Что нужно есть зимой: 10 самых полезных продуктов сезона

Здоровый образ жизни полезные продукты для зимы - фото
Old date:
Current date: 2017-09-26
New date: 2017-01-10

Зима – настоящее испытание для организма и иммунитета. Что же нужно есть зимой, чтобы поддержать иммунитет и быть в тонусе? Возьми на заметку список 10 самых полезных продуктов для холодного времени года.

полезные продукты для зимы - фото
shutterstock

Хурма

хурма для зимы фото
shutterstock

Читай еще: Хурма: польза и вред для здоровья

Хурма отлично восстанавливает силы, восполняет запас витаминов и микроэлементов и помогает работать сердечной мышце. Кроме того, этот зимний фрукт помогает справляться с апатией, усталостью и плохим настроением. Глюкоза и фруктоза, которыми богата хурма,   быстро приведут тебя в тонус. Хурма – однозначно весьма полезный продукт для зимы.

Гранат

гранат - продукт для зимы фото
shutterstock

Читай еще: Всем гранат – польза и вред плода для здоровья

Гранат укрепляет иммунитет, улучшает настроение, повышает силы и сопротивляемость организма, помогает при простудных заболеваниях. Один гранат или стакан гранатового сока в день – отличный способ почистить кровь после простуды и гриппа. В нем содержатся ферменты, которые помогают выработке эритроцитов – красных кровяных телец.

Апельсины, мандарины, лимоны, грейпфрут – отличные помощники в противостоянии зимним опасностям. Они улучшают способность организма препятствовать инфекционным заболеваниям, а также укрепляют иммунитет. Кроме того, благодаря большому содержанию витамина С цитрусовые улучшают обмен веществ и способствуют процессу похудения.

Шиповник

шиповник зимой - фото
shutterstock

Шиповник содержит рекордное количество витамина С и поэтому отлично укрепляет иммунитет зимой. Кроме того, он понижает давление, укрепляет сердце, является желчегонным препаратом. Также он влияет на процесс похудения, способствуя ускорению обмена веществ.

Яблоки

яблоки зимой - фото
shutterstock

Зеленые яблоки кисло-сладких сортов содержат много железа. Этот микроэлемент очень важен для крови, борется с усталостью и анемией. А йод, содержащийся в “зимних” яблоках, например антоновке, помогает преодолеть повышенную чувствительность к холоду. Кстати, антоновка – отличное средство от зимнего авитаминоза: к весне в ней сохраняется до 90% витамина С, в то время, как в других фруктах его содержание падает до 40-30%.

Киви

киви зимой - фото
shutterstock

Киви – чемпион по содержанию витамина С, в этом смысле он даже полезнее, чем цитрусовые. Добавляя его в качестве дополнительного ингредиента в витаминные салаты и просто им перекусывая, ты укрепишь свой иммунитет, убережешься от простудных заболеваний и почувствуешь прилив сил и энергии. Киви обязательно нужно есть зимой.

Тыква

тыква зимой - фото
shutterstock

Тыква – очень полезный продукт, особенно зимой. Содержит каротин, кальций, витамин С и растительные пектины, которые укрепляют иммунитет, выводят из организма излишнюю соль, предотвращают высокое давление и защищают сердечную мышцу. К тому же содержащиеся в ней полезные вещества препятствуют преждевременному старению организма.

Квашеная капуста

капуста зимой - фото
shutterstock

Читай еще: Капустная диета: как сбросить 3 кг за 5 дней

Клюква

клюква зимой фото
shutterstock

Клюква обладает уникальным качеством: если ее приударит морозцем, витамина С в этой ягоде становится только больше! Так что в замороженном виде она нисколько не теряет полезных свойств. Кроме того, в клюкве обнаружены кислоты, который действуют как антибиотики. Клюквенный сок помогает бороться с воспалениями почек, быстрее выздоравливать после гриппа и ОРВИ. Обязательно включай клюкву в свой зимний рацион.

Орехи

орехи зимой - фото
shutterstock

Орехи – главный продукт в борьбе со стрессами, так как в нем содержится много витамина В. Зима — сама по себе большой стресс для организма, поэтому орехи зимой – один из самых полезных продуктов. Кроме того, орехи отлично поддерживают мозговую деятельность, помогают бороться с усталостью, и содержат много полезных веществ.

Обязательно включай эти полезные продукты в свой зимний рацион, и ты будешь надежно защищена от многих неприятностей холодного сезона.

Читай также:

Как накачать ягодицы: эффективные упражнения и диета
Почему возникает изжога и как от нее избавиться
7 главных ошибок худеющих
Банановая диета: как сбросить 2 кг за 2 дня

Январь 10 2017, 09:01
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (3 оценок, среднее: 2,33 из 5)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 147054
    [post_author] => 67
    [post_date] => 2017-01-10 09:20:32
    [post_date_gmt] => 2017-01-10 07:20:32
    [post_content] => Зима – настоящее испытание для организма и иммунитета. Что же нужно есть зимой, чтобы поддержать иммунитет и быть в тонусе? Возьми на заметку список 10 самых полезных продуктов для холодного времени года.

[caption id="attachment_147081" align="aligncenter" width="600"]полезные продукты для зимы - фото shutterstock[/caption]

Хурма

[caption id="attachment_147086" align="aligncenter" width="600"]хурма для зимы фото shutterstock[/caption] Читай еще: Хурма: польза и вред для здоровья Хурма отлично восстанавливает силы, восполняет запас витаминов и микроэлементов и помогает работать сердечной мышце. Кроме того, этот зимний фрукт помогает справляться с апатией, усталостью и плохим настроением. Глюкоза и фруктоза, которыми богата хурма,   быстро приведут тебя в тонус. Хурма – однозначно весьма полезный продукт для зимы.

Гранат

[caption id="attachment_147082" align="aligncenter" width="600"]гранат - продукт для зимы фото shutterstock[/caption] Читай еще: Всем гранат – польза и вред плода для здоровья Гранат укрепляет иммунитет, улучшает настроение, повышает силы и сопротивляемость организма, помогает при простудных заболеваниях. Один гранат или стакан гранатового сока в день – отличный способ почистить кровь после простуды и гриппа. В нем содержатся ферменты, которые помогают выработке эритроцитов – красных кровяных телец.
Апельсины, мандарины, лимоны, грейпфрут – отличные помощники в противостоянии зимним опасностям. Они улучшают способность организма препятствовать инфекционным заболеваниям, а также укрепляют иммунитет. Кроме того, благодаря большому содержанию витамина С цитрусовые улучшают обмен веществ и способствуют процессу похудения.

Шиповник

[caption id="attachment_147087" align="aligncenter" width="600"]шиповник зимой - фото shutterstock[/caption] Шиповник содержит рекордное количество витамина С и поэтому отлично укрепляет иммунитет зимой. Кроме того, он понижает давление, укрепляет сердце, является желчегонным препаратом. Также он влияет на процесс похудения, способствуя ускорению обмена веществ.

Яблоки

[caption id="attachment_147088" align="aligncenter" width="600"]яблоки зимой - фото shutterstock[/caption] Зеленые яблоки кисло-сладких сортов содержат много железа. Этот микроэлемент очень важен для крови, борется с усталостью и анемией. А йод, содержащийся в “зимних” яблоках, например антоновке, помогает преодолеть повышенную чувствительность к холоду. Кстати, антоновка – отличное средство от зимнего авитаминоза: к весне в ней сохраняется до 90% витамина С, в то время, как в других фруктах его содержание падает до 40-30%.

Киви

[caption id="attachment_147089" align="aligncenter" width="600"]киви зимой - фото shutterstock[/caption] Киви – чемпион по содержанию витамина С, в этом смысле он даже полезнее, чем цитрусовые. Добавляя его в качестве дополнительного ингредиента в витаминные салаты и просто им перекусывая, ты укрепишь свой иммунитет, убережешься от простудных заболеваний и почувствуешь прилив сил и энергии. Киви обязательно нужно есть зимой.

Тыква

[caption id="attachment_147091" align="aligncenter" width="600"]тыква зимой - фото shutterstock[/caption] Тыква – очень полезный продукт, особенно зимой. Содержит каротин, кальций, витамин С и растительные пектины, которые укрепляют иммунитет, выводят из организма излишнюю соль, предотвращают высокое давление и защищают сердечную мышцу. К тому же содержащиеся в ней полезные вещества препятствуют преждевременному старению организма.

Квашеная капуста

[caption id="attachment_147092" align="aligncenter" width="600"]капуста зимой - фото shutterstock[/caption] Читай еще: Капустная диета: как сбросить 3 кг за 5 дней

Клюква

[caption id="attachment_147094" align="aligncenter" width="600"]клюква зимой фото shutterstock[/caption] Клюква обладает уникальным качеством: если ее приударит морозцем, витамина С в этой ягоде становится только больше! Так что в замороженном виде она нисколько не теряет полезных свойств. Кроме того, в клюкве обнаружены кислоты, который действуют как антибиотики. Клюквенный сок помогает бороться с воспалениями почек, быстрее выздоравливать после гриппа и ОРВИ. Обязательно включай клюкву в свой зимний рацион.

Орехи

[caption id="attachment_147093" align="aligncenter" width="600"]орехи зимой - фото shutterstock[/caption] Орехи – главный продукт в борьбе со стрессами, так как в нем содержится много витамина В. Зима — сама по себе большой стресс для организма, поэтому орехи зимой – один из самых полезных продуктов. Кроме того, орехи отлично поддерживают мозговую деятельность, помогают бороться с усталостью, и содержат много полезных веществ. Обязательно включай эти полезные продукты в свой зимний рацион, и ты будешь надежно защищена от многих неприятностей холодного сезона.

Читай также:

Как накачать ягодицы: эффективные упражнения и диета Почему возникает изжога и как от нее избавиться 7 главных ошибок худеющих Банановая диета: как сбросить 2 кг за 2 дня [post_title] => Что нужно есть зимой: 10 самых полезных продуктов сезона [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => chto-est-zimoy-10-samyih-poleznyih-produktov [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-01-10 09:11:54 [post_modified_gmt] => 2017-01-10 07:11:54 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=147054 [menu_order] => 3604 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )