Как сделать фигуру идеальной за 7 минут в день: советы врачей

Здоровый образ жизни спорт фото
Old date:
Current date: 2017-07-23
New date: 2017-03-12

Американские ученые из колледжа Спортивной медицины в Индианаполисе выяснили, что для хорошей формы долгие изнурительные тренировки совсем не обязательны. Чтобы обрести идеальную фигуру, достаточно всего семи минут упражнений в день!

спорт фото
Fotolia

Основа предложенного комплекса: кратковременность и интенсивность. На одно упражнение нужно в среднем тратить 30–60 секунд. В составе комплекса:

  • приседания вдоль стены;
  • прыжки;
  • бег на месте с подниманием колен;
  • выпады;
  • отжимания;
  • отжимания с разворотом;
  • приседания на стуле спиной к нему и другие.
женщины фитнес
Fotolia

Первая часть комплекса посвящена прыжкам, которые разогревают тело, а также приседаниям у стены с прислоненной спиной (нагрузка на нижнюю часть тела). Далее качаем пресс из положения лежа, подъем на степ, потом вновь приседания.

Фитнес или секс? Решать тебе, но секс с любимым все-таки приятнее пробежки1

Вторая часть: обратные отжимания от стула — для трицепсов, бег на месте с высоко поднятыми коленями, отжимания, выпады, боковая планка. Две недели в таком ритме можно сравнить с 6–8 неделями тренировок на выносливость, считают ученые.

Март 12 2017, 02:03
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
Loading...
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 1132
    [post_author] => 29999
    [post_date] => 2017-03-12 14:25:27
    [post_date_gmt] => 2017-03-12 12:25:27
    [post_content] => Американские ученые из колледжа Спортивной медицины в Индианаполисе выяснили, что для хорошей формы долгие изнурительные тренировки совсем не обязательны. Чтобы обрести идеальную фигуру, достаточно всего семи минут упражнений в день!

[caption id="attachment_86549" align="aligncenter" width="600"]спорт фото Fotolia[/caption]

Основа предложенного комплекса: кратковременность и интенсивность. На одно упражнение нужно в среднем тратить 30–60 секунд. В составе комплекса:

[caption id="attachment_90584" align="aligncenter" width="600"]женщины фитнес Fotolia[/caption]

Первая часть комплекса посвящена прыжкам, которые разогревают тело, а также приседаниям у стены с прислоненной спиной (нагрузка на нижнюю часть тела). Далее качаем пресс из положения лежа, подъем на степ, потом вновь приседания.

Фитнес или секс? Решать тебе, но секс с любимым все-таки приятнее пробежки1

Вторая часть: обратные отжимания от стула — для трицепсов, бег на месте с высоко поднятыми коленями, отжимания, выпады, боковая планка. Две недели в таком ритме можно сравнить с 6–8 неделями тренировок на выносливость, считают ученые.
    [post_title] => Как сделать фигуру идеальной за 7 минут в день: советы врачей
    [post_excerpt] => 
    [post_status] => publish
    [comment_status] => open
    [ping_status] => open
    [post_password] => 
    [post_name] => idealnaya-figura-za-7-minut-v-den
    [to_ping] => 
    [pinged] => 
    [post_modified] => 2017-03-10 15:23:01
    [post_modified_gmt] => 2017-03-10 13:23:01
    [post_content_filtered] => 
    [post_parent] => 0
    [guid] => http://liza.ua/?p=1132
    [menu_order] => 2191
    [post_type] => post
    [post_mime_type] => 
    [comment_count] => 0
    [filter] => raw
)