Чего нельзя делать в жару: советы врачей

Здоровый образ жизни жара фото

Все мы реагируем на жару. А тем, у кого высокое давление или есть склонность к отекам, особенно тяжело. Чего нельзя делать в жару, чтобы избежать летних обострений?

жара фото
Shutterstock

Советы кардиолога

Летом намного хуже чувствуют себя гипертоники: чаще болит голова, случаются головокружения. Чтобы легче пережить жару, стоит пересмотреть рацион. Есть меньше мяса и животных жиров, больше растительной и молочной пищи. Основной принцип – легкая еда и понемногу. Чтобы восполнять потери организмом воды, нужно больше пить. Только напитки не должны быть слишком холодными. Кроме того, нельзя пить воду залпом – так можно спровоцировать сердечный приступ, перегрузив сердечно-сосудистую систему излишками жидкости. Пить надо небольшими порциями, по пару глотков, но через каждые 30 минут. Также важно принимать назначенные лекарства и контролировать давление несколько раз в день. Гипертоникам в жару нельзя долго находиться на улице. Особенно с 11 до 16 ч. Не стоит перегружать себя работой на даче. Очень опасно долго работать, согнувшись и опустив голову. Эта поза может спровоцировать резкий подъем давления.

А чтобы спастись от жары в городе, воспользуйся нашими практичными видеосоветами:

 

Советы эндокринолога

жара фото
Shutterstock

Читай еще: Как предотвратить заболевания щитовидной железы

В жару могут чаще беспокоить отеки. Они возникают по разным причинам: из-за избыточного употребления жидкости, варикоза, обострения заболеваний сердца и почек.  Отеки могут быть признаком снижения функции щитовидной железы (гипотиреоза). Если в жару появились отеки, при жажде надо пить небольшими глотками воду (но не соки или сладкие напитки – этого нельзя делать в жару). Можно также есть сочные фрукты и овощи. Нельзя назначать самой себе мочегонные препараты. Из-за их бесконтрольного приема выводится калий из организма, могут возникнуть судороги и другие проблемы. Если в течение 1–2 недель отеки не проходят, нужно обратиться к врачу.

Советы дерматолога

жара фото
Shutterstock

Еще одна неприятная проблема – появление пигментных пятен (гиперпигментация). Ее причины – избыточная инсоляция, гормональные нарушения, некоторые косметологические процедуры (кислотный пилинг, лазерная шлифовка, фотоомоложение). Без защитного средства находиться на солнце не рекомендуется! Порой достаточно нескольких минут, чтобы спровоцировать появление пигментных пятен. Например, с защитой SPF 50 более-менее безопасно находиться на солнце не более 2 часов. С SPF 30 – 1,5 часа. Если ты проводишь много времени на солнце, наноси защиту каждые 1,5–2 часа. Для этого удобно носить с собой средства в виде стиков. Имей в виду: есть ряд веществ (они могут входить в состав духов или косметики), которые под воздействием УФ-лучей провоцируют появление пигментных пятен. В основном это различные эфирные масла. Поэтому на юге не стоит пользоваться средствами, которые их содержат. Повышать чувствительность кожи к УФ-лучам могут и некоторые антибиотики. Обычно об этом указано в аннотации к лекарству.

Читай также:
Лак для волос: как использовать не по назначению (ВИДЕО)

Как использовать просроченную косметику (ВИДЕО)

 

Июнь 30 2016, 08:06

Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...


ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
Loading...
НАВЕРХ