Чемпион среди фруктов. Используй банан для перекуса после тренировок

Здоровый образ жизни
Old date:
Current date: 2017-12-13
New date: 2013-09-12
Фото: Emilian Robert Vicol
Фото: Emilian Robert Vicol

Любые тренировки забирают много энергии и сил. После занятий в тренажерном зале или бассейне обязательно нужно пополнить запас истраченной энергии. Тебе поможет в этом обычный банан.

  • Этот фрукт – чемпион по содержанию калия. А поскольку во время занятий спортом ты теряешь этот микроэлемент с потом, тебе обязательно нужно пополнить его запасы.
  • После завершения тренировки тебе нужно восполнить запас гликогена, поэтому твоим мышцам необходимы «быстрые» углеводы. Два больших банана содержат примерно 100 грамм углеводов, что составляет треть суточной нормы для тренирующегося человека.
  • В отличие от цитрусовых банан не является аллергенным продуктом, поэтому он не только полезный, но и безопасный.
  • В бананах содержится много кальция, полезного для костей и зубов. Еще один нужный для организма элемент, которого много в банане – это железо. Оно поможет образованию тканей и подаче в них питательных веществ. А еще железо улучшает состав крови.
  • Ученые давно выяснили, что банан содержит серотонин – «гормон счастья», который влияет на настроение и аппетит. Поэтому, если у тебя не очень хорошее настроение, банановый перекус всегда поможет тебе его поднять.

Однако не забудь, что банан – достаточно калорийный продукт, поэтому старайся не употреблять его на ночь. Еще важно запомнить, что в сушеном виде этот полезный фрукт значительно калорийнее, чем в свежем, т.к. в сушеном «собрате» отсутствует вода.

Словом, лучшего перекуса после занятий в спортзале тебе не найти. Доступно, удобно, питательно, полезно – вот критерии, которые выводят банан на первое место среди продуктов, которые диетологи советуют людям, занимающимся спортом.

 

Сентябрь 12 2013, 12:09



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