Джессика Альба: секрет красоты и здоровья

Здоровый образ жизни, Красота Джессика Альба - фото
Old date:
Current date: 2017-08-19
New date: 2016-05-16

Американская актриса Джессика Альба практически никогда не страдала от лишнего веса. Даже после того, как дважды стала мамой, она быстро вернулась в ряды стройных и худеньких.

Джессика Альба - фото
Shutterstock

Диета: 3+2+1

Прийти в форму ей помог известный голливудский тренер Рамона Браганза. Специалист разработал для актрисы диету, которая была построена по оригинальному принципу «3+2+1».

Система подразумевает трехразовое питание, два перекуса и один литр воды.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Плоский животик: секретные упражнения Джессики Альбы. Видео

Калорийность рациона по этой системе питания не должна превышать 1800 ккал в сутки. При это обязательно включить в свое меню как можно больше свежих продуктов. Придерживаясь этих правил, Джессика уже через 6 недель после начала питания по такой методике, сбросила 11 кг. На завтрак она употребляла  паровой белковый омлет, а также овсяную каша с добавлением ягод. На обед предпочитала порцию нежирного мяса (рыбы) и салат из зеленых овощей. Ужинала кусочком отварного цыпленка с порцией бурого риса. В качестве перекусов позволяла себе замороженные йогурты, сухофрукты или орешки.

Омлет для любимой: 4 интересные идеи - фото
Burda Media

Отдавая предпочтение свежим продуктам, стоит исключить пять самых вредных продуктов: соль, сахар, мучные изделия, фастфуд и жирные соусы, считает известная актриса.

А как же спорт?

Помимо диеты, Джессика много уделялаи продолжает уделять внимание физическим нагрузкам. Она ежедневно занимается в зале, причем каждая ее тренировка длиться от  40 до 60 минут. Первые 10-15 минут мама двоих замечательных девчонок занимается на беговой дорожке, потом Джессика переходит к силовым упражнениям, которые направлены на проработку рук, плеч, пресса и так по 4 подхода (!).

Поддерживающая терапия

фрукты
Бурда Медиа

Как известно после окончания диеты, килограммы имеют привычку возвращаться. Поэтому после удачного результата, стоит продолжать контролировать себя в еде, считает актриса. Джессика старается съедать не более половины порции за раз. Также отдает предпочтение овощам, ягодам, несладким фруктам, готовит овощные и фруктовые смузи, а также соки. Предпочитает куриное филе, творог, йогурт, миндаль, морепродукты и рыбу. Суточное меню Джессика распределяет на 4-5 порций, а последний прием пищи завершает до 18.00. Она полностью отказалась от мучных изделий и белого хлеба, жирных соусов и копченостей. Правда, иногда она позволяет себе слабость — сладкое пирожное или кусочек торта. А как же без радостей?

Автор: Все буде добре

Источник: YouTube

ЧИТАЙ ЕЩЕ:

Джессика Альба стала послом красоты бренда Braun

Форкинг-диета: особенности питания (видео)

Май 16 2016, 09:05
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 98857
    [post_author] => 30733
    [post_date] => 2016-05-16 09:00:23
    [post_date_gmt] => 2016-05-16 06:00:23
    [post_content] => Американская актриса Джессика Альба практически никогда не страдала от лишнего веса. Даже после того, как дважды стала мамой, она быстро вернулась в ряды стройных и худеньких.

[caption id="attachment_91903" align="aligncenter" width="500"]Джессика Альба - фото Shutterstock[/caption]

Диета: 3+2+1

Прийти в форму ей помог известный голливудский тренер Рамона Браганза. Специалист разработал для актрисы диету, которая была построена по оригинальному принципу «3+2+1».
Система подразумевает трехразовое питание, два перекуса и один литр воды.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Плоский животик: секретные упражнения Джессики Альбы. Видео Калорийность рациона по этой системе питания не должна превышать 1800 ккал в сутки. При это обязательно включить в свое меню как можно больше свежих продуктов. Придерживаясь этих правил, Джессика уже через 6 недель после начала питания по такой методике, сбросила 11 кг. На завтрак она употребляла  паровой белковый омлет, а также овсяную каша с добавлением ягод. На обед предпочитала порцию нежирного мяса (рыбы) и салат из зеленых овощей. Ужинала кусочком отварного цыпленка с порцией бурого риса. В качестве перекусов позволяла себе замороженные йогурты, сухофрукты или орешки. [caption id="attachment_87756" align="aligncenter" width="400"]Омлет для любимой: 4 интересные идеи - фото Burda Media[/caption]
Отдавая предпочтение свежим продуктам, стоит исключить пять самых вредных продуктов: соль, сахар, мучные изделия, фастфуд и жирные соусы, считает известная актриса.

А как же спорт?

Помимо диеты, Джессика много уделялаи продолжает уделять внимание физическим нагрузкам. Она ежедневно занимается в зале, причем каждая ее тренировка длиться от  40 до 60 минут. Первые 10-15 минут мама двоих замечательных девчонок занимается на беговой дорожке, потом Джессика переходит к силовым упражнениям, которые направлены на проработку рук, плеч, пресса и так по 4 подхода (!).

Поддерживающая терапия

[caption id="attachment_91220" align="aligncenter" width="600"]фрукты Бурда Медиа[/caption] Как известно после окончания диеты, килограммы имеют привычку возвращаться. Поэтому после удачного результата, стоит продолжать контролировать себя в еде, считает актриса. Джессика старается съедать не более половины порции за раз. Также отдает предпочтение овощам, ягодам, несладким фруктам, готовит овощные и фруктовые смузи, а также соки. Предпочитает куриное филе, творог, йогурт, миндаль, морепродукты и рыбу. Суточное меню Джессика распределяет на 4-5 порций, а последний прием пищи завершает до 18.00. Она полностью отказалась от мучных изделий и белого хлеба, жирных соусов и копченостей. Правда, иногда она позволяет себе слабость - сладкое пирожное или кусочек торта. А как же без радостей? https://youtu.be/0mrVNwzxhzs Автор: Все буде добре Источник: YouTube ЧИТАЙ ЕЩЕ: Джессика Альба стала послом красоты бренда Braun Форкинг-диета: особенности питания (видео) [post_title] => Джессика Альба: секрет красоты и здоровья [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => dzhessika-alba-sekret-krasotyi-i-zdorovya [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2016-08-26 13:04:51 [post_modified_gmt] => 2016-08-26 10:04:51 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=98857 [menu_order] => 7412 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )