Диета по часам: как похудеть, не голодая

Здоровый образ жизни диета по часам фото
Old date:
Current date: 2017-10-20
New date: 2017-03-07

Достичь идеального веса, не голодая? Это возможно, если придерживаться хроно­диеты, то есть диеты по часам. Расскажем, в чем суть!

диета по часам фото
Shutterstock

Читай еще: Диета для всех знаков зодиака: худеем по гороскопу

Похудение по биоритмам

Утомительный подсчет калорий – привычное дело для тех, кто следит за своим весом. А ведь это не имеет большого смысла, утверждают специалисты-хронобиологи (в переводе с греческого «хронос» – «время»). Исследуя внутренние часы человеческого организма, они вывели так называемую хронодиету, или диеты по часам. Медики исходят из гипотезы, что выработка пищеварительных ферментов подчинена биоритмам. А значит, для каждого вида пищи существует «правильное» время. Например, организм утром, днем и вечером по-разному чувствителен к углеводам. Съешь печенье не вовремя, и стрелка на весах качнется вправо!

Как питаться на хронодиете

Садясь на диету по часам, важно помнить, что сутки делятся на 4 фазы:

Фаза 1:  В утренние часы (с 6.00 до 9.00) активно вырабатываются ферменты, которые расщепляют жиры. Неплохо будут перевариваться в это время и белковые продукты. На столе: омлет, ломтик хлеба со сливочным маслом, тост с кусочком мяса. Продуктами, содержащими простые сахара, лучше не злоупотреблять – они приведут к скачку сахара в крови, тогда как количество инсулина в утренние часы еще невелико и он не
сможет переработать всю эту глюкозу в энергию.

омлет фото
Shutterstock

Читай еще: Яичная диета: как похудеть на 2 кг за 3 дня

 Фаза 2:   После 13.00 в больших количествах вырабатываются ферменты, расщепляющие белковую пищу. Более того, в это время в кровь поступает достаточное количество инсулина. Так что в обед тебе понадобятся углеводы в компании с протеинами – для придания сил! Это могут быть овощные супы или паста с постным мясом.

суп фото
Shutterstock

Читай еще: Рисовая диета: как похудеть без вреда для здоровья

 Фаза 3:   На полдник можешь позволить себе что-то сладкое! С 16.00 до 18.00 выработка инсулина максимальна. Фруктовый салат и немного шоколада – то что надо для диеты по часам!

 Фаза 4:   После 18.00 углеводный обмен идет на спад. Связано это со снижением активности поджелудочной железы, а также с тем, что печень начинает тормозить инсулиновый обмен. Уменьшается выработка пищеварительных соков. Поэтому ужин должен быть легким – например, рыба или индейка в сочетании с зеленым салатом.

рыба фото
Shutterstock

Имей в виду, любая диета, в том числе диета по часам, эффективна только тогда, когда ускорен обмен веществ. Как разогнать метаболизм, смотри в нашем видео.

Источник: www.youtube.com

Автор: Лиза Женский журнал

Читай также:

8 марта: праздник весны или пережиток прошлого?

Томатная диета: как похудеть на 2 кг за 3 дня

Как есть суши правильно (ВИДЕО)

Март 7 2017, 09:03
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 134602
    [post_author] => 67
    [post_date] => 2017-03-07 09:20:20
    [post_date_gmt] => 2017-03-07 07:20:20
    [post_content] => Достичь идеального веса, не голодая? Это возможно, если придерживаться хроно­диеты, то есть диеты по часам. Расскажем, в чем суть!

[caption id="attachment_134603" align="aligncenter" width="600"]диета по часам фото Shutterstock[/caption]

Читай еще: Диета для всех знаков зодиака: худеем по гороскопу

Похудение по биоритмам

Утомительный подсчет калорий – привычное дело для тех, кто следит за своим весом. А ведь это не имеет большого смысла, утверждают специалисты-хронобиологи (в переводе с греческого «хронос» – «время»). Исследуя внутренние часы человеческого организма, они вывели так называемую хронодиету, или диеты по часам. Медики исходят из гипотезы, что выработка пищеварительных ферментов подчинена биоритмам. А значит, для каждого вида пищи существует «правильное» время. Например, организм утром, днем и вечером по-разному чувствителен к углеводам. Съешь печенье не вовремя, и стрелка на весах качнется вправо!

Как питаться на хронодиете

Садясь на диету по часам, важно помнить, что сутки делятся на 4 фазы: Фаза 1:  В утренние часы (с 6.00 до 9.00) активно вырабатываются ферменты, которые расщепляют жиры. Неплохо будут перевариваться в это время и белковые продукты. На столе: омлет, ломтик хлеба со сливочным маслом, тост с кусочком мяса. Продуктами, содержащими простые сахара, лучше не злоупотреблять – они приведут к скачку сахара в крови, тогда как количество инсулина в утренние часы еще невелико и он не сможет переработать всю эту глюкозу в энергию. [caption id="attachment_134604" align="aligncenter" width="600"]омлет фото Shutterstock[/caption] Читай еще: Яичная диета: как похудеть на 2 кг за 3 дня  Фаза 2:   После 13.00 в больших количествах вырабатываются ферменты, расщепляющие белковую пищу. Более того, в это время в кровь поступает достаточное количество инсулина. Так что в обед тебе понадобятся углеводы в компании с протеинами – для придания сил! Это могут быть овощные супы или паста с постным мясом. [caption id="attachment_134605" align="aligncenter" width="600"]суп фото Shutterstock[/caption] Читай еще: Рисовая диета: как похудеть без вреда для здоровья  Фаза 3:   На полдник можешь позволить себе что-то сладкое! С 16.00 до 18.00 выработка инсулина максимальна. Фруктовый салат и немного шоколада – то что надо для диеты по часам!  Фаза 4:   После 18.00 углеводный обмен идет на спад. Связано это со снижением активности поджелудочной железы, а также с тем, что печень начинает тормозить инсулиновый обмен. Уменьшается выработка пищеварительных соков. Поэтому ужин должен быть легким – например, рыба или индейка в сочетании с зеленым салатом. [caption id="attachment_134606" align="aligncenter" width="600"]рыба фото Shutterstock[/caption] Имей в виду, любая диета, в том числе диета по часам, эффективна только тогда, когда ускорен обмен веществ. Как разогнать метаболизм, смотри в нашем видео. Источник: www.youtube.com Автор: Лиза Женский журнал

Читай также:

8 марта: праздник весны или пережиток прошлого? Томатная диета: как похудеть на 2 кг за 3 дня Как есть суши правильно (ВИДЕО) [post_title] => Диета по часам: как похудеть, не голодая [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => dieta-po-chasam-kak-pohudet-ne-golodaya [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-03-07 09:11:35 [post_modified_gmt] => 2017-03-07 07:11:35 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=134602 [menu_order] => 2362 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )