6 секретов похудения без диет

Здоровый образ жизни
Old date:
Current date: 2017-08-16
New date: 2014-05-08

Никак не можешь заставить себя сесть на диету или записаться в спортзал? Похудеть можно и без изнуряющих тренировок и строгих ограничений в пище. Советы «Лизы» помогут тебе избавиться от лишних килограммов, практически не прилагая усилий.

kak_pohydet
Фото: Thinkstock/ fotobank.ua

Откажись от алкоголя

В 100 г сухого вина содержится около 70 ккал, а в стакане этого, на первый взгляд безобидного, напитка – все 170. Перестань запивать ужин спиртными напитками, и его калорийность заметно уменьшится, что даст тебе возможность похудеть.

Не пользуйся лифтом

Поднимаясь по лестнице на десятый этаж, ты потратишь столько же калорий, как во время занятия степ-аэробикой. Кроме того, ходьба по ступенькам – отличный способ подтянуть попу.

Замени сладости мясом

Ты не в силах пройти мимо булочки или шоколадки? Твой мозг определенно нуждается в глюкозе! Чтобы избавиться от навязчивого желания съесть конфетку, увеличь количество рыбы, мяса, птицы и творога в своем рационе.

Чаще двигайся

Раз в час вставай из-за компьютера и гуляй по коридорам офиса хотя бы 10 минут. Во время ходьбы организм сжигает втрое больше калорий, чем в сидячем положении.

Правило «Одной ложки»

Всегда оставляй в своей тарелке примерно одну столовую ложку еды. Так ты каждый день будешь употреблять примерно на 100 ккал меньше, чем раньше.

Хочешь есть – попей воды

Жажду легко спутать с чувством голода. Если ты хочешь уменьшить калорийность своего рациона, начни со строгого соблюдения питьевого режима.

Май 8 2014, 01:05



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 32178
    [post_author] => 37605
    [post_date] => 2014-05-08 13:25:39
    [post_date_gmt] => 2014-05-08 10:25:39
    [post_content] => Никак не можешь заставить себя сесть на диету или записаться в спортзал? Похудеть можно и без изнуряющих тренировок и строгих ограничений в пище. Советы «Лизы» помогут тебе избавиться от лишних килограммов, практически не прилагая усилий.

[caption id="attachment_32183" align="aligncenter" width="600"]kak_pohydet Фото: Thinkstock/ fotobank.ua[/caption]

Откажись от алкоголя

В 100 г сухого вина содержится около 70 ккал, а в стакане этого, на первый взгляд безобидного, напитка – все 170. Перестань запивать ужин спиртными напитками, и его калорийность заметно уменьшится, что даст тебе возможность похудеть.

Не пользуйся лифтом

Поднимаясь по лестнице на десятый этаж, ты потратишь столько же калорий, как во время занятия степ-аэробикой. Кроме того, ходьба по ступенькам – отличный способ подтянуть попу.

Замени сладости мясом

Ты не в силах пройти мимо булочки или шоколадки? Твой мозг определенно нуждается в глюкозе! Чтобы избавиться от навязчивого желания съесть конфетку, увеличь количество рыбы, мяса, птицы и творога в своем рационе.

Чаще двигайся

Раз в час вставай из-за компьютера и гуляй по коридорам офиса хотя бы 10 минут. Во время ходьбы организм сжигает втрое больше калорий, чем в сидячем положении.

Правило «Одной ложки»

Всегда оставляй в своей тарелке примерно одну столовую ложку еды. Так ты каждый день будешь употреблять примерно на 100 ккал меньше, чем раньше.

Хочешь есть – попей воды

Жажду легко спутать с чувством голода. Если ты хочешь уменьшить калорийность своего рациона, начни со строгого соблюдения питьевого режима.
    [post_title] => 6 секретов похудения без диет
    [post_excerpt] => 
    [post_status] => publish
    [comment_status] => open
    [ping_status] => closed
    [post_password] => 
    [post_name] => 6-sekretov-pohudeniya-bez-diet
    [to_ping] => 
    [pinged] => 
    [post_modified] => 2014-05-16 09:47:09
    [post_modified_gmt] => 2014-05-16 06:47:09
    [post_content_filtered] => 
    [post_parent] => 0
    [guid] => http://liza.ua/?p=32178
    [menu_order] => 14238
    [post_type] => post
    [post_mime_type] => 
    [comment_count] => 0
    [filter] => raw
)