5 простых правил здоровой жизни

Здоровый образ жизни
Old date:
Current date: 2017-07-24
New date: 2017-02-08
Фото: Thinkstock/ photobank.ua
Фото: Thinkstock/ photobank.ua

По мнению ученых, для поддержания своего организма в тонусе нужно выполнять 7 несложных рекомендаций. Исследователи уверены, что эти правила здоровой жизни помогут защитить организм от сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии и продлить свою жизнь.

Физическая активность

Двигаться нужно как можно больше. Сидячий образ жизни в течение четырех часов в день увеличивает риски образования различных хронических заболеваний. Если человек сидит больше 6 часов в день, он рискует заработать диабет и значительно сократить длительность своей жизни. Приветствуется любой вид физических нагрузок: ходьба пешком, катание на велосипеде или лыжах, плаванье. Ученые рекомендуют ходить не менее 4 км в день.

Отказ от курения

Даже курильщики-ветераны, проведшие с сигаретой в руке большую часть жизни, бросая курить, на 40% уменьшают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому «завязать» с табаком не поздно в любом возрасте. Полная очистка легких от смол произойдет в среднем через 3 года, а через 5 лет полностью восстановится сердечная деятельность.

Контроль веса

Залогом здоровья и долгой жизни служит поддержание оптимального веса. Излишний вес, как и нездоровая худоба, одинаково небезопасны для здоровья и самочувствия человека. Лишние килограммы, которые мы носим на себе, создают нагрузку на позвоночник и суставы, служат причиной возникновения атеросклероза и гипертонии, ведут к нарушению гормонального фона. Поддержание оптимальной физической формы и здоровой массы тела помогают сохранить здоровье и молодость на долгие годы.

Правильное питание

Здоровое питание значительно снижает риск инфарктов, инсультов и преждевременной смерти. Ученые подсчитали, что средиземноморская диета, например, удлинит твою жизнь на три года! Отправляя в рот очередное пирожное, подумай – стоит ли оно нескольких лет жизни.

Занятие любимым делом

Любимая работа или интересное увлечение помогают выглядеть моложе. И наоборот, вынужденный труд и занятия чем-либо по необходимости может спровоцировать развитие различных заболеваний и «украсть» молодость и цветущий вид.

 

Февраль 8 2017, 02:02
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
Loading...
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 25328
    [post_author] => 37605
    [post_date] => 2017-02-08 14:05:25
    [post_date_gmt] => 2017-02-08 12:05:25
    [post_content] => [caption id="attachment_25329" align="alignleft" width="300"]Фото: Thinkstock/ photobank.ua Фото: Thinkstock/ photobank.ua[/caption]

По мнению ученых, для поддержания своего организма в тонусе нужно выполнять 7 несложных рекомендаций. Исследователи уверены, что эти правила здоровой жизни помогут защитить организм от сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии и продлить свою жизнь.

Физическая активность

Двигаться нужно как можно больше. Сидячий образ жизни в течение четырех часов в день увеличивает риски образования различных хронических заболеваний. Если человек сидит больше 6 часов в день, он рискует заработать диабет и значительно сократить длительность своей жизни. Приветствуется любой вид физических нагрузок: ходьба пешком, катание на велосипеде или лыжах, плаванье. Ученые рекомендуют ходить не менее 4 км в день.

Отказ от курения

Даже курильщики-ветераны, проведшие с сигаретой в руке большую часть жизни, бросая курить, на 40% уменьшают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому «завязать» с табаком не поздно в любом возрасте. Полная очистка легких от смол произойдет в среднем через 3 года, а через 5 лет полностью восстановится сердечная деятельность.

Контроль веса

Залогом здоровья и долгой жизни служит поддержание оптимального веса. Излишний вес, как и нездоровая худоба, одинаково небезопасны для здоровья и самочувствия человека. Лишние килограммы, которые мы носим на себе, создают нагрузку на позвоночник и суставы, служат причиной возникновения атеросклероза и гипертонии, ведут к нарушению гормонального фона. Поддержание оптимальной физической формы и здоровой массы тела помогают сохранить здоровье и молодость на долгие годы.

Правильное питание

Здоровое питание значительно снижает риск инфарктов, инсультов и преждевременной смерти. Ученые подсчитали, что средиземноморская диета, например, удлинит твою жизнь на три года! Отправляя в рот очередное пирожное, подумай – стоит ли оно нескольких лет жизни.

Занятие любимым делом

Любимая работа или интересное увлечение помогают выглядеть моложе. И наоборот, вынужденный труд и занятия чем-либо по необходимости может спровоцировать развитие различных заболеваний и «украсть» молодость и цветущий вид.

 
    [post_title] => 5 простых правил здоровой жизни
    [post_excerpt] => 
    [post_status] => publish
    [comment_status] => open
    [ping_status] => closed
    [post_password] => 
    [post_name] => 5-prostyih-pravil-zdorovoy-zhizni
    [to_ping] => 
    [pinged] => 
    [post_modified] => 2017-02-07 17:42:32
    [post_modified_gmt] => 2017-02-07 15:42:32
    [post_content_filtered] => 
    [post_parent] => 0
    [guid] => http://liza.ua/?p=25328
    [menu_order] => 3083
    [post_type] => post
    [post_mime_type] => 
    [comment_count] => 0
    [filter] => raw
)