Как сделать фигуру идеальной за 7 минут в день: советы врачей

Здоровый образ жизни спорт фото
Old date:
Current date: 2017-05-28
New date: 2017-03-12

Американские ученые из колледжа Спортивной медицины в Индианаполисе выяснили, что для хорошей формы долгие изнурительные тренировки совсем не обязательны. Чтобы обрести идеальную фигуру, достаточно всего семи минут упражнений в день!

спорт фото

Fotolia

Основа предложенного комплекса: кратковременность и интенсивность. На одно упражнение нужно в среднем тратить 30–60 секунд. В составе комплекса:

  • приседания вдоль стены;
  • прыжки;
  • бег на месте с подниманием колен;
  • выпады;
  • отжимания;
  • отжимания с разворотом;
  • приседания на стуле спиной к нему и другие.
женщины фитнес

Fotolia

Первая часть комплекса посвящена прыжкам, которые разогревают тело, а также приседаниям у стены с прислоненной спиной (нагрузка на нижнюю часть тела). Далее качаем пресс из положения лежа, подъем на степ, потом вновь приседания.

Фитнес или секс? Решать тебе, но секс с любимым все-таки приятнее пробежки1

Вторая часть: обратные отжимания от стула — для трицепсов, бег на месте с высоко поднятыми коленями, отжимания, выпады, боковая планка. Две недели в таком ритме можно сравнить с 6–8 неделями тренировок на выносливость, считают ученые.

Март 12 2017, 02:03
Автор:
  • www.mebelmaestro.ru
  • Мебель Екатеринбурга. Мебельный портал Екатеринбурга
  • mebelmaestro.ru



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
Loading...
НАВЕРХ