Диета для плоского живота

Здоровый образ жизни фрукты

Чтобы избавиться от лишнего жира на животе и боках важно изменить свой рацион питания. Никакие скручивания, волшебные пояса, хала-хуп, корсеты и специальные упражнения вам не помогут.
Что можно есть?

Фрукты только до обеда как перекус.

фрукты
Бурда Медиа

Овощи можно в любое время, минимум 1 большой свежий салат в день.

3 блюда с историей: овощи темпура, вальдорфский салат, минестроне
Burda Media

Каша — «хорошие» углеводы — овсянка, гречка, цельный рис, пшено, перловка. Нельзя: белый рис, манка.

Диета
Burda Media

Белки — это мясо, птица, рыба, бобовые, творог, яичный белок.

фасоль - фото
Fotolia

Хорошо работает такое меню (питание 4 раза в день):
Утро — каша.
Перекус — фрукты.
Днем — салат + углеводы (цельнозероной хлеб, каша) + белок.
Полдник — кефир, творог.
Вечером — белок + овощи.

мед
Фото: Бурда Медиа

Исключите сахар, печенье, варенье, конфеты, торты, пирожные, белый хлеб, любую выпечку, алкоголь.

 

Источник: журнал «Домашний доктор»

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Топ самых высококалорийных продуктов, которые мешают похудеть

Диета Дюкана: как похудеть на мясе и овощах без вреда здоровью

Сентябрь 7 2016, 07:09

Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...


ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
Loading...
НАВЕРХ