Диета «Чаровница»: похудение без эффекта плато

Здоровый образ жизни
Old date:
Current date: 2017-09-24
New date: 2017-03-27
nice_woman
Фото: Anibal Toro

Диета «Чаровница» — одна из систем питания для похудения, которые основаны на принципе чередования белкового и углеводного рациона.

Благодаря такой особенности на «Чаровнице» можно сидеть несколько недель подряд, не беспокоясь о том, что избавиться от лишних килограммов помешает эффект плато. Попробуем?

Диета рассчитана ровно на неделю, причем каждый день отличается от других своим меню, а потому имеет собственное название. Размеры порций определяются самостоятельно.

Белый понедельник

Употребляй в пищу нежирные молочные продукты без добавок, фруктово-глюкозных сиропов и прочих наполнителей (творог, кефир, йогурт, молоко и другие).

Сладкий вторник

Основные продукты – сладкие ягоды, фрукты и овощи, мед и сухофрукты. Можно позволить себе порцию фруктового желе без сахара, две-три ложечки натурального варенья и несколько ломтиков горького шоколада.

Сытная среда

Ешь нежирное мясо, рыбу, птицу, яйца и морепродукты. Готовые блюда из магазина, консервы и какие-либо полуфабрикаты не приветствуются.

Суповой четверг

Можно употреблять не слишком наваристые куриные или мясные бульоны, супы без поджарки и супы из морепродуктов и овощей.

Кашеварная пятница

Разрешаются любые каши, приготовленные на воде без добавления масла и других калорийных заправок. Можно есть: любые каши без сливочного масла и калорийных заправок.

Жидкая суббота

Пей свежие фреши, чаи, компоты без сахара и минералку без газа. От сладких напитков и газировки придется воздержаться.

Салатное воскресенье

Меню дня состоит из овощных салатов с добавлением сыра или соевого мяса. Обрати внимание, жирность сыров не должна превышать 20%. Подсолнечное масло желательно заменить оливковым. Заправлять блюда можно нежирной сметаной или соевым соусом.

Март 27 2017, 05:03
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 21932
    [post_author] => 37605
    [post_date] => 2017-03-27 17:05:05
    [post_date_gmt] => 2017-03-27 14:05:05
    [post_content] => [caption id="attachment_21933" align="alignleft" width="300"]nice_woman Фото: Anibal Toro[/caption]

Диета «Чаровница» - одна из систем питания для похудения, которые основаны на принципе чередования белкового и углеводного рациона.

Благодаря такой особенности на «Чаровнице» можно сидеть несколько недель подряд, не беспокоясь о том, что избавиться от лишних килограммов помешает эффект плато. Попробуем?

Диета рассчитана ровно на неделю, причем каждый день отличается от других своим меню, а потому имеет собственное название. Размеры порций определяются самостоятельно.

Белый понедельник

Употребляй в пищу нежирные молочные продукты без добавок, фруктово-глюкозных сиропов и прочих наполнителей (творог, кефир, йогурт, молоко и другие).

Сладкий вторник

Основные продукты – сладкие ягоды, фрукты и овощи, мед и сухофрукты. Можно позволить себе порцию фруктового желе без сахара, две-три ложечки натурального варенья и несколько ломтиков горького шоколада.

Сытная среда

Ешь нежирное мясо, рыбу, птицу, яйца и морепродукты. Готовые блюда из магазина, консервы и какие-либо полуфабрикаты не приветствуются.

Суповой четверг

Можно употреблять не слишком наваристые куриные или мясные бульоны, супы без поджарки и супы из морепродуктов и овощей.

Кашеварная пятница

Разрешаются любые каши, приготовленные на воде без добавления масла и других калорийных заправок. Можно есть: любые каши без сливочного масла и калорийных заправок.

Жидкая суббота

Пей свежие фреши, чаи, компоты без сахара и минералку без газа. От сладких напитков и газировки придется воздержаться.

Салатное воскресенье

Меню дня состоит из овощных салатов с добавлением сыра или соевого мяса. Обрати внимание, жирность сыров не должна превышать 20%. Подсолнечное масло желательно заменить оливковым. Заправлять блюда можно нежирной сметаной или соевым соусом.
    [post_title] => Диета "Чаровница": похудение без эффекта плато
    [post_excerpt] => 
    [post_status] => publish
    [comment_status] => open
    [ping_status] => closed
    [post_password] => 
    [post_name] => hudey-na-diete-charovnitsa-bez-effekta-plato
    [to_ping] => 
    [pinged] => 
    [post_modified] => 2017-03-27 12:41:29
    [post_modified_gmt] => 2017-03-27 09:41:29
    [post_content_filtered] => 
    [post_parent] => 0
    [guid] => http://liza.ua/?p=21932
    [menu_order] => 1743
    [post_type] => post
    [post_mime_type] => 
    [comment_count] => 0
    [filter] => raw
)