Рецепт «Макропулоса» – таинственный секрет вечной молодости – пока не разгадан, время не остановить, но уберечь кожу от его губительного влияния возможно! Как? Попробуй методику йоги для лица. Она поможет в борьбе с мимическими морщинами и поддержании мышц лица в тонусе.
Мимическая йога сочетает в себе традиционную тренировку мышц лица и шеи с элементами классической йоги. Для большей эффективности также рекомендуется совмещать упражнения с дыхательными практиками и медитациями. Главная цель лицевой йоги – натренировать мимику и научиться управлять своими эмоциями, чтобы легче противостоять стрессам и их «отпечаткам» на лице. Комплекс упражнений помогает расслабить мимические мышцы, благодаря чему уменьшается количество морщин и отечность лица.
Спокойствие, только спокойствие!
Решилась попробовать? Тогда погрузись в состояние эмоционального спокойствия, выключи телефон, сосредоточься на своих внутренних ощущениях, прогони все мысли прочь. Ведь, как мы уже говорили, йога для лица включает не только упражнения для укрепления мышц лица, но и учит расслабляться, отпускать напряжение в мышцах лица и всего тела. Если знаешь методики медитации, воспользуйся ими. Если нет, просто включи приятную спокойную музыку, глубоко вдохни и медленно выдохни несколько раз. Далее можешь приступать к выполнению упражнений.
Правильная последовательность
Сначала выполняются упражнения для подтягивания мышц нижней части лица и шеи. Они способствуют профилактике остеохондроза шейного отдела позвоночника, улучшают кровообращение кожи головы. Затем – упражнения для мышц лица и головы. С их помощью ты сможешь избавиться или предотвратить обвисание щёк, разгладить морщинки носогубного треугольника, исправить линии подбородка и подтянуть верхние века. Далее выполняются дыхательные упражнения йоги для усиления притока жизненной энергии. Заключительной частью занятия являются медитации и релаксация. Это дает отдых и закрепление результатов занятия.
Упражнения йоги для лица просты, но важно выполнять их регулярно (2-3 часа в неделю). Переусердствовать тоже не стоит, чтобы не растянуть кожу на лице.
Упражнения:
- Набери в рот немного воздуха, и сформируй из него шарик. Двигай его под правую щеку, под нижнюю губу, под левую щеку, под верхнюю губу (по часовой стрелке и в обратном направлении). Остановись на пару секунд. Повтори 5-6 раз.
- Выдвинь подбородок насколько сможете вперед и задержи на несколько секунд. Затем втяни его внутрь и тоже останови. Затем передвинь вправо, задержись. Движение влево, и опять остановка. Быстро подвигай челюстью влево-вправо. Повтори весь цикл 5-6 раз.
- На выдохе напряги мускулы щек, сожми губы и зубы и задержись в таком положении несколько секунд. На вдохе медленно расслабь лицо. Повтори пять раз.
- Сильно вытяни губы, сложенные как для поцелуя, задержись в этой позе. Расслабься. Повтори 6 раз.
- Сделай лицевыми мускулами такое движение, будто моргаешь левым глазом (глаз остается открытым), задержись. То же самое – правым глазом. Повтори 5 — 6 раз.
- Полностью разгладь лоб, управляя мышцами скальпа (направляя усилие вверх и назад). Глаза при этом широко раскрываются. Задержись на несколько секунд, расслабь мышцы. Повтори 5-6 раз.
Благодаря таким упражнениям ты уже спустя короткое время сможешь увидеть, как кожа подтягивается и приходит в тонус. Секрет йоги для лица именно в том, что она возвращает утраченную с годами эластичность тонких, нежных тканей. Помни, что твоей коже требуются не только такие «бодрящие» процедуры, но и полноценное питание. Обеспечить клеточки кожи лица необходимыми им микроэлементами ты можешь с помощью специальных поливитаминных препаратов. Обрати внимания на те, которые составлены специально для женщин и призваны улучить состояние ногтей, волос и кожи.
Специальное драже Мерц — это витаминно-минеральный комплекс для красоты и здоровья, специально разработанный для того, чтобы защитить Вашу кожу, волосы и ногти от последствий стресса.
Драже содержит уникальную комбинацию витаминов, микроэлементов, которые насыщают ваш организм веществами для роста здоровых клеток кожи, волос и ногтей. Компоненты Специального драже Мерц подобраны в такой пропорции, чтобы поддерживать естественные биологические процессы необходимыми питательными веществами.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
