Красота наших волос зависит не только от того, какими средствами мы пользуемся (хотя и это тоже очень важно), но также и от того, что мы едим и в достаточном ли количестве поступают в организм необходимые волосам витамины и микроэлементы.
Фото: Burda Media
Наши волосы нуждаются в белках, ведь это строительный материал. Помимо белка волосам необходимы витамины и микроэлементы. Так, достаточное количество витамина В6 позволяет отрастить здоровые длинные волосы даже без помощи дорогого салонного ухода и профессиональных средств. А при недостатке фолиевой кислоты волосы начинают усиленно выпадать, и остановить этот процесс поможет не столько коррекция питания, сколько витаминные комплексы, возмещающие недостаток необходимой организму кислоты.
К сожалению, мы не можем получить всю необходимую суточную дозу витаминов с пищей. Для этого приходилось бы съедать куда больше овощей, фруктов и мяса. Поэтому рекомендуется принимать витаминные комплексы, в которых в сбалансированном виде находятся витамины и микроэлементы. В первую очередь это касается людей, увлеченных фастфудом и полуфабрикатами, а также тех, кто придерживается диеты. Ведь они находятся в группе риска по недостатку витаминов и микроэлементов.
В настоящее время витаминные комплексы для волос легко отыскать в любой аптеке. Такие средства содержат витамины А, Е, С и В, а также микроэлементы: йод, железо, серу, калий, магний и цинк. Помочь в выборе витаминного комплекса может дерматолог или трихолог.
Как правило, такие средства назначаются курсами весной и осенью, то есть в периоды обострения хронических заболеваний и витаминной недостаточности. В перерывах между курсами рекомендуется откорректировать свое питание.
Витамин B2, он же рибофлавин, улучшает насыщение клеток кожи, ногтей и волос кислородом. При его дефиците волосы быстро жирнеют у корней, а кончики становятся сухими. Витамин В2 содержится в зеленых овощах, дрожжах, крупах, печенке, рыбе, сыре, молоке, твороге, яичном белке.
Витамин РР стимулирует циркуляцию крови, улучшая питание волос. А также способствует снабжению волосяных фолликулов кислородом, улучшает рост волос. При его недостатке волосы рано седеют, истончаются, медленно растут. Богаты витамином РР говяжья печенка, дрожжи, арахис, помидоры, брокколи, морковь, сыр, кукурузная мука, проростки пшеницы, продукты из цельных злаков, шалфей, щавель, мята перечная.
Витамин В6, он же пиридоксин, профилактирует появление зуда и сухости, что бережет волосы от выпадения. Пиридоксин содержится в рисе, неочищенных зернах злаковых, зеленых листовых овощах, гречке, дрожжах и сое.
Фолиевая кислота способствует росту волос. Поэтому важно включить в рацион злаки, апельсины, свинину, дыню, бобовые, зеленые листовые овощи, абрикосы, тыкву, финики, сыр, красную рыбу.
Витамин H, он же биотин, профилактирует выпадение волос вследствие плохого состояния кожи головы. Биотином богаты арахис, белокочанная капуста, соя, томаты, яичный желток. Витамин F поддерживает здоровое состояние кожи головы и волос, борется с выпадением и перхотью. Содержится в растительных маслах, сое, миндале.
Источник: журнал «Домашний доктор»
Хочешь узнать больше о здоровье и выиграть замечательные призы, поучаствовав в фотоконкурсе? Заходи на http://nesididoma.liza.ua/!
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
