9 способов раньше просыпаться: советы врачей

Здоровый образ жизни как просыпаться раньше

Чтобы утром просыпаться раньше и при этом весь день чувствовать себя бодро, следуйте нашим советам.

как просыпаться раньше
Pinterest
  1. Примите решение

Проявите силу воли и, приняв решение вставать раньше, не обманывайте себя отговорками. Если вечером вы мысленно настроитесь на ранний подъем, встать утром будет легче.

как просыпаться раньше
Pinterest

Как справиться с сонливостью на рабочем месте (видео)

  1. Выбирайте комплексный подход

Если применять рекомендации в комплексе, результат будет гораздо быстрее.

как просыпаться раньше
Pinterest
  1. Контролируйте питание

Одна из причин слабости, которая мешает рано вставать – зашлакованность организма. Пересмотрите свой рацион, следуйте правилам здорового питания, а очистить организм вы сможете с помощью одной из детокс программ.

как просыпаться раньше
Pinterest
  1. Не наедайтесь перед сном

Тяжелая пища требует дополнительных усилий организма на переваривание, и вместо того, чтобы ночью отдыхать и восстанавливаться, он продолжает работать. Старайтесь не есть за 3 часа до сна, а если невмоготу, ограничьтесь стаканом кефира.

как просыпаться раньше
Pinterest
  1. Занимайтесь спортом

Регулярные тренировки укрепляют иммунитет и держат организм в тонусе, благодаря чему просыпаться утром будет гораздо легче.

как просыпаться раньше
Pinterest
  1. Успокаивающие напитки

Сократите количество потребляемого кофе во второй половине дня, чтобы вечером ваш организм был готов отдыхать. А перед сном выпейте чашечку успокаивающего напитка для полноценного сна: горячее молоко, чай из ромашки, мяты или комплекс успокаивающих трав.

как просыпаться раньше
Pinterest
  1. Любимая музыка на будильнике

Поставьте на будильник любимую музыку и, услышав ее, вы захотите проснуться, хотя бы чтоб ее послушать.

как просыпаться раньше
Pinterest
  1. Утренняя зарядка

Несколько простых упражнений с утра помогут быстрее проснуться и чувствовать себя в тонусе в течение дня.

как просыпаться раньше
Pinterest
  1. Режим

Чтобы организм быстрее перестроился, нужен режим. Ложитесь и вставайте каждый день в одно и то же время и старайтесь засыпать не позднее 23.00: наиболее благоприятное время для отдыха организма с 22:00 до 6:00.

как просыпаться раньше
Pinterest

Пять проверенных способов справиться с бессонницей

Бессонница приводит к ожирению и диабету

Июнь 24 2016, 02:06

Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...


ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
Loading...
НАВЕРХ