Фитнес дома: простейшие спортивные снаряды

Здоровый образ жизни
Old date:
Current date: 2017-07-23
New date: 2017-02-23
Фото: Robert Couse-Baker
Фото: Robert Couse-Baker

Чтобы иметь идеальную фигуру, ты решила заняться фитнесом и записаться в спортзал? Похвальное решение!

А ты знаешь, что большинство специалистов считают, что полезнее тренироваться 15-20 минут каждый день, чем изматывать себя в тренажерном зале дважды в неделю по два часа?

Если ты решила заниматься дома, тебе на помощь придут простейшие спортивные снаряды.

Эспандер

Заведи снаряд за спину и старайся потянуть концы в противоположные стороны. Закрепи положение с растянутым эспандером примерно на минуту (в начале занятий – сколько сможешь), а затем – отпусти. Упражнение нужно повторить 5-7 раз. Занятия с эспандером помогут укрепить грудь, спину и мышцы плечевого пояса.

Хулахуп

Это очень полезный спортивный снаряд. Чтобы тебе было не скучно заниматься с обручем, включи быструю ритмичную музыку и начинай в такт вращать хулахуп. Выполняй вращения обруча каждый день хотя бы по 5-10 минут и скоро ты увидишь, что твоя талия стала тоньше, а ягодицы – более упругими.

Скакалка

Эта маленькая помощница замечательно помогает укрепить сердечную мышцу и улучшить кровообращение. Прыжки через скакалку тренируют мышцы ног, особенно икроножные. Начинай занятие со скакалкой в медленном темпе, постепенно его наращивая. Потом уже можно ввести попеременные прыжки на правой и левой ноге, прыжки с перекрещиванием скакалки и пр. Минимальная длительность занятия с прыгалкой – 15 минут.

 

Февраль 23 2017, 02:02
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
Loading...
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 19360
    [post_author] => 37605
    [post_date] => 2017-02-23 14:26:46
    [post_date_gmt] => 2017-02-23 12:26:46
    [post_content] => [caption id="attachment_19361" align="alignleft" width="300"]Фото: Robert Couse-Baker Фото: Robert Couse-Baker[/caption]

Чтобы иметь идеальную фигуру, ты решила заняться фитнесом и записаться в спортзал? Похвальное решение!

А ты знаешь, что большинство специалистов считают, что полезнее тренироваться 15-20 минут каждый день, чем изматывать себя в тренажерном зале дважды в неделю по два часа?

Если ты решила заниматься дома, тебе на помощь придут простейшие спортивные снаряды.

Эспандер

Заведи снаряд за спину и старайся потянуть концы в противоположные стороны. Закрепи положение с растянутым эспандером примерно на минуту (в начале занятий – сколько сможешь), а затем – отпусти. Упражнение нужно повторить 5-7 раз. Занятия с эспандером помогут укрепить грудь, спину и мышцы плечевого пояса.

Хулахуп

Это очень полезный спортивный снаряд. Чтобы тебе было не скучно заниматься с обручем, включи быструю ритмичную музыку и начинай в такт вращать хулахуп. Выполняй вращения обруча каждый день хотя бы по 5-10 минут и скоро ты увидишь, что твоя талия стала тоньше, а ягодицы – более упругими.

Скакалка

Эта маленькая помощница замечательно помогает укрепить сердечную мышцу и улучшить кровообращение. Прыжки через скакалку тренируют мышцы ног, особенно икроножные. Начинай занятие со скакалкой в медленном темпе, постепенно его наращивая. Потом уже можно ввести попеременные прыжки на правой и левой ноге, прыжки с перекрещиванием скакалки и пр. Минимальная длительность занятия с прыгалкой – 15 минут.

 
    [post_title] => Фитнес дома: простейшие спортивные снаряды
    [post_excerpt] => 
    [post_status] => publish
    [comment_status] => open
    [ping_status] => closed
    [post_password] => 
    [post_name] => fitnes-doma-prosteyshie-sportivnyie-snaryadyi
    [to_ping] => 
    [pinged] => 
    [post_modified] => 2017-02-22 15:40:04
    [post_modified_gmt] => 2017-02-22 13:40:04
    [post_content_filtered] => 
    [post_parent] => 0
    [guid] => http://liza.ua/?p=19360
    [menu_order] => 2693
    [post_type] => post
    [post_mime_type] => 
    [comment_count] => 0
    [filter] => raw
)