5 принципов средиземноморской диеты, которые помогут быстро похудеть

Здоровый образ жизни
Old date:
Current date: 2017-10-24
New date: 2017-10-15

Средиземноморская диета признана одной из лучших не только для того, чтобы похудеть в домашних условиях. Она отлично подойдет тем, кто хочет оздоровить организм, а не просто максимально быстро убрать лишний вес.

Главный принцип средиземноморской диеты заключается в том, чтобы сократить потребление животных жиров, в частности красного мяса, и сделать основой пищу растительного происхождения.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 6 простых способов не есть после 18:00

Благодаря таким ограничениям, этот диетический курс не только помогает сбросить лишний вес, но и положительно отражается на здоровье сердечно-сосудистой системы, так как предполагает минимизированное потребление холестерина.

Режим питания при средиземноморской диете 5-разовый: 3 основных приема пищи и 2 перекуса.

Растительная пища

Пищу растительного происхождения разрешается употреблять ежедневно: овощи, зелень, фрукты, продукты из цельного зерна, бобовые, нежирные молочные продукты, злаки, семена, орехи и растительные масла. Главное – соблюдать размер порций. Ограничить в употреблении стоит лишь картофель, сухофрукты и макаронные изделия – до 4 раз в неделю.

Нежирное мясо птицы, рыба и яйца

Эти продукты можно употреблять 5 раз в неделю, четко следуя ограничениям порций: 1 яйцо, мясо и рыба – не более 100 г.

Красное мясо

Нежирное красное мясо разрешается употреблять до 4 раз в месяц порциями не более 100 г.

Соль и сладости

В средиземноморской диете разрешено употребление черного шоколада – до 4 раз в месяц. А соль рекомендуют по возможности заменять специями.

Жиры

Во время приготовления блюд старайтесь избегать использования сливочного масла и прочих ингредиентов с животными жирами. Их необходимо заменить растительным маслом.

ЧИТАЙ ЕЩЕ:
Самая правильная диета: худеем без вреда для здоровья
Можно ли есть сладкое и не поправляться? Мнение специалистов

Октябрь 15 2017, 09:10
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 1,00 из 5)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 107152
    [post_author] => 29999
    [post_date] => 2017-10-15 09:44:03
    [post_date_gmt] => 2017-10-15 06:44:03
    [post_content] => Средиземноморская диета признана одной из лучших не только для того, чтобы похудеть в домашних условиях. Она отлично подойдет тем, кто хочет оздоровить организм, а не просто максимально быстро убрать лишний вес.




Главный принцип средиземноморской диеты заключается в том, чтобы сократить потребление животных жиров, в частности красного мяса, и сделать основой пищу растительного происхождения.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 6 простых способов не есть после 18:00

Благодаря таким ограничениям, этот диетический курс не только помогает сбросить лишний вес, но и положительно отражается на здоровье сердечно-сосудистой системы, так как предполагает минимизированное потребление холестерина.

Режим питания при средиземноморской диете 5-разовый: 3 основных приема пищи и 2 перекуса.

Растительная пища

Пищу растительного происхождения разрешается употреблять ежедневно: овощи, зелень, фрукты, продукты из цельного зерна, бобовые, нежирные молочные продукты, злаки, семена, орехи и растительные масла. Главное – соблюдать размер порций. Ограничить в употреблении стоит лишь картофель, сухофрукты и макаронные изделия – до 4 раз в неделю.

Нежирное мясо птицы, рыба и яйца

Эти продукты можно употреблять 5 раз в неделю, четко следуя ограничениям порций: 1 яйцо, мясо и рыба – не более 100 г.

Красное мясо

Нежирное красное мясо разрешается употреблять до 4 раз в месяц порциями не более 100 г.

Соль и сладости

В средиземноморской диете разрешено употребление черного шоколада – до 4 раз в месяц. А соль рекомендуют по возможности заменять специями.

Жиры

Во время приготовления блюд старайтесь избегать использования сливочного масла и прочих ингредиентов с животными жирами. Их необходимо заменить растительным маслом. ЧИТАЙ ЕЩЕ: Самая правильная диета: худеем без вреда для здоровья Можно ли есть сладкое и не поправляться? Мнение специалистов [post_title] => 5 принципов средиземноморской диеты, которые помогут быстро похудеть [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => 5-printsipov-sredizemnomorskoy-dietyi-kotoryie-pomogut-byistro-pohudet [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-10-13 17:47:56 [post_modified_gmt] => 2017-10-13 14:47:56 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=107152 [menu_order] => 2007 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )