Банановая диета: как похудеть на 2 кг за 2 дня

Здоровый образ жизни, слайдер на главной банановая диета фото

Казалось бы, бананы трудно отнести к диетическим продуктам. Однако банановая диета весьма эффективна! Ты не только похудеешь (за 2 дня реально сбросить от 2 кг!), но и поднимешь настроение!

банановая диета фото
Shutterstock

Читай еще: Диета по часам: как похудеть, не голодая

Главное достоинство банановой диеты в том, что она легко переносится. Ведь бананы очень сытные. В 100 г одного фрукта – 90 ккал. Поэтому мучиться от голода не придется. К тому же бананы богаты калием, витаминами С, Е, группы В и обладают очистительными свойствами – выводят токсины, стимулируют перистальтику. К тому же, согласно последним исследованиям ученых, банановая диета способствует омоложению организма, улучшению цвета лица и состояния кожи.

Меню на день для банановой диеты

бананы фото
Shutterstock
  •  3 банана среднего размера.
  •  3 стакана кефира или молока  (2,5%)
  •  Негазированная вода (минеральная, столовая).
  • Чай без сахара (зеленый или травяной) – в неограниченном количестве.

Бананы и кефир раздели на несколько приемов пищи. Ужин планируй не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну.

Какие бананы выбирать для диеты

Для банановой диеты следует выбирать только зрелые качественные плоды,

желтые, тонкокожие и средней длины. Ни в коем случае нельзя для диеты покупать недозрелые фрукты: в их составе присутствует нерастворимый крахмал, который не переваривается кишечником. Также нельзя использовать сушеные бананы: в сушеных бананах калорий раз в пять больше, чем в свежих.

Особенности банановой диеты

Читай еще: 7 главных ошибок худеющих

К недостаткам банановой диеты можно отнести скудность рациона (но в этом можно упрекнуть все монодиеты). В самом строгом варианте меню состоит только из бананов и кефира. Худеть на таком рационе дольше 2–3-х дней не стоит. Иначе организм будет испытывать дефицит питательных веществ. Но и за и этот период можно скинуть от 2 до з кг. Если сидеть на одних бананах и кефире трудно, то можно добавлять нежирный творог, овощи (кроме картофеля), нежирное мясо или рыбу (100–150 г на порцию).
Не бойся экспериментировать: добавляй бананы в салаты и готовь коктейль по нашему рецепту.

Банановый коктейль

банановый коктейль фото
Shutterstock

Тебе понадобится:

  • 1 средний банан (100 г)
  • 2 ст. л. овсянки
  • 4 ст. л. воды
  • 400 мл нежирного питьевого йогурта

Приготовление: овсянку измельчи в блендере. Очисти и порежь на кусочки банан. Полученные ингредиенты смешай, залей йогуртом и взбей в блендере до однородной массы.

Если придерживаться всех перечисленных правил, то на банановой диете можно эффективно похудеть без вреда для здоровья: сбросить за 2 дня до 2 кг. И не испытывать при этом никакого дискомфорта.

Ноябрь 8 2016, 08:11

Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...


ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
Loading...
НАВЕРХ