10 эффективных способов взбодриться утром

Здоровый образ жизни Зарядка для бодрости, Фото
Old date:
Current date: 2017-10-17
New date: 2017-07-12

Что делать, если хочется спать, а нужно быть в форме? Наши секреты помогут тебе проснуться полной сил и долгое время оставаться энергичной и позитивной.

Рецепт бодрости, Фото
Burda-media

1. Хорошее начало дня

Просыпайся с радостью. Вместо того чтобы вскакивать с постели, позволь себе полежать пять минут и подумать о чем-нибудь приятном. Например, об ароматном кофе или новой красивой красной блузке, которую наденешь сегодня.

Читай также: Какие цвета создают хорошее настроение?

2. Не вставая с постели

Сделай ленивую зарядку. Все упражнения выполняй по 10 раз. Быстро сожми и разожми кулаки, сожми и разожми пальцы ног, подними ноги, покрути «велосипед», а потом сделай «ножницы». Проснулась?

3. Сила ароматов

Лучше всего бодрит запах кофе. Именно его аромат, а не вкус! К такому выводу пришла группа ученых из Японии. Поставь рядом с кроватью баночку с кофейными зернами, а утром открой ее и сделай глубокий вдох.

Девушка пьет кофе - фото
Burda Media

4. Свежий воздух

Заснула с закрытой форточкой? Поскорее распахни ее, впусти в комнату свежий воздух, сделай хотя бы несколько упражнений. Это поможет взбодриться и зарядиться оптимизмом с самого утра.

5. Смыть остатки сна

Только не мучай организм холодной водой. Гораздо полезнее сначала принять горячий душ, а когда хорошо разогреешь кожу, попеременно включай то горячую, то теплую воду. Завершай процедуру прохладным душем. Разотри тело махровым полотенцем – это своеобразный бодрящий массаж.

Читай также: Как поднять настроение с помощью диеты

кофейный скраб фото
Shutterstock

6. Вкусная подзарядка

Завтракать нужно обязательно! Утром содержание сахара в организме самое низкое за сутки, отсюда вялость и слабость. Лучше всего для утреннего меню подходят: каша, вареное яйцо, зерновой хлеб, какао или черный сладкий чай.

7. В быстром темпе

Не было времени на зарядку или тебе вообще лень ее делать? Пройди хотя бы 100-200 метров до работы в быстром темпе. В офисе твой кабинет не на первом этаже? Отлично, поднимайся без лифта!

Читай также: Цветотерапия: повышаем настроение

8. Экспресс-массаж

«Пробежка» не очень помогла взбодриться? Помассируй ушные раковины. Повторяй каждое действие 10 раз. Потяни себя за уши вверх, вниз и в стороны. Прижми ладони к слуховому проходу и резко убери их от него.

пробежка фото
Shutterstock

9. Включи мозги

С утра нужно принимать важные решения или сделать сложную работу? 10-15 минут разгадывай головоломки, выучи пару фраз на иностранном языке или стихотворение, это разбудит активность нейронов мозга.

10. Подготовься заранее

Чтобы утром чувствовать себя бодрой и выспавшейся, позаботься об этом с вечера. Забудь о плотном ужине и придумай вечерний ритуал, который поможет уснуть (например, почитай книгу).

ЧИТАЙ ЕЩЕ:

Простые способы улучшить настроение. Топ-5 советов

Создай настроение: Праздничный макияж

 

Июль 12 2017, 11:07
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 2,00 из 5)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 60632
    [post_author] => 37605
    [post_date] => 2017-07-12 23:25:38
    [post_date_gmt] => 2017-07-12 20:25:38
    [post_content] => Что делать, если хочется спать, а нужно быть в форме? Наши секреты помогут тебе проснуться полной сил и долгое время оставаться энергичной и позитивной.

[caption id="attachment_60633" align="aligncenter" width="600"]Рецепт бодрости, Фото Burda-media[/caption]

1. Хорошее начало дня

Просыпайся с радостью. Вместо того чтобы вскакивать с постели, позволь себе полежать пять минут и подумать о чем-нибудь приятном. Например, об ароматном кофе или новой красивой красной блузке, которую наденешь сегодня. Читай также: Какие цвета создают хорошее настроение?

2. Не вставая с постели

Сделай ленивую зарядку. Все упражнения выполняй по 10 раз. Быстро сожми и разожми кулаки, сожми и разожми пальцы ног, подними ноги, покрути «велосипед», а потом сделай «ножницы». Проснулась?

3. Сила ароматов

Лучше всего бодрит запах кофе. Именно его аромат, а не вкус! К такому выводу пришла группа ученых из Японии. Поставь рядом с кроватью баночку с кофейными зернами, а утром открой ее и сделай глубокий вдох. [caption id="attachment_63806" align="aligncenter" width="600"]Девушка пьет кофе - фото Burda Media[/caption]

4. Свежий воздух

Заснула с закрытой форточкой? Поскорее распахни ее, впусти в комнату свежий воздух, сделай хотя бы несколько упражнений. Это поможет взбодриться и зарядиться оптимизмом с самого утра.

5. Смыть остатки сна

Только не мучай организм холодной водой. Гораздо полезнее сначала принять горячий душ, а когда хорошо разогреешь кожу, попеременно включай то горячую, то теплую воду. Завершай процедуру прохладным душем. Разотри тело махровым полотенцем – это своеобразный бодрящий массаж. Читай также: Как поднять настроение с помощью диеты [caption id="attachment_92656" align="aligncenter" width="600"]кофейный скраб фото Shutterstock[/caption]

6. Вкусная подзарядка

Завтракать нужно обязательно! Утром содержание сахара в организме самое низкое за сутки, отсюда вялость и слабость. Лучше всего для утреннего меню подходят: каша, вареное яйцо, зерновой хлеб, какао или черный сладкий чай.

7. В быстром темпе

Не было времени на зарядку или тебе вообще лень ее делать? Пройди хотя бы 100-200 метров до работы в быстром темпе. В офисе твой кабинет не на первом этаже? Отлично, поднимайся без лифта! Читай также: Цветотерапия: повышаем настроение

8. Экспресс-массаж

«Пробежка» не очень помогла взбодриться? Помассируй ушные раковины. Повторяй каждое действие 10 раз. Потяни себя за уши вверх, вниз и в стороны. Прижми ладони к слуховому проходу и резко убери их от него. [caption id="attachment_98143" align="aligncenter" width="600"]пробежка фото Shutterstock[/caption]

9. Включи мозги

С утра нужно принимать важные решения или сделать сложную работу? 10-15 минут разгадывай головоломки, выучи пару фраз на иностранном языке или стихотворение, это разбудит активность нейронов мозга.

10. Подготовься заранее

Чтобы утром чувствовать себя бодрой и выспавшейся, позаботься об этом с вечера. Забудь о плотном ужине и придумай вечерний ритуал, который поможет уснуть (например, почитай книгу). ЧИТАЙ ЕЩЕ: Простые способы улучшить настроение. Топ-5 советов Создай настроение: Праздничный макияж   [post_title] => 10 эффективных способов взбодриться утром [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => 10-effektivnyih-sposobov-vzbodritsya-utrom [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-07-12 18:18:41 [post_modified_gmt] => 2017-07-12 15:18:41 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=60632 [menu_order] => 2547 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )