Привычка пить воду — это первый шаг к здоровью и стройности. Мы привыкли пить чай, кофе, сладкие напитки, а вот обычная вода появляется у нас только в жару. А ведь наше тело на 70% состоит из воды и она необходима для нормального функционирования всех систем организма. Норма, в зависимости от веса, от 1,5-2 л воды в день. Соки, кофе, черный чай не в счет. Когда у тебя появится привычка пить воду, ты заметишь позитивные изменения в организме и внешности.
Начинать утро со стакана воды
Перез завтраком выпивай стакан воды, можно с лимоном и лучше теплой. Это позволит «запустить» организм и если у тебя нет привычки завтракать, то после стакана воды, это придется сделать. А правильный завтрак — залог хорошего дня и стройности.
Всегда носить с собой бутылку с водой
И постепенно пить в течение дня. Если тебе предстоит целый день провести в разъездах, пополняй запас воды по мере возможности. С помощью бутылочки легко контролировать количество выпитой жидкости.
Приклеить яркие стикеры дома и на рабочем месте
Напиши на них «Выпей воду!» и развесь везде, где только можно. Это будет срабатывать как напоминание. Если ты привыкнешь к стикерам раньше, чем выработается привычка пить воду, замени их новыми, другого цвета.
На рабочем месте держать стакан с водой
И в течение дня наполнять его минимум 5 раз. Если тебе стало скучно или надо отвлечься, непременно сделай несколько глотков воды.
Поставить в телефон приложение
Это самый простой способ. Вариантов приложений существует множество. Они вибрируют, издают световой и звуковой сигнал с напоминанием попить. В начале, это может изрядно раздражать, но таким способом можно контролировать количество выпитого за день.
Фото: Getty
10 здоровых привычек для стройности
10 полезных перекусов на работе
5 привычек, которые мешают худеть
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
