Банановая диета: как сбросить 2 кг за 2 дня легко и с удовольствием

Здоровый образ жизни банановая диета фото
Old date:
Current date: 2017-11-23
New date: 2017-05-26

На первый взгляд бананы трудно отнести к диетическим продуктам. Однако банановая диета весьма эффективна! Ты не только похудеешь (за 2 дня вполне реально сбросить от 2 кг!), но и поднимешь настроение!

банановая диета фото
Shutterstock

Читай еще: Диета по часам: как похудеть, не голодая

Главное достоинство банановой диеты в том, что она легко переносится. Ведь бананы очень сытные. В 100 г одного фрукта – 90 ккал. Поэтому мучиться от голода не придется. К тому же бананы богаты калием, витаминами С, Е, группы В и обладают очистительными свойствами – выводят токсины, стимулируют перистальтику. К тому же, согласно последним исследованиям ученых, банановая диета способствует омоложению организма, улучшению цвета лица и состояния кожи.

Меню на день для банановой диеты

бананы фото
Shutterstock

Читай еще: Улыбайся или умри, или Почему я не хочу мыслить позитивно

  •  3 банана среднего размера.
  •  3 стакана кефира или молока  (2,5%)
  •  Негазированная вода (минеральная, столовая).
  • Чай без сахара (зеленый или травяной) – в неограниченном количестве.

Бананы и кефир раздели на несколько приемов пищи. Ужин планируй не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну.

Какие бананы выбирать для диеты

Для банановой диеты следует выбирать только зрелые качественные плоды, желтые, тонкокожие и средней длины. Ни в коем случае нельзя для диеты покупать недозрелые фрукты: в их составе присутствует нерастворимый крахмал, который не переваривается кишечником. Также нельзя использовать сушеные бананы: в сушеных бананах калорий раз в пять больше, чем в свежих.

Особенности банановой диеты

Читай еще: 7 главных ошибок худеющих

К недостаткам банановой диеты можно отнести скудность рациона (но в этом можно упрекнуть все монодиеты). В самом строгом варианте меню состоит только из бананов и кефира. Худеть на таком рационе дольше 2–3-х дней не стоит. Иначе организм будет испытывать дефицит питательных веществ. Но и за и этот период можно скинуть от 2 до з кг. Если сидеть на одних бананах и кефире трудно, то можно добавлять нежирный творог, овощи (кроме картофеля), нежирное мясо или рыбу (100–150 г на порцию).
Не бойся экспериментировать: добавляй бананы в салаты и готовь коктейль по нашему рецепту.

Банановый коктейль

банановый коктейль фото
Shutterstock

Читай еще: 5 мифов о кинозвездах, или Почему мы так помешаны на актерах

Тебе понадобится:

  • 1 средний банан (100 г)
  • 2 ст. л. овсянки
  • 4 ст. л. воды
  • 400 мл нежирного питьевого йогурта

Приготовление: овсянку измельчи в блендере. Очисти и порежь на кусочки банан. Полученные ингредиенты смешай, залей йогуртом и взбей в блендере до однородной массы.

Если придерживаться всех перечисленных правил, то на банановой диете можно эффективно похудеть без вреда для здоровья: сбросить за 2 дня до 2 кг. И не испытывать при этом никакого дискомфорта.

Май 26 2017, 03:05
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (4 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 140110
    [post_author] => 67
    [post_date] => 2017-05-26 15:45:32
    [post_date_gmt] => 2017-05-26 12:45:32
    [post_content] => На первый взгляд бананы трудно отнести к диетическим продуктам. Однако банановая диета весьма эффективна! Ты не только похудеешь (за 2 дня вполне реально сбросить от 2 кг!), но и поднимешь настроение!

[caption id="attachment_140116" align="aligncenter" width="600"]банановая диета фото Shutterstock[/caption]

Читай еще: Диета по часам: как похудеть, не голодая

Главное достоинство банановой диеты в том, что она легко переносится. Ведь бананы очень сытные. В 100 г одного фрукта – 90 ккал. Поэтому мучиться от голода не придется. К тому же бананы богаты калием, витаминами С, Е, группы В и обладают очистительными свойствами – выводят токсины, стимулируют перистальтику. К тому же, согласно последним исследованиям ученых, банановая диета способствует омоложению организма, улучшению цвета лица и состояния кожи.

Меню на день для банановой диеты

[caption id="attachment_140122" align="aligncenter" width="600"]бананы фото Shutterstock[/caption] Читай еще: Улыбайся или умри, или Почему я не хочу мыслить позитивно Бананы и кефир раздели на несколько приемов пищи. Ужин планируй не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну.

Какие бананы выбирать для диеты

Для банановой диеты следует выбирать только зрелые качественные плоды, желтые, тонкокожие и средней длины. Ни в коем случае нельзя для диеты покупать недозрелые фрукты: в их составе присутствует нерастворимый крахмал, который не переваривается кишечником. Также нельзя использовать сушеные бананы: в сушеных бананах калорий раз в пять больше, чем в свежих.

Особенности банановой диеты

Читай еще: 7 главных ошибок худеющих К недостаткам банановой диеты можно отнести скудность рациона (но в этом можно упрекнуть все монодиеты). В самом строгом варианте меню состоит только из бананов и кефира. Худеть на таком рационе дольше 2–3-х дней не стоит. Иначе организм будет испытывать дефицит питательных веществ. Но и за и этот период можно скинуть от 2 до з кг. Если сидеть на одних бананах и кефире трудно, то можно добавлять нежирный творог, овощи (кроме картофеля), нежирное мясо или рыбу (100–150 г на порцию). Не бойся экспериментировать: добавляй бананы в салаты и готовь коктейль по нашему рецепту.

Банановый коктейль

[caption id="attachment_140123" align="aligncenter" width="600"]банановый коктейль фото Shutterstock[/caption] Читай еще: 5 мифов о кинозвездах, или Почему мы так помешаны на актерах Тебе понадобится: Приготовление: овсянку измельчи в блендере. Очисти и порежь на кусочки банан. Полученные ингредиенты смешай, залей йогуртом и взбей в блендере до однородной массы. Если придерживаться всех перечисленных правил, то на банановой диете можно эффективно похудеть без вреда для здоровья: сбросить за 2 дня до 2 кг. И не испытывать при этом никакого дискомфорта.
Читай также: Лимонная диета для эффективного похудения и без ограничений в еде Диета для всех знаков зодиака: худеем по гороскопу Нью-йоркская диета Дэвида Кирша: как похудеть на 7 кг за 2 недели Когда я стану старой… 12 памяток для самой себя Капустная диета: как сбросить 3 кг за 5 дней
[post_title] => Банановая диета: как сбросить 2 кг за 2 дня легко и с удовольствием [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => bananovaya-dieta-kak-pohudet-na-2-kg-za-2-dnya [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-09-30 11:53:22 [post_modified_gmt] => 2017-09-30 08:53:22 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=140110 [menu_order] => 2069 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )