8 жирных продуктов, которые помогут похудеть

Здоровый образ жизни диета 7 дней к Новому Году, фото
Old date:
Current date: 2017-07-21
New date: 2016-10-06

Мы привыкли думать, что причиной набора веса являются высококалорийные продукты. Это не совсем так. Секрет стройности – в сбалансированном потреблении разных витаминов и микроэлементов. Отказ только от жирной пищи не только не поспособствует похудению, но и отрицательно скажется на твоем здоровье. Конечно, речь не про фастфуд и сладкое. Есть несколько жирных продуктов, которые употреблять полезно даже на диете. Хочешь узнать, какие?

8 жирных продуктов, которые помогут похудеть - фото
Shutterstock

Авокадо

Примерно 30% всех калорий из авокадо приходится на жиры. Однако это не мешает относить этот плод к диетическим продуктам. Олеиновая кислота и другие жиры, которые содержатся в авокадо, необходимы для здоровья твоего организма. Масло авокадо препятствует появлению морщин и пигментных пятен, увлажняет кожу, ускоряет регенерацию клеток кожи и повышает иммунитет. Кроме того, авокадо принято считать растительным аналогом животного мяса. Если хочешь укрепить мышцы, смело включай этот продукт в рацион.

Читай еще: ТОП-7 фактов об авокадо, которых вы не знали

Черный шоколад

Fotolia
Fotolia

Объедаться шоколадом, даже с высоким содержанием какао – не лучшая идея. Однако пару кубиков в день (примерно 20 г) фигуре не навредят. Настоящий черный шоколад улучшает кровоснабжение практически всех органов, способствует выведению антиоксидантов и улучшает работу нервной системы. При умеренном потреблении хорошее настроение и превосходная концентрация – гарантированы!

Твердый сыр

сыр фото
Shutterstock

Не все сыры одинаково полезны для худеющих. Если хочешь полакомиться кусочком, отдавай предпочтение маложирным (не более 20%). Сыры твердых сортов регулируют процессы роста, помогают пищеварению, положительно сказываются на состоянии кожи и зрения.

Читай еще: Какой сыр самый полезный?

Яйца

549864225
Fotolia

Желток яйца действительно состоит из жиров. Тем не менее, его энергетическая ценность не так уж высока – всего 75 ккал. Что же касается белка, это полностью диетический продукт. Если следишь за фигурой, употребляй не более двух желтков в день. Например, пышный и вкусный омлет можно приготовить из четырех белков и двух желтков.

Орехи

Орехи - фото
Burda Media

Несмотря на высокую калорийность орехов, объесться ими так, чтобы поправиться – весьма сложно. Ведь чувство насыщения дает всего горстка кешью, фундука или миндаля. Это отличный вариант перекуса между основными приемами пищи.

Читай еще: Анита Луценко развеяла три мифа о питании

Красная рыба

рыба фото
Fotolia

Такие сорта рыбы, как форель и лосось, богаты омега-3 жирными кислотами. Они отвечают за красоту волос, кожи, ногтей, а также за здоровье женской гормональной системы. Во время похудения следить за достаточным потреблением омега-3 и омега-6 особенно важно. Насыщенные жирные кислоты предотвращают разрушение мышц, благодаря чему лишний вес уходит за счет лишнего жира, а не истощения мышечных волокон. Также омега-3 способствует выведению токсинов и «вредного» холестерина из организма, помогая бороться с первыми признаками старения.

Сливочное масло

масло - фото

Большинство популярных диет советуют полностью отказаться от сливочного масла. На самом же деле – это отличный источник энергии, а жиры и витамин А, содержащиеся в продукте, способствуют обновлению клеток и повышают умственную активность. Бояться стоит сливочного масла, прошедшего термическую обработку. Можно смело добавлять чайную ложку в кашу, а вот от жаренья на этом жирном продукте лучше отказаться.

Читай еще: Мягкие и твердые жиры: что предпочтительнее?

Греческий йогурт

девушка с йогуртом фото
Fotolia

Натуральный йогурт без добавок со сравнительно высокой жирностью намного полезнее, чем обезжиренные сладкие аналоги. Использовать его можно в качестве заправки для фруктовых и овощных салатов, соуса для сырников или полноценного десерта: добавь чайную ложку меда, перемешай и посыпь орешками – нежный и питательный мусс готов!

Сырники с кунжутом в духовке — рецепт журнала Люблю Готовить (Видео)

Подпишись на YouTube-канал Люблю готовить и смотри новые видео с рецептами каждую неделю!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Какие жиры на самом деле вредны, а какие – полезны

5 главных привычек стройной женщины

Октябрь 6 2016, 01:10
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
Loading...
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 133376
    [post_author] => 30968
    [post_date] => 2016-10-06 13:22:08
    [post_date_gmt] => 2016-10-06 10:22:08
    [post_content] => Мы привыкли думать, что причиной набора веса являются высококалорийные продукты. Это не совсем так. Секрет стройности – в сбалансированном потреблении разных витаминов и микроэлементов. Отказ только от жирной пищи не только не поспособствует похудению, но и отрицательно скажется на твоем здоровье. Конечно, речь не про фастфуд и сладкое. Есть несколько жирных продуктов, которые употреблять полезно даже на диете. Хочешь узнать, какие?

