3 фитнес-рецепта для красоты и молодости

Здоровый образ жизни Топ-6 мифов о стрессе - фото
Old date:
Current date: 2017-07-26
New date: 2016-06-07

Сохранить красоту и здоровье, продлить молодость и наслаждаться жизнью под силу каждому из нас. Главное — приложить к этому усилия еще в расцвете сил. Правильное питание, движение, эмоциональная стабильность – залог того, что тело и душа будут долго молоды!

Shutterstock
Shutterstock

На самом деле советы простые. Прежде всего, нужно задаться такой целью: как утверждают психологи, наличие вдохновляющей цели продлевает нам жизнь на 3 года! А чтобы запустить «вечный двигатель» молодой энергии в организме, необходимо… движение!

Движение – жизнь!

Физическая активность продлевает жизнь и снижает риск возрастных заболеваний на 40% − к такому выводу пришли ученые из госпиталя Университета Осло (Норвегия). Основанием для такого вывода стало 40-летнее (!) наблюдение за состоянием здоровья пожилых людей. Наиболее благоприятными для здоровья и бодрости медики считают плавание, фитнес-йогу и не так давно вошедшую в моду скандинавскую ходьбу (это ходьба со специальными палками наподобие лыжных).

Вода: купание в «молодильном» источнике

Shutterstock
Shutterstock

Читай также: Как продлить молодость? Советы из разных стран

Вода дарит массу позитивных эмоций и помогает укрепить здоровье: плавание снимает стресс, заряжает позитивной энергией, повышает работоспособность, способствует хорошему сну. Во время плавания приходит в норму сердечный ритм, улучшается кровообращение, повышается эластичность сердечной мышцы и сосудов. Водная аэробика считается более эффективной, чем обычная: при движении в воде задействуется больше групп мышц, поэтому фигура формируется пропорционально.

Йога: гармония души и тела

Shutterstock
Shutterstock

Занятия йогой помогают сохранить здоровье позвоночника и суставов, тонизируют весь организм, помогают держать вес в норме, а фигуру — в отличной форме. Это наиболее «демократичный» вид фитнеса: йогой могут заниматься все желающие, независимо от пола и возраста. Все, что нужно – коврик и час-полтора свободного времени.

Скандинавская ходьба: навстречу здоровью

Shutterstock
Shutterstock

А при скандинавской ходьбе задействовано более 90% мышц, то есть, работает весь организм! Это отличный “тренажер” для суставов, так и для дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Снижает стресс, помогает справиться с депрессией, улучшает кровоснабжение внутренних органов, нормализует функционирование сердечно-сосудистой системы, повышает уровень мозгового кровоснабжения. Скандинавская ходьба — отличный метод похудения: во время движения с палками сжигается калорий почти на 50% больше, чем при обычной ходьбе. За 60 минут можно израсходовать до 400 ккал. Дополнительный бонус: так как движение происходит на открытом воздухе, свежая кожа и прекрасный цвет лица вам обеспечен!

Следишь за питанием, занимаешься фитнесом, а вес не уходит? Хочешь узнать, в чем дело? Смотри:

Автор: Все буде добре

Источник: www.youtube.com

Читай еще:

«Стройные» мысли помогут похудеть

Секреты красоты ангелов Victoria’s Secrets

Июнь 7 2016, 02:06
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 104119
    [post_author] => 24416
    [post_date] => 2016-06-07 14:20:55
    [post_date_gmt] => 2016-06-07 11:20:55
    [post_content] => Сохранить красоту и здоровье, продлить молодость и наслаждаться жизнью под силу каждому из нас. Главное — приложить к этому усилия еще в расцвете сил. Правильное питание, движение, эмоциональная стабильность – залог того, что тело и душа будут долго молоды!

[caption id="attachment_104125" align="aligncenter" width="600"]Shutterstock Shutterstock[/caption]

На самом деле советы простые. Прежде всего, нужно задаться такой целью: как утверждают психологи, наличие вдохновляющей цели продлевает нам жизнь на 3 года! А чтобы запустить «вечный двигатель» молодой энергии в организме, необходимо… движение!

Движение – жизнь!

Физическая активность продлевает жизнь и снижает риск возрастных заболеваний на 40% − к такому выводу пришли ученые из госпиталя Университета Осло (Норвегия). Основанием для такого вывода стало 40-летнее (!) наблюдение за состоянием здоровья пожилых людей. Наиболее благоприятными для здоровья и бодрости медики считают плавание, фитнес-йогу и не так давно вошедшую в моду скандинавскую ходьбу (это ходьба со специальными палками наподобие лыжных).

Вода: купание в «молодильном» источнике

[caption id="attachment_104130" align="aligncenter" width="600"]Shutterstock Shutterstock[/caption] Читай также: Как продлить молодость? Советы из разных стран Вода дарит массу позитивных эмоций и помогает укрепить здоровье: плавание снимает стресс, заряжает позитивной энергией, повышает работоспособность, способствует хорошему сну. Во время плавания приходит в норму сердечный ритм, улучшается кровообращение, повышается эластичность сердечной мышцы и сосудов. Водная аэробика считается более эффективной, чем обычная: при движении в воде задействуется больше групп мышц, поэтому фигура формируется пропорционально.

Йога: гармония души и тела

[caption id="attachment_104138" align="aligncenter" width="600"]Shutterstock Shutterstock[/caption] Занятия йогой помогают сохранить здоровье позвоночника и суставов, тонизируют весь организм, помогают держать вес в норме, а фигуру — в отличной форме. Это наиболее «демократичный» вид фитнеса: йогой могут заниматься все желающие, независимо от пола и возраста. Все, что нужно – коврик и час-полтора свободного времени.

Скандинавская ходьба: навстречу здоровью

[caption id="attachment_104139" align="aligncenter" width="600"]Shutterstock Shutterstock[/caption] А при скандинавской ходьбе задействовано более 90% мышц, то есть, работает весь организм! Это отличный “тренажер” для суставов, так и для дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Снижает стресс, помогает справиться с депрессией, улучшает кровоснабжение внутренних органов, нормализует функционирование сердечно-сосудистой системы, повышает уровень мозгового кровоснабжения. Скандинавская ходьба - отличный метод похудения: во время движения с палками сжигается калорий почти на 50% больше, чем при обычной ходьбе. За 60 минут можно израсходовать до 400 ккал. Дополнительный бонус: так как движение происходит на открытом воздухе, свежая кожа и прекрасный цвет лица вам обеспечен! Следишь за питанием, занимаешься фитнесом, а вес не уходит? Хочешь узнать, в чем дело? Смотри: https://youtu.be/6UXI1XRATUM Автор: Все буде добре Источник: www.youtube.com Читай еще: "Стройные" мысли помогут похудеть Секреты красоты ангелов Victoria's Secrets [post_title] => 3 фитнес-рецепта для красоты и молодости [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => 3-fitnes-retsepta-dlya-krasotyi-i-molodosti [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-01-25 16:05:36 [post_modified_gmt] => 2017-01-25 14:05:36 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=104119 [menu_order] => 7041 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )