Диета для плоского живота

Здоровый образ жизни фрукты
Old date:
Current date: 2017-10-21
New date: 2016-09-07

Чтобы избавиться от лишнего жира на животе и боках важно изменить свой рацион питания. Никакие скручивания, волшебные пояса, хала-хуп, корсеты и специальные упражнения вам не помогут.
Что можно есть?

Фрукты только до обеда как перекус.

фрукты
Бурда Медиа

Овощи можно в любое время, минимум 1 большой свежий салат в день.

3 блюда с историей: овощи темпура, вальдорфский салат, минестроне
Burda Media

Каша — «хорошие» углеводы — овсянка, гречка, цельный рис, пшено, перловка. Нельзя: белый рис, манка.

Диета
Burda Media

Белки — это мясо, птица, рыба, бобовые, творог, яичный белок.

фасоль - фото
Fotolia

Хорошо работает такое меню (питание 4 раза в день):
Утро — каша.
Перекус — фрукты.
Днем — салат + углеводы (цельнозероной хлеб, каша) + белок.
Полдник — кефир, творог.
Вечером — белок + овощи.

мед
Фото: Бурда Медиа

Исключите сахар, печенье, варенье, конфеты, торты, пирожные, белый хлеб, любую выпечку, алкоголь.

 

Источник: журнал «Домашний доктор»

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Топ самых высококалорийных продуктов, которые мешают похудеть

Диета Дюкана: как похудеть на мясе и овощах без вреда здоровью

Сентябрь 7 2016, 07:09
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 125592
    [post_author] => 13416
    [post_date] => 2016-09-07 19:13:55
    [post_date_gmt] => 2016-09-07 16:13:55
    [post_content] => Чтобы избавиться от лишнего жира на животе и боках важно изменить свой рацион питания. Никакие скручивания, волшебные пояса, хала-хуп, корсеты и специальные упражнения вам не помогут.
Что можно есть?

Фрукты только до обеда как перекус.

[caption id="attachment_91220" align="alignnone" width="600"]фрукты Бурда Медиа[/caption]

Овощи можно в любое время, минимум 1 большой свежий салат в день.

[caption id="attachment_113190" align="alignnone" width="660"]3 блюда с историей: овощи темпура, вальдорфский салат, минестроне Burda Media[/caption]

Каша — "хорошие" углеводы — овсянка, гречка, цельный рис, пшено, перловка. Нельзя: белый рис, манка.

[caption id="attachment_92133" align="alignnone" width="600"]Диета Burda Media[/caption]

Белки — это мясо, птица, рыба, бобовые, творог, яичный белок.

[caption id="attachment_92456" align="alignnone" width="600"]фасоль - фото Fotolia[/caption]

Хорошо работает такое меню (питание 4 раза в день):
Утро — каша.
Перекус — фрукты.
Днем — салат + углеводы (цельнозероной хлеб, каша) + белок.
Полдник — кефир, творог.
Вечером — белок + овощи.

[caption id="attachment_122997" align="alignnone" width="600"]мед Фото: Бурда Медиа[/caption]

Исключите сахар, печенье, варенье, конфеты, торты, пирожные, белый хлеб, любую выпечку, алкоголь.

 

Источник: журнал "Домашний доктор"


 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Топ самых высококалорийных продуктов, которые мешают похудеть

Диета Дюкана: как похудеть на мясе и овощах без вреда здоровью

[post_title] => Диета для плоского живота [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => dieta-dlya-ploskogo-zhivota [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-01-18 17:29:34 [post_modified_gmt] => 2017-01-18 15:29:34 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=125592 [menu_order] => 5255 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )