Диета «По правилам»: минус 7 кг за месяц

Здоровый образ жизни
Old date:
Current date: 2017-10-19
New date: 2014-04-29

Соблюдая диету «По правилам», ты за четыре недели избавишься от 7 кг. Вперед к идеальной фигуре!

dieta_po_pravilam
Фото: Thinkstock/ fotobank.ua

Правила диеты:

  1. Установи себе режим питания и старайся принимать пищу только в обусловленные часы. К примеру, завтракать в 7:00, обедать в 14:00, а ужинать в 20:00.
  2. Список разрешенных продуктов: негазированная питьевая вода, чай и кофе без сахара, свежевыжатые соки, отварное нежирное мясо или куриная грудка, вареные яйца, любые фрукты и овощи без крахмалов, гречка, бурый рис, немного маринованных овощей, сухофрукты.
  3. Список запрещенных продуктов: соль, сладости, копчености, изделия из муки высшего сорта, полуфабрикаты и снэки, алкогольные и сладкие напитки, масло, кетчуп, горчица, хрен и другие соусы, молочные продукты высокой жирности.
  4. За полчаса до любой трапезы, а также, если почувствуешь сильный голод, выпивай стакан чистой воды.
  5. Принимай витаминный комплекс. Это нужно, чтобы поддержать иммунитет.
  6. Ешь из тарелок среднего размера. Не накладывай себе много еды – порция не должна напоминать египетскую пирамиду.

Приблизительное меню:

Завтрак: 100 г обезжиренного творога, 2 яблока, 3-4 штуки чернослива, чашечка чая или кофе без сахара.

Обед: 100 г отварного мяса, сырые овощи или зеленый горошек (кукуруза), небольшой фрукт, стакан фреша.

Ужин: 200 г отварной цветной капусты, 2-3 столовые ложки гречневой каши, 100 г творога, груша, свежевыжатый сок.

Апрель 29 2014, 02:04



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 31738
    [post_author] => 37605
    [post_date] => 2014-04-29 14:50:31
    [post_date_gmt] => 2014-04-29 11:50:31
    [post_content] => Соблюдая диету «По правилам», ты за четыре недели избавишься от 7 кг. Вперед к идеальной фигуре!

[caption id="attachment_31742" align="aligncenter" width="600"]dieta_po_pravilam Фото: Thinkstock/ fotobank.ua[/caption]

Правила диеты:
  1. Установи себе режим питания и старайся принимать пищу только в обусловленные часы. К примеру, завтракать в 7:00, обедать в 14:00, а ужинать в 20:00.
  2. Список разрешенных продуктов: негазированная питьевая вода, чай и кофе без сахара, свежевыжатые соки, отварное нежирное мясо или куриная грудка, вареные яйца, любые фрукты и овощи без крахмалов, гречка, бурый рис, немного маринованных овощей, сухофрукты.
  3. Список запрещенных продуктов: соль, сладости, копчености, изделия из муки высшего сорта, полуфабрикаты и снэки, алкогольные и сладкие напитки, масло, кетчуп, горчица, хрен и другие соусы, молочные продукты высокой жирности.
  4. За полчаса до любой трапезы, а также, если почувствуешь сильный голод, выпивай стакан чистой воды.
  5. Принимай витаминный комплекс. Это нужно, чтобы поддержать иммунитет.
  6. Ешь из тарелок среднего размера. Не накладывай себе много еды – порция не должна напоминать египетскую пирамиду.
Приблизительное меню: Завтрак: 100 г обезжиренного творога, 2 яблока, 3-4 штуки чернослива, чашечка чая или кофе без сахара. Обед: 100 г отварного мяса, сырые овощи или зеленый горошек (кукуруза), небольшой фрукт, стакан фреша. Ужин: 200 г отварной цветной капусты, 2-3 столовые ложки гречневой каши, 100 г творога, груша, свежевыжатый сок. [post_title] => Диета "По правилам": минус 7 кг за месяц [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => dieta-po-pravilam-minus-7-kg-za-mesyats [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2014-04-29 14:50:31 [post_modified_gmt] => 2014-04-29 11:50:31 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=31738 [menu_order] => 14275 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )