10 здоровых привычек для стройности

Здоровый образ жизни
Old date:
Current date: 2017-07-26
New date: 2015-08-26

Стройное подтянутое тело — это результат долгой и непрерывной работы над собой. Находясь в начале большого пути, попробуй приобрести несколько здоровых привычек. Именно они помогут перестроить организм и начать путь к здоровому и красивому телу. Итак, тебе нужно:

Пить воду

Нужное количество жидкости в организме ускоряет обмен веществ, выводит токсины и шлаки. Выпивай минимум 1,5 литра чистой не газированной воды в день. Отказ от пакетированных соков и сладких напитков в пользу обычной воды, ускорит процесс потери веса.

151811472

Спать по 8 часов

При регулярном недосыпании обмен веществ в организме замедляется и калории, съеденные за день, не выводятся из организма, а оседают на боках и бедрах. Поэтому регулярный и качественный сон очень важен.

Делать утреннюю зарядку

10-15 минут растяжки, приседаний и стояния в планке способны пробудить тебя, дать заряд бодрости и придать тонус мышцам.

57358347

Завтракать кашей с фруктами

Выбирай овсянку. перловку или гречку, вареные на воде или нежирном молоке без сахара более 10 минут. Добавь орехи и фрукты. Эта порция сложных углеводов настроит твою систему пищеварения на нужный лад и обеспечит тебя энергией до перекуса.

Есть 5 раз в день

Три основных приема пищи и 2 перекуса позволят не голодать в течение дня, а кроме того сбалансируют систему пищеварения. Таким образом ты будешь есть столько, сколько тратить энергии в течение дня.

Ходить пешком

Эта простая привычка позволяет сжигать до 200 калорий за час. Ходи с работы пешком, вместо поездки в душной маршрутке, выбери прогулку на свежем воздухе в быстром темпе.

532378071

Отказаться от сладкого

Это бывает очень сложно, но через время ты заметишь, что тебя даже не тянет есть печенье и тортики. Если уж совсем невмоготу, съешь1 порцию сладкого до 12 дня.

Не есть за 2 часа до сна

Если правильно рассчитать время приемов пищи и перекусов, то ужин будет примерно за 2 часа до сна и ты пойдешь спать без чувства тяжести в животе.

Отказаться от жареных на масле продуктов

Запекай продукты в духовке, жарь в мультиварке без жира, готовь на пру или гриле. Способов вкусно приготовить мясо и рыбу без масла очень много.

545756429

Заправлять салаты оливковым маслом

Откажись от майонеза и подсолнечного масла. Эти продукты не приносят организму пользы, зато оседают на бедрах и животе. Как только ты перестанешь их употреблять, то сразу заметишь позитивные изменения в своем организме.

Фото: Getty

5 привычек, которые мешают худеть

Как бегать, чтобы похудеть: 7 советов

Как сжигать больше калорий на тренировке

Август 26 2015, 05:08
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 68080
    [post_author] => 21125
    [post_date] => 2015-08-26 17:48:54
    [post_date_gmt] => 2015-08-26 14:48:54
    [post_content] => Стройное подтянутое тело - это результат долгой и непрерывной работы над собой. Находясь в начале большого пути, попробуй приобрести несколько здоровых привычек. Именно они помогут перестроить организм и начать путь к здоровому и красивому телу. Итак, тебе нужно:

Пить воду

Нужное количество жидкости в организме ускоряет обмен веществ, выводит токсины и шлаки. Выпивай минимум 1,5 литра чистой не газированной воды в день. Отказ от пакетированных соков и сладких напитков в пользу обычной воды, ускорит процесс потери веса.

151811472

Спать по 8 часов

При регулярном недосыпании обмен веществ в организме замедляется и калории, съеденные за день, не выводятся из организма, а оседают на боках и бедрах. Поэтому регулярный и качественный сон очень важен.

Делать утреннюю зарядку

10-15 минут растяжки, приседаний и стояния в планке способны пробудить тебя, дать заряд бодрости и придать тонус мышцам.

57358347

Завтракать кашей с фруктами

Выбирай овсянку. перловку или гречку, вареные на воде или нежирном молоке без сахара более 10 минут. Добавь орехи и фрукты. Эта порция сложных углеводов настроит твою систему пищеварения на нужный лад и обеспечит тебя энергией до перекуса.

Есть 5 раз в день

Три основных приема пищи и 2 перекуса позволят не голодать в течение дня, а кроме того сбалансируют систему пищеварения. Таким образом ты будешь есть столько, сколько тратить энергии в течение дня.

Ходить пешком

Эта простая привычка позволяет сжигать до 200 калорий за час. Ходи с работы пешком, вместо поездки в душной маршрутке, выбери прогулку на свежем воздухе в быстром темпе.

532378071

Отказаться от сладкого

Это бывает очень сложно, но через время ты заметишь, что тебя даже не тянет есть печенье и тортики. Если уж совсем невмоготу, съешь1 порцию сладкого до 12 дня.

Не есть за 2 часа до сна

Если правильно рассчитать время приемов пищи и перекусов, то ужин будет примерно за 2 часа до сна и ты пойдешь спать без чувства тяжести в животе.

Отказаться от жареных на масле продуктов

Запекай продукты в духовке, жарь в мультиварке без жира, готовь на пру или гриле. Способов вкусно приготовить мясо и рыбу без масла очень много.

545756429

Заправлять салаты оливковым маслом

Откажись от майонеза и подсолнечного масла. Эти продукты не приносят организму пользы, зато оседают на бедрах и животе. Как только ты перестанешь их употреблять, то сразу заметишь позитивные изменения в своем организме. Фото: Getty 5 привычек, которые мешают худеть Как бегать, чтобы похудеть: 7 советов Как сжигать больше калорий на тренировке [post_title] => 10 здоровых привычек для стройности [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => 10-zdorovyih-privyichek-dlya-stroynosti [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-01-31 13:36:50 [post_modified_gmt] => 2017-01-31 11:36:50 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=68080 [menu_order] => 10090 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )