Диета унисекс. 5 преимуществ худеть вместе

Здоровый образ жизни
Old date:
Current date: 2017-09-25
New date: 2017-04-10

Хочешь похудеть и твой любимый тоже? Системы питания, разработанная специально для двоих, поможет достичь желаемой цели.

Shutterstock

Читай также: Диета для двоих: как похудеть вместе с любимым к лету?

Причины лишнего веса

Для начала давай разберемся, почему мужчины и женщины набирают вес? В это виноваты не только плохие привычки: перекусы (иногда вместо еды), обжорство в выходные, торопливая еда, ужин ”под смартфон“ и под телевизор.  Мы все живем в условиях повышенного стресса, многие мужчины и женщины ведут сидячий образ жизни и практически не занимаются спортом. А это никак не способствует нормальному обмену веществ! Еще одна причина лишнего веса —  проблемы с эндокринной системой и гормональные изменения.

Подойдет двоим

Известно, что организм мужчины и женщины устроен по разному. Поэтому, задавшись целью похудеть, обязательно стоит учитывать физиологические особенности обоих полов.

Shutterstock

Мужской и женский гормон

Во-первых, мужчинам в диете разрешается заменить диетическое мясо кролика и птицы, (которое так настойчиво все советуют) на красное, но не употреблять свинину. Причина проста — кроликом и птицей мужчины не наедаются! Один раз в день можно нежирную ветчину, женщинам же стоит воздержаться от говядины. Также не стоит забывать, что рацион мужчины должен включать продукты питания, способствующие выработке тестостерона.  Поэтому важно включать в  меню  грибы, креветки, кукурузу, молоко, морскую капусту, печень,  почки. Все эти продукты наполняют организм фосфором, селеном, витамином Е и цинком. Последний компонент имеет особую важность, так как его недостаток неблаготворно влияет на потенцию.

Сочетание с мясом, Фото
Burda Media

В женском организме выделяется значительное количество эстрогена — то же в некоторых случаях касается и мужского организма. Поэтому в ходе диеты процесс выработки данного вещества необходимо замедлить, а его содержание — уменьшить. Здесь и идут в ход овощи, фрукты, ягоды, а также вода. Отличный вариант — кофе. Можно включить его в диету, но без добавления сахара.

Водный режим

Для женщины минимум воды в сутки составляет 1,5 литра,  для представителей мужского пола этот минимум увеличивается до 2,5 литров. Также стоит приучить себя и мужчину  к режиму питания, чтобы каждый прием пищи осуществлялся в одно и то же время. На протяжении диеты нельзя пропускать приемы пищи (даже полдник).

Новые привычки

баня
Фото? Бурда Медиа

Эффективность диеты увеличится, если помочь организму очиститься.  Посещение бани и сауны стимулирует выделительные функции кожи, что также помогает терять лишние килограммы.  Для поддержки достигнутого результата и сохранения его в будущем необходимо увеличить двигательную активность. Это могут быть легкие пробежки, прогулки на свежем воздухе. Там, где это возможно, нужно стараться больше двигаться — например, подниматься по лестнице без лифта, останавливать машину за пару кварталов от нужного места, отвлекаться от работы за компьютером на пятиминутные разминки.

За два часа до сна оказаться от еды. После 6 вечера употреблять только салат с белковой едой, кефир или йогурт. Мужчинам очень сложно пережить отказ от жирной пищи.  Жирную пищу есть можно, но только в маленьких количествах и не позднее 12 часов дня. Что касается алкоголя — то два раза в неделю в разумных пределах позволительно!

Не забудь разнообразить ваш рацион свежими овощами и фруктами, заправляя салат лимонно-масляной заливкой. Старайтесь снизить потребление соли. К основному рациону любой диеты можно добавить один-два фрукта, желательно, кроме банана и винограда.

Закрепить результат

Старайтесь поддерживать друг друга и по окончании диеты не возвращаться к своему прежнему образу питания. После достигнутого результата рекомендуется питаться не менее 4-6 раз в день маленькими порциями и не бросать физические нагрузки. Так вы со своим молодым человеком сможете поддерживать достигнутый вес. И всегда важно понимать, какой образ жизни вы ведете или нет. От этого зависит суточная норма калорийности. Как ее рассчитать — подробно в видеосюжете!

Автор: TGym — Яркий путь к совершенству!

Источник:  YouTube

ЧИТАЙ ЕЩЕ:

Подробный гороскоп на 2017 год от астролога

Женский оргазм. Три способа получить удовольствие

 

Апрель 10 2017, 11:04
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 166028
    [post_author] => 30733
    [post_date] => 2017-04-10 11:31:18
    [post_date_gmt] => 2017-04-10 08:31:18
    [post_content] => Хочешь похудеть и твой любимый тоже? Системы питания, разработанная специально для двоих, поможет достичь желаемой цели.



Shutterstock

Читай также: Диета для двоих: как похудеть вместе с любимым к лету?

Причины лишнего веса

Для начала давай разберемся, почему мужчины и женщины набирают вес? В это виноваты не только плохие привычки: перекусы (иногда вместо еды), обжорство в выходные, торопливая еда, ужин ”под смартфон“ и под телевизор.  Мы все живем в условиях повышенного стресса, многие мужчины и женщины ведут сидячий образ жизни и практически не занимаются спортом. А это никак не способствует нормальному обмену веществ! Еще одна причина лишнего веса -  проблемы с эндокринной системой и гормональные изменения.

Подойдет двоим

Известно, что организм мужчины и женщины устроен по разному. Поэтому, задавшись целью похудеть, обязательно стоит учитывать физиологические особенности обоих полов. [caption id="attachment_108058" align="aligncenter" width="600"] Shutterstock[/caption]

Мужской и женский гормон

Во-первых, мужчинам в диете разрешается заменить диетическое мясо кролика и птицы, (которое так настойчиво все советуют) на красное, но не употреблять свинину. Причина проста - кроликом и птицей мужчины не наедаются! Один раз в день можно нежирную ветчину, женщинам же стоит воздержаться от говядины. Также не стоит забывать, что рацион мужчины должен включать продукты питания, способствующие выработке тестостерона.  Поэтому важно включать в  меню  грибы, креветки, кукурузу, молоко, морскую капусту, печень,  почки. Все эти продукты наполняют организм фосфором, селеном, витамином Е и цинком. Последний компонент имеет особую важность, так как его недостаток неблаготворно влияет на потенцию. [caption id="attachment_76797" align="aligncenter" width="515"]Сочетание с мясом, Фото Burda Media[/caption] В женском организме выделяется значительное количество эстрогена — то же в некоторых случаях касается и мужского организма. Поэтому в ходе диеты процесс выработки данного вещества необходимо замедлить, а его содержание — уменьшить. Здесь и идут в ход овощи, фрукты, ягоды, а также вода. Отличный вариант — кофе. Можно включить его в диету, но без добавления сахара.

Водный режим

Для женщины минимум воды в сутки составляет 1,5 литра,  для представителей мужского пола этот минимум увеличивается до 2,5 литров. Также стоит приучить себя и мужчину  к режиму питания, чтобы каждый прием пищи осуществлялся в одно и то же время. На протяжении диеты нельзя пропускать приемы пищи (даже полдник).

Новые привычки

[caption id="attachment_101501" align="aligncenter" width="600"]баня Фото? Бурда Медиа[/caption] Эффективность диеты увеличится, если помочь организму очиститься.  Посещение бани и сауны стимулирует выделительные функции кожи, что также помогает терять лишние килограммы.  Для поддержки достигнутого результата и сохранения его в будущем необходимо увеличить двигательную активность. Это могут быть легкие пробежки, прогулки на свежем воздухе. Там, где это возможно, нужно стараться больше двигаться - например, подниматься по лестнице без лифта, останавливать машину за пару кварталов от нужного места, отвлекаться от работы за компьютером на пятиминутные разминки. За два часа до сна оказаться от еды. После 6 вечера употреблять только салат с белковой едой, кефир или йогурт. Мужчинам очень сложно пережить отказ от жирной пищи.  Жирную пищу есть можно, но только в маленьких количествах и не позднее 12 часов дня. Что касается алкоголя - то два раза в неделю в разумных пределах позволительно! Не забудь разнообразить ваш рацион свежими овощами и фруктами, заправляя салат лимонно-масляной заливкой. Старайтесь снизить потребление соли. К основному рациону любой диеты можно добавить один-два фрукта, желательно, кроме банана и винограда.

Закрепить результат

Старайтесь поддерживать друг друга и по окончании диеты не возвращаться к своему прежнему образу питания. После достигнутого результата рекомендуется питаться не менее 4-6 раз в день маленькими порциями и не бросать физические нагрузки. Так вы со своим молодым человеком сможете поддерживать достигнутый вес. И всегда важно понимать, какой образ жизни вы ведете или нет. От этого зависит суточная норма калорийности. Как ее рассчитать - подробно в видеосюжете! Автор: TGym - Яркий путь к совершенству! Источник:  YouTube ЧИТАЙ ЕЩЕ: Подробный гороскоп на 2017 год от астролога Женский оргазм. Три способа получить удовольствие   [post_title] => Диета унисекс. 5 преимуществ худеть вместе [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => dieta-uniseks-5-preimushhestv-hudet-vmeste [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-04-10 11:31:18 [post_modified_gmt] => 2017-04-10 08:31:18 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=166028 [menu_order] => 1396 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )