Гречневая диета: 7 секретов успешного похудения

Здоровый образ жизни Кефирно-гречневая диета - фото
Old date:
Current date: 2017-10-21
New date: 2017-06-22

Диета на гречке — отличный способ быстро похудеть, тем более, что такая диета считается еще и полезной для здоровья.

гречневая диета фото
shutterstock

Если вам необходимо срочно похудеть, например, перед отпуском, где предполагается дефиле в купальнике, гречневая диета — одна из самых комфортных, так как разрешается есть гречку без ограничений. Но чтобы гречневая диета была максимально результативной и полезной, необходимо соблюдать несколько правил.

1. Срок соблюдения диеты от 1 до 14 дней — если сидеть на гречке дольше, могут появиться проблемы со здоровьем, так как организм будет испытывать дефицит витаминов и минералов.

2. Чтобы гречка принесла максимальную пользу, необходимо ее правильно готовить: с вечера промыть и залить гречневую крупу (в идеале используйте зеленую, необжаренную) кипятком в пропорции 1:2 и оставить на всю ночь, укутав теплым одеялом.

3.Есть гречку нужно БЕЗ ничего, то есть на период диеты исключаются соль, специи и любое масло. Зато саму гречневую кашу можно есть сколько душе угодно.

гречневая диета как похудеть
Fotolia

4. Пейте не менее 2 литров воды в день. Также разрешается «голый» (без ничего) чай — лучше зеленый, от кофе постарайтесь отказаться или хотя бы пейте не более 2 чашек в день.

5. ОЧЕНЬ ВАЖНО: тщательно пережевывайте гречку прежде чем проглотить. Здесь уместно вспомнить правило йогов: твердую пищу нужно пить, а жидкую — есть.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Борьба за фигуру: как не сорваться во время диеты

6.Если вы планируете сидеть на диете более трех дней, на четвертый можно добавить литр нежирного кефира.

кефирно-гречневая диета
Fotolia

7. Также вместо кефира можно добавить ягоды и фрукты (не более килограмма в день) через 3 дня после диеты на «голой» гречке, при этом ОБЯЗАТЕЛЬНО соблюдайте принципы раздельного питания: ешьте ягоды не менее, чем за полчаса до гречки и не ранее, чем через 2 часа после.

А самое главное правило, судя по многочисленным отзывам похудевших на гречневой диете — у вас должен быть мега-стимул, мега-мотивация для похудения, так как для этой безусловно результативной диеты нужна большая сила воли.

Но если будете придерживаться этих несложных правил, гарантировано похудеете от 3 до 10 килограммов!

Хотя гречневая диета считается практически безвредной, к ней все же существуют противопоказания:

сахарный диабет; язвенная болезнь желудка; различные гастриты; любые кишечные расстройства; тяжелые нарушения обмена веществ; выраженные заболевания сердечно-сосудистой системы.

Понравилась статья — поделись с друзьями!

ЧИТАЙ ЕЩЕ:
Как быстро сбросить лишний вес без диеты — 5 советов
Как не сорваться с диеты: советы для худеющих

Июнь 22 2017, 09:06
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (9 оценок, среднее: 4,56 из 5)
Загрузка...
2 комментария
  1. Лиля:

    Гречневая диета с кефиром — реально волшебная вещь. Во-первых, на ней не хочется постоянно есть, как на других, особенно жидких. Во-вторых, не шатает и не качает через неделю, так что и жирочки уходят, и себя не мучаешь! Очень советую всем.

    • Светлана Кононенко:

      Да, Лиля, вы правы, на этой диете действительно худеть довольно комфортно, правда многим очень быстро надоедает гречка( Впрочем, я думаю, если человек поставил цель во что бы то ни стало избавиться от лишних килограммов — это для него сущие мелочи)

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 180760
    [post_author] => 32031
    [post_date] => 2017-06-22 09:00:07
    [post_date_gmt] => 2017-06-22 06:00:07
    [post_content] => Диета на гречке - отличный способ быстро похудеть, тем более, что такая диета считается еще и полезной для здоровья.

[caption id="attachment_146777" align="alignnone" width="600"]гречневая диета фото shutterstock[/caption]

Если вам необходимо срочно похудеть, например, перед отпуском, где предполагается дефиле в купальнике, гречневая диета - одна из самых комфортных, так как разрешается есть гречку без ограничений. Но чтобы гречневая диета была максимально результативной и полезной, необходимо соблюдать несколько правил.

1. Срок соблюдения диеты от 1 до 14 дней - если сидеть на гречке дольше, могут появиться проблемы со здоровьем, так как организм будет испытывать дефицит витаминов и минералов.

2. Чтобы гречка принесла максимальную пользу, необходимо ее правильно готовить: с вечера промыть и залить гречневую крупу (в идеале используйте зеленую, необжаренную) кипятком в пропорции 1:2 и оставить на всю ночь, укутав теплым одеялом.

3.Есть гречку нужно БЕЗ ничего, то есть на период диеты исключаются соль, специи и любое масло. Зато саму гречневую кашу можно есть сколько душе угодно.

[caption id="attachment_93694" align="alignnone" width="600"]гречневая диета как похудеть Fotolia[/caption]

4. Пейте не менее 2 литров воды в день. Также разрешается "голый" (без ничего) чай - лучше зеленый, от кофе постарайтесь отказаться или хотя бы пейте не более 2 чашек в день.

5. ОЧЕНЬ ВАЖНО: тщательно пережевывайте гречку прежде чем проглотить. Здесь уместно вспомнить правило йогов: твердую пищу нужно пить, а жидкую - есть.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Борьба за фигуру: как не сорваться во время диеты

6.Если вы планируете сидеть на диете более трех дней, на четвертый можно добавить литр нежирного кефира.

[caption id="attachment_65439" align="alignnone" width="600"]кефирно-гречневая диета Fotolia[/caption]

7. Также вместо кефира можно добавить ягоды и фрукты (не более килограмма в день) через 3 дня после диеты на "голой" гречке, при этом ОБЯЗАТЕЛЬНО соблюдайте принципы раздельного питания: ешьте ягоды не менее, чем за полчаса до гречки и не ранее, чем через 2 часа после.

А самое главное правило, судя по многочисленным отзывам похудевших на гречневой диете - у вас должен быть мега-стимул, мега-мотивация для похудения, так как для этой безусловно результативной диеты нужна большая сила воли.

Но если будете придерживаться этих несложных правил, гарантировано похудеете от 3 до 10 килограммов!

Хотя гречневая диета считается практически безвредной, к ней все же существуют противопоказания:
сахарный диабет; язвенная болезнь желудка; различные гастриты; любые кишечные расстройства; тяжелые нарушения обмена веществ; выраженные заболевания сердечно-сосудистой системы.
Понравилась статья - поделись с друзьями! ЧИТАЙ ЕЩЕ: Как быстро сбросить лишний вес без диеты — 5 советов Как не сорваться с диеты: советы для худеющих [post_title] => Гречневая диета: 7 секретов успешного похудения [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => grechnevaya-dieta-7-sekretov-uspeshnogo-pohudeniya [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-06-22 17:08:08 [post_modified_gmt] => 2017-06-22 14:08:08 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=180760 [menu_order] => 169 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 2 [filter] => raw )