Фигура, как у Снегурочки: 5 советов, как похудеть к Новому году

Здоровый образ жизни
Old date:
Current date: 2017-07-27
New date: 2016-12-19
Фото: John O'Nolan
Фото: John O’Nolan

Каждая женщина хочет в новогоднюю ночь выглядеть сногсшибательно. Кроме макияжа, прически и праздничного наряда нужно заранее позаботиться и о своей фигуре.

Процесс похудения к определенному сроку (в данном случае, к новогодним праздникам) значительно облегчится, если наметить себе четкую программу действий и неукоснительно соблюдать ее. Итак, что же рекомендуют специалисты желающим быстро и эффективно похудеть.

Четкий план

Четко поставь себе задачу – похудеть на столько-то килограммов к такому-то числу. Главное, ставить реальные и выполнимые цели. Также нужно четко уяснить для себя, какими методами ты собираешься достигнуть идеальной фигуры – найти подходящую диету, записаться в спортзал или начать делать зарядку каждый день.

Хороший завтрак и самоконтроль

Плотный завтрак – залог успешного похудения, важнейший элемент при любой, даже самой строгой, диете. В включи в рацион завтрака продукты, богатые углеводами: каши, цельнозерновой хлеб или мюсли. Именно во время завтрака и вообще в первой половине дня можно немного «сорваться»: съесть что-нибудь не очень полезное, но очень вкусное и желаемое – пирожное, булочку или конфетку. Тогда как ближе к вечеру следить за своими пищевыми «хотелками» нужно гораздо строже.

«Польза» в тарелке

Если в новогодние праздники ты хочешь продемонстрировать идеальную фигуру, нужно научиться говорить «нет» своим желаниям. На этот период стоит полностью отказаться от кондитерских изделий, выпечки, белого хлеба, жирных блюд, майонеза и других . Включай в рацион как можно больше фруктов, овощей и зелени. «Забудь» дорогу в фастфуды и обходи стороной полки с полуфабрикатами в супермаркете.

«Да» спорту

Даже утренняя зарядка, на которую ты потратишь 10-15 минут, улучшает результаты любой диеты на 90 %. Выбери себе подходящий вид физической нагрузки – танцы, катание на катке, походы в бассейн или спортзал или длительные прогулки на свежем воздухе. Даже если ты просто перестанешь пользоваться общественным транспортом или машиной и будешь 2-3 остановки до работы проходить пешком – эти меры уже принесут тебе видимые результаты.

Отдыхай и мысли позитивно

Недостаток сна негативно отражается на состоянии организма, поэтому спи побольше. При достаточном количестве отдыха у организма повышается стрессоустойчивость и снижается утомляемость. Кроме того, ученые доказали, что во сне в организме сжигается больше калорий, чем в то время, когда ты, бодрствуя, просто валяешься на диване с книгой в руках или за просмотром телевизора. В эти дни старайся поддерживать хорошее настроение. Гони «голодные» мысли и злость, что приходится себя морить голодом. Ведь ты преследуешь благие цели, правда? Вот и старайся думать позитивно. Проведи предпраздничные дни с хорошим настроем – тогда и новогодние праздники принесут тебе много радостей, приятных моментов и замечательное настроение.

Декабрь 19 2016, 03:12
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 19542
    [post_author] => 29999
    [post_date] => 2016-12-19 15:54:43
    [post_date_gmt] => 2016-12-19 13:54:43
    [post_content] => [caption id="attachment_19543" align="alignleft" width="300"]Фото: John O'Nolan Фото: John O'Nolan[/caption]

Каждая женщина хочет в новогоднюю ночь выглядеть сногсшибательно. Кроме макияжа, прически и праздничного наряда нужно заранее позаботиться и о своей фигуре.

Процесс похудения к определенному сроку (в данном случае, к новогодним праздникам) значительно облегчится, если наметить себе четкую программу действий и неукоснительно соблюдать ее. Итак, что же рекомендуют специалисты желающим быстро и эффективно похудеть.

Четкий план

Четко поставь себе задачу – похудеть на столько-то килограммов к такому-то числу. Главное, ставить реальные и выполнимые цели. Также нужно четко уяснить для себя, какими методами ты собираешься достигнуть идеальной фигуры – найти подходящую диету, записаться в спортзал или начать делать зарядку каждый день.

Хороший завтрак и самоконтроль

Плотный завтрак – залог успешного похудения, важнейший элемент при любой, даже самой строгой, диете. В включи в рацион завтрака продукты, богатые углеводами: каши, цельнозерновой хлеб или мюсли. Именно во время завтрака и вообще в первой половине дня можно немного «сорваться»: съесть что-нибудь не очень полезное, но очень вкусное и желаемое – пирожное, булочку или конфетку. Тогда как ближе к вечеру следить за своими пищевыми «хотелками» нужно гораздо строже.

«Польза» в тарелке

Если в новогодние праздники ты хочешь продемонстрировать идеальную фигуру, нужно научиться говорить «нет» своим желаниям. На этот период стоит полностью отказаться от кондитерских изделий, выпечки, белого хлеба, жирных блюд, майонеза и других . Включай в рацион как можно больше фруктов, овощей и зелени. «Забудь» дорогу в фастфуды и обходи стороной полки с полуфабрикатами в супермаркете.

«Да» спорту

Даже утренняя зарядка, на которую ты потратишь 10-15 минут, улучшает результаты любой диеты на 90 %. Выбери себе подходящий вид физической нагрузки – танцы, катание на катке, походы в бассейн или спортзал или длительные прогулки на свежем воздухе. Даже если ты просто перестанешь пользоваться общественным транспортом или машиной и будешь 2-3 остановки до работы проходить пешком – эти меры уже принесут тебе видимые результаты.

Отдыхай и мысли позитивно

Недостаток сна негативно отражается на состоянии организма, поэтому спи побольше. При достаточном количестве отдыха у организма повышается стрессоустойчивость и снижается утомляемость. Кроме того, ученые доказали, что во сне в организме сжигается больше калорий, чем в то время, когда ты, бодрствуя, просто валяешься на диване с книгой в руках или за просмотром телевизора. В эти дни старайся поддерживать хорошее настроение. Гони «голодные» мысли и злость, что приходится себя морить голодом. Ведь ты преследуешь благие цели, правда? Вот и старайся думать позитивно. Проведи предпраздничные дни с хорошим настроем – тогда и новогодние праздники принесут тебе много радостей, приятных моментов и замечательное настроение.
    [post_title] => Фигура, как у Снегурочки: 5 советов, как похудеть к Новому году
    [post_excerpt] => 
    [post_status] => publish
    [comment_status] => open
    [ping_status] => closed
    [post_password] => 
    [post_name] => figura-kak-u-snegurochki-hudeem-k-novomu-godu
    [to_ping] => 
    [pinged] => 
    [post_modified] => 2017-01-18 16:58:04
    [post_modified_gmt] => 2017-01-18 14:58:04
    [post_content_filtered] => 
    [post_parent] => 0
    [guid] => http://liza.ua/?p=19542
    [menu_order] => 4035
    [post_type] => post
    [post_mime_type] => 
    [comment_count] => 0
    [filter] => raw
)