6 способов уменьшить потребление сахара без вреда для здоровья

Здоровый образ жизни
Old date:
Current date: 2017-10-24
New date: 2017-02-21

Диетологи настоятельно рекомендуют дневную норму употребления сахара свести к 50-60 г. По статистике, взрослый человек в среднем съедает 60 г сахара, что вполне вписывается в норму, установленную специалистами.

Фото: Uwe Hermann
Фото: Uwe Hermann

Если ты знаешь за собой «сладкие» грешки и точно уверена, что превышаешь суточную норму потребления сахара, прислушайся к советам специалистов. Возможно, они помогут тебе уменьшить потребление сахара и сделать питание более полезным и здоровым.

Shutterstock
Shutterstock
  • Замени сахар медом. Этот полезный продукт состоит из сахара на 80%, но гораздо легче усваивается, обладает насыщенным вкусом и ароматом и содержит более сотни полезных витаминов и микроэлементов.
  • Вместо сладостей употребляй фрукты и ягоды. Дары природы содержат огромное количество витаминов, а сахара в них гораздо меньше.
  • Выбирая на полке супермаркета баночку йогурта, внимательно прочитай этикетку. Если в состав йогурта входят фруктовые наполнители или срок хранения кисломолочного продукта составляет более недели – смело ставь упаковку назад на полку. Для твоего организма это всего лишь сладкий десерт, который не принесет особой пользы.
  • Откажись от сладких газировок, о вреде которых уже устали рассказывать медики. Пей обычную воду. Заведи полезное правило – иметь с собой всегда и везде бутылку воды.
  • Старайся больше готовить из свежих продуктов, а не использовать консервы и полуфабрикаты. Сахар – естественный консервант, который производители не жалея добавляют в компоты, варенья, джемы и повидло.

Февраль 21 2017, 09:02
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (3 оценок, среднее: 4,67 из 5)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 15348
    [post_author] => 29999
    [post_date] => 2017-02-21 21:38:57
    [post_date_gmt] => 2017-02-21 19:38:57
    [post_content] => Диетологи настоятельно рекомендуют дневную норму употребления сахара свести к 50-60 г. По статистике, взрослый человек в среднем съедает 60 г сахара, что вполне вписывается в норму, установленную специалистами.

[caption id="attachment_15349" align="aligncenter" width="500"]Фото: Uwe Hermann  Фото: Uwe Hermann[/caption]

Если ты знаешь за собой «сладкие» грешки и точно уверена, что превышаешь суточную норму потребления сахара, прислушайся к советам специалистов. Возможно, они помогут тебе уменьшить потребление сахара и сделать питание более полезным и здоровым.

[caption id="attachment_110923" align="aligncenter" width="566"]Shutterstock Shutterstock[/caption]

    [post_title] => 6 способов уменьшить потребление сахара без вреда для здоровья
    [post_excerpt] => 
    [post_status] => publish
    [comment_status] => open
    [ping_status] => closed
    [post_password] => 
    [post_name] => chem-zamenit-sahar-poleznyie-alternativyi
    [to_ping] => 
    [pinged] => 
    [post_modified] => 2017-02-21 12:30:06
    [post_modified_gmt] => 2017-02-21 10:30:06
    [post_content_filtered] => 
    [post_parent] => 0
    [guid] => http://liza.ua/?p=15348
    [menu_order] => 2727
    [post_type] => post
    [post_mime_type] => 
    [comment_count] => 0
    [filter] => raw
)