Биоритмы: как распределять время, чтобы хорошо себя чувствовать

Здоровый образ жизни Биоритмы, Фото
Old date:
Current date: 2017-07-26
New date: 2017-07-12

Наши внутренние часы – отличный измеритель времени. Никогда не бегут вперед и никогда не отстают! Но нужно уметь их слышать…

Биоритмы, Фото
Фото: Burda-media

Если ты научишься прислушиваться к собственным биоритмам, будешь лучше чувствовать себя и успеешь сделать за день намного больше.

Как планировать утро

7 часов: подъем. Тело готово к пробуждению, начинается выделение гормонов, сердце уже работает «в дневном режиме». Пора вставать!
8 часов: без излишеств! Активным курильщикам, любителям жирной и вредной пищи не стоит забывать, что это – «популярный час» инфарктов и инсультов. Береги себя, не допускай тяжелых для организма излишеств!

Как просыпаться, Фото
Фото: Burda-media

9 часов: в движении. Самочувствие великолепное, можно активно двигаться – усталости ты не почувствуешь.
10 часов: на передовой. Максимальная работоспособность – и совы, и жаворонки в это время чувствуют себя вполне бодро и комфортно.
11 часов: духовный мир. Сейчас полезны занятия йогой и другие виды самосовершенствования и релакса. Если на дворе нерабочий день, то это хорошее время для посещения SPA-салона.

Как планировать день

Планирование дня, Фото
Фото: Burda-media

12 часов: обед. Способность к концентрации падает, ты чувствуешь упадок сил. Надо перекусить! А потом лучше отдохнуть примерно полчаса – так ты избежишь проблем с сердцем.
13 часов: перерыв. Организм пока работает в «спящем режиме» – не торопи события и не слишком напрягайся на работе. Совсем скоро ты взбодришься!
14 часов: за дело! Берись за решение самых сложных задач. Если нужно попасть на прием к доктору, запишись сейчас: страх и боязнь боли в это время минимальны.
15 часов: креатив. Смело можно заняться работой, требующей немалого умственного напряжения. Пришел час творческих и оригинальных идей!
16 часов: прилив сил. Тело хочет движения, ты полна жизненной энергии. Самое время для деловых встреч. Или, если это выходной день, – пробежки по магазинам.
17 часов: массаж. После активных действий энергия пойдет на спад. Если есть возможность, в это время хорошо расслабиться, пойти на массаж. Или хотя бы поставить приятную музыку, выпить травяного чая и помассировать себе виски, шею, пальцы.

Как планировать вечер

Как правильно отдыхать, Фото
Фото: Burda-media

18 часов: фитнес. Мышцы готовы к нагрузке, координация движений отличная. Подходящее время для посещения спортивного зала!
19 часов: ужин. Легкая вечерняя трапеза – ничего лишнего: съеденные калории сейчас грозят превратиться в жир.
20 часов: время крема. Сними макияж, подготовь кожу к нанесению питательной или увлажняющей маски, ночного крема.
21 час: ванна ждет. Полчаса в теплой пене – и усталости, накопившейся за день, как не бывало!
22 часа: подготовка ко сну. Мозг вырабатывает серотонин – гормон сна. Падает температура тела, замедляется обмен веществ.
23 часа: полет мечты. Можно немного помечтать. Рисуй в воображении радужные картины – и пусть все сбудется!
0 часов: сладких снов! Мы спим, и наш организм восстанавливает силы. Завтра будет новый день!

Совет редактора. Недаром большинство офисных работников идут на перерыв примерно в час дня. В это время полезно сделать паузу. Отвлекись хотя бы ненадолго от дел, если ты на работе. А если дома – приляг ненадолго. Подзарядившись, ты почувствуешь себя как огурчик!

Читай также:

Польза шоколада: вкусная терапия
Музыка: терапия от стресса

Июль 12 2017, 10:07
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 81563
    [post_author] => 37605
    [post_date] => 2017-07-12 22:45:47
    [post_date_gmt] => 2017-07-12 19:45:47
    [post_content] => Наши внутренние часы – отличный измеритель времени. Никогда не бегут вперед и никогда не отстают! Но нужно уметь их слышать…

[caption id="attachment_81565" align="aligncenter" width="600"]Биоритмы, Фото Фото: Burda-media[/caption]

Если ты научишься прислушиваться к собственным биоритмам, будешь лучше чувствовать себя и успеешь сделать за день намного больше.

Как планировать утро

7 часов: подъем. Тело готово к пробуждению, начинается выделение гормонов, сердце уже работает «в дневном режиме». Пора вставать! 8 часов: без излишеств! Активным курильщикам, любителям жирной и вредной пищи не стоит забывать, что это – «популярный час» инфарктов и инсультов. Береги себя, не допускай тяжелых для организма излишеств! [caption id="attachment_81567" align="aligncenter" width="600"]Как просыпаться, Фото Фото: Burda-media[/caption] 9 часов: в движении. Самочувствие великолепное, можно активно двигаться – усталости ты не почувствуешь. 10 часов: на передовой. Максимальная работоспособность – и совы, и жаворонки в это время чувствуют себя вполне бодро и комфортно. 11 часов: духовный мир. Сейчас полезны занятия йогой и другие виды самосовершенствования и релакса. Если на дворе нерабочий день, то это хорошее время для посещения SPA-салона.

Как планировать день

[caption id="attachment_81568" align="aligncenter" width="600"]Планирование дня, Фото Фото: Burda-media[/caption] 12 часов: обед. Способность к концентрации падает, ты чувствуешь упадок сил. Надо перекусить! А потом лучше отдохнуть примерно полчаса – так ты избежишь проблем с сердцем. 13 часов: перерыв. Организм пока работает в «спящем режиме» – не торопи события и не слишком напрягайся на работе. Совсем скоро ты взбодришься! 14 часов: за дело! Берись за решение самых сложных задач. Если нужно попасть на прием к доктору, запишись сейчас: страх и боязнь боли в это время минимальны. 15 часов: креатив. Смело можно заняться работой, требующей немалого умственного напряжения. Пришел час творческих и оригинальных идей! 16 часов: прилив сил. Тело хочет движения, ты полна жизненной энергии. Самое время для деловых встреч. Или, если это выходной день, – пробежки по магазинам. 17 часов: массаж. После активных действий энергия пойдет на спад. Если есть возможность, в это время хорошо расслабиться, пойти на массаж. Или хотя бы поставить приятную музыку, выпить травяного чая и помассировать себе виски, шею, пальцы.

Как планировать вечер

[caption id="attachment_81569" align="aligncenter" width="600"]Как правильно отдыхать, Фото Фото: Burda-media[/caption] 18 часов: фитнес. Мышцы готовы к нагрузке, координация движений отличная. Подходящее время для посещения спортивного зала! 19 часов: ужин. Легкая вечерняя трапеза – ничего лишнего: съеденные калории сейчас грозят превратиться в жир. 20 часов: время крема. Сними макияж, подготовь кожу к нанесению питательной или увлажняющей маски, ночного крема. 21 час: ванна ждет. Полчаса в теплой пене – и усталости, накопившейся за день, как не бывало! 22 часа: подготовка ко сну. Мозг вырабатывает серотонин – гормон сна. Падает температура тела, замедляется обмен веществ. 23 часа: полет мечты. Можно немного помечтать. Рисуй в воображении радужные картины – и пусть все сбудется! 0 часов: сладких снов! Мы спим, и наш организм восстанавливает силы. Завтра будет новый день! Совет редактора. Недаром большинство офисных работников идут на перерыв примерно в час дня. В это время полезно сделать паузу. Отвлекись хотя бы ненадолго от дел, если ты на работе. А если дома – приляг ненадолго. Подзарядившись, ты почувствуешь себя как огурчик! Читай также: Польза шоколада: вкусная терапия Музыка: терапия от стресса [post_title] => Биоритмы: как распределять время, чтобы хорошо себя чувствовать [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => bioritmyi-kak-pravilno-raspredelyat-vremya [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-07-12 18:25:35 [post_modified_gmt] => 2017-07-12 15:25:35 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=81563 [menu_order] => 2604 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )