Идеальная осанка: простые правила для здоровой спины

Здоровый образ жизни
Old date:
Current date: 2017-10-18
New date: 2016-12-21
Фото: Thinkstock/ photobank.ua
Фото: Thinkstock/ photobank.ua

Многие из нас проводят весь день, сидя за офисным столом.

Малоподвижный образ жизни может привести к появлению болей в спине и, в конце концов, – к остеохондрозу.

Несколько простых правил помогут спине оставаться здоровой, а мышцам и суставам – всегда быть в тонусе.

  • Возвратившись с работы, найди время прилечь на 10-15 минут, расслабив все мышцы.
  • Во время ходьбы старайся не сутулиться: всегда ходи, расправив плечи. Кроме того, что сутулость вредна для физического здоровья, она еще и старит.
  • Упавший предмет нужно поднимать, не нагибая спину, а приседая на корточки.
  • Введи себе в привычку не сидеть неподвижно за рабочим столом долгое время – меняй позу тела каждые 7-10 минут.
  • Плаванье — замечательный способ держать мышцы и сосуды в тонусе. Ходи в бассейн хотя бы 1-2 раза в неделю.
  • Не превращай туфли на шпильках или высокой платформе в офисную обувь. Для работы оптимальным вариантом является каблук высотой не более 5 см. Сама офисная обувь должна быть в меру свободной и без затянутых тонких ремешков.
  • Старайся больше ходить пешком: ежесуточная норма ходьбы пешком – 30-40 минут в день.
  • Когда несешь тяжелые сумки, следи за тем, чтобы вес был равномерно распределен на обе руки. Оптимальный вариант – переносить тяжести в рюкзаке, надетом на оба плеча.

 

Декабрь 21 2016, 02:12
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 27987
    [post_author] => 37605
    [post_date] => 2016-12-21 14:25:20
    [post_date_gmt] => 2016-12-21 12:25:20
    [post_content] => [caption id="attachment_27988" align="alignleft" width="400"]Фото: Thinkstock/ photobank.ua Фото: Thinkstock/ photobank.ua[/caption]

Многие из нас проводят весь день, сидя за офисным столом.

Малоподвижный образ жизни может привести к появлению болей в спине и, в конце концов, – к остеохондрозу.

Несколько простых правил помогут спине оставаться здоровой, а мышцам и суставам – всегда быть в тонусе.








 
    [post_title] => Идеальная осанка: простые правила для здоровой спины
    [post_excerpt] => 
    [post_status] => publish
    [comment_status] => open
    [ping_status] => closed
    [post_password] => 
    [post_name] => idealnaya-osanka-prostyie-pravila-dlya-zdorovoy-spinyi
    [to_ping] => 
    [pinged] => 
    [post_modified] => 2017-01-18 16:47:58
    [post_modified_gmt] => 2017-01-18 14:47:58
    [post_content_filtered] => 
    [post_parent] => 0
    [guid] => http://liza.ua/?p=27987
    [menu_order] => 3953
    [post_type] => post
    [post_mime_type] => 
    [comment_count] => 0
    [filter] => raw
)