и распологаешь минимумом свободного времени, то завтрак с мюсли идеален для тебя. Во-первых, мюсли сразу готовы к употреблению. Все, что от тебя требуется, – это просто залить их молоком или йогуртом. А если ты добавишь в мюсли кусочки фруктов, орехи или ложечку меда, то такой завтрак будет не только полезным, но и очень вкусным.

Омлет или яичница

Если ты привыкла к тому, что утром нужно основательно подкрепиться, а каши ты ненавидишь с самого детства, то приготовь на завтрак омлет со свежей зеленью. Ты получишь почти такое же количество белков и углеводов, как и от мюсли, а вот чувство сытости будет у тебя гораздо дольше.

И конечно, не забывай о жидкости. Утром полезно пить фреши, травяные чаи (желательно без сахара), обычную воду с ложкой меда. Начинай завтракать «правильно» и ты заметишь, что улучшилось не только твое самочувствие, но и внешний вид.

 

Февраль 4 2017, 11:02
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 6688
    [post_author] => 37605
    [post_date] => 2017-02-04 11:30:31
    [post_date_gmt] => 2017-02-04 09:30:31
    [post_content] => [caption id="attachment_6695" align="alignleft" width="300"]Фото: Alisdair McDiarmid Фото: Alisdair McDiarmid[/caption]

Каждый решает этот вопрос для себя сам. По мнению медиков-диетологов идеальный завтрак включает в себя углеводы, дающие нам энергию, и белки, которые улучшают обмен веществ. Сравни свой набор продуктов для завтрака с с рекомендациями диетологов.

Каши

Однозначно каши находятся на первом месте у диетологов. Гречневая, кукурузная или рисовая каша обеспечат тебя зарядом бодрости с самого утра. Если обычная каша для тебя – слишком скучно, добавь в нее цукатов или свежих фруктов. Лучше варить кашу прямо к завтраку, а не разогревать вчерашнюю.

Фрукты

Медики считают, что «правильный» завтрак – это тот, после которого чувство голода не беспокоит тебя 3-4 часа. Вот почему яблоко или банан нельзя назвать идеальными продуктами для утреннего приема пищи. Кроме того, фрукты повышают кислотность в организме, а это в дальнейшем чревато проблемами с поджелудочной железой. Конечно, польза фруктов очевидна и неоспорима, но лучше их употреблять с чем-то более существенным, к примеру, с кашей.

Мюсли

Если ты энергичная и деятельная натура и распологаешь минимумом свободного времени, то завтрак с мюсли идеален для тебя. Во-первых, мюсли сразу готовы к употреблению. Все, что от тебя требуется, – это просто залить их молоком или йогуртом. А если ты добавишь в мюсли кусочки фруктов, орехи или ложечку меда, то такой завтрак будет не только полезным, но и очень вкусным.

Омлет или яичница

Если ты привыкла к тому, что утром нужно основательно подкрепиться, а каши ты ненавидишь с самого детства, то приготовь на завтрак омлет со свежей зеленью. Ты получишь почти такое же количество белков и углеводов, как и от мюсли, а вот чувство сытости будет у тебя гораздо дольше.

И конечно, не забывай о жидкости. Утром полезно пить фреши, травяные чаи (желательно без сахара), обычную воду с ложкой меда. Начинай завтракать "правильно" и ты заметишь, что улучшилось не только твое самочувствие, но и внешний вид.

 
    [post_title] => Идеальный завтрак: каким он должен быть?
    [post_excerpt] => 
    [post_status] => publish
    [comment_status] => open
    [ping_status] => closed
    [post_password] => 
    [post_name] => idealnyiy-zavtrak-kakim-on-dolzhen-byit
    [to_ping] => 
    [pinged] => 
    [post_modified] => 2017-02-03 18:12:18
    [post_modified_gmt] => 2017-02-03 16:12:18
    [post_content_filtered] => 
    [post_parent] => 0
    [guid] => http://liza.ua/?p=6688
    [menu_order] => 3225
    [post_type] => post
    [post_mime_type] => 
    [comment_count] => 0
    [filter] => raw
)