[caption id="attachment_133385" align="aligncenter" width="600"]8 жирных продуктов, которые помогут похудеть - фото Shutterstock[/caption]

Авокадо

Примерно 30% всех калорий из авокадо приходится на жиры. Однако это не мешает относить этот плод к диетическим продуктам. Олеиновая кислота и другие жиры, которые содержатся в авокадо, необходимы для здоровья твоего организма. Масло авокадо препятствует появлению морщин и пигментных пятен, увлажняет кожу, ускоряет регенерацию клеток кожи и повышает иммунитет. Кроме того, авокадо принято считать растительным аналогом животного мяса. Если хочешь укрепить мышцы, смело включай этот продукт в рацион. Читай еще: ТОП-7 фактов об авокадо, которых вы не знали

Черный шоколад

[caption id="attachment_83034" align="aligncenter" width="600"]Fotolia Fotolia[/caption] Объедаться шоколадом, даже с высоким содержанием какао – не лучшая идея. Однако пару кубиков в день (примерно 20 г) фигуре не навредят. Настоящий черный шоколад улучшает кровоснабжение практически всех органов, способствует выведению антиоксидантов и улучшает работу нервной системы. При умеренном потреблении хорошее настроение и превосходная концентрация – гарантированы!

Твердый сыр

[caption id="attachment_126420" align="aligncenter" width="600"]сыр фото Shutterstock[/caption] Не все сыры одинаково полезны для худеющих. Если хочешь полакомиться кусочком, отдавай предпочтение маложирным (не более 20%). Сыры твердых сортов регулируют процессы роста, помогают пищеварению, положительно сказываются на состоянии кожи и зрения. Читай еще: Какой сыр самый полезный?

Яйца

[caption id="attachment_62150" align="aligncenter" width="600"]549864225 Fotolia[/caption] Желток яйца действительно состоит из жиров. Тем не менее, его энергетическая ценность не так уж высока – всего 75 ккал. Что же касается белка, это полностью диетический продукт. Если следишь за фигурой, употребляй не более двух желтков в день. Например, пышный и вкусный омлет можно приготовить из четырех белков и двух желтков.

Орехи

[caption id="attachment_92262" align="aligncenter" width="600"]Орехи - фото Burda Media[/caption] Несмотря на высокую калорийность орехов, объесться ими так, чтобы поправиться – весьма сложно. Ведь чувство насыщения дает всего горстка кешью, фундука или миндаля. Это отличный вариант перекуса между основными приемами пищи. Читай еще: Анита Луценко развеяла три мифа о питании

Красная рыба

[caption id="attachment_118806" align="aligncenter" width="600"]рыба фото Fotolia[/caption] Такие сорта рыбы, как форель и лосось, богаты омега-3 жирными кислотами. Они отвечают за красоту волос, кожи, ногтей, а также за здоровье женской гормональной системы. Во время похудения следить за достаточным потреблением омега-3 и омега-6 особенно важно. Насыщенные жирные кислоты предотвращают разрушение мышц, благодаря чему лишний вес уходит за счет лишнего жира, а не истощения мышечных волокон. Также омега-3 способствует выведению токсинов и «вредного» холестерина из организма, помогая бороться с первыми признаками старения.

Сливочное масло

масло - фото Большинство популярных диет советуют полностью отказаться от сливочного масла. На самом же деле – это отличный источник энергии, а жиры и витамин А, содержащиеся в продукте, способствуют обновлению клеток и повышают умственную активность. Бояться стоит сливочного масла, прошедшего термическую обработку. Можно смело добавлять чайную ложку в кашу, а вот от жаренья на этом жирном продукте лучше отказаться. Читай еще: Мягкие и твердые жиры: что предпочтительнее?

Греческий йогурт

[caption id="attachment_89428" align="aligncenter" width="600"]девушка с йогуртом фото Fotolia[/caption] Натуральный йогурт без добавок со сравнительно высокой жирностью намного полезнее, чем обезжиренные сладкие аналоги. Использовать его можно в качестве заправки для фруктовых и овощных салатов, соуса для сырников или полноценного десерта: добавь чайную ложку меда, перемешай и посыпь орешками – нежный и питательный мусс готов!

Сырники с кунжутом в духовке - рецепт журнала Люблю Готовить (Видео)

https://youtu.be/0v-gilGEN68 Подпишись на YouTube-канал Люблю готовить и смотри новые видео с рецептами каждую неделю! ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Какие жиры на самом деле вредны, а какие – полезны 5 главных привычек стройной женщины [post_title] => 8 жирных продуктов, которые помогут похудеть [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => 8-zhirnyih-produktov-kotoryie-pomogut-pohudet [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2016-10-06 13:22:34 [post_modified_gmt] => 2016-10-06 10:22:34 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=133376 [menu_order] => 4850 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )