Что нужно учитывать при подсчете калорий

Здоровый образ жизни, Красота Продукты и калории, Фото
Old date:
Current date: 2017-07-28
New date: 2017-06-05

Те, кто следит за питанием, читают информацию о калорийности продукта на упаковке. Однако она еще не дает полной картины того, сколько джоулей ты получишь за обедом. Что нужно учитывать еще?

Продукты и калории, Фото
Фото: Burda Media

Цифры на упаковке говорят об энергетической ценности этой пищи как таковой. Однако сколько питательных веществ из нее усвоится, зависит еще от нескольких факторов.

Читай также: Идеальное питание до и после кардиотренировки

Во-первых, от приготовления. В сыром виде усвоение жиров, белков и углеводов идет менее эффективно, чем после тепловой обработки.

уличная еда
Burda Media

Во-вторых, от температуры. Уже приготовленная, но холодная еда имеет меньшую энергетическую ценность.

В-третьих, от текстуры блюда. В измельченном, жидком и полужидком, воздушном, мягком виде продукты калории усваиваются хуже.

Читай также: Каким должно быть питание в пост: советы диетолога

здоровая еда - фото
Fotolia

Отсюда следует вывод: точно полученное за завтраком или обедом количество калорий никогда не просчитаешь. Однако планируя свой рацион, учитывай, что тебе в данный момент требуется: получить столько калорий, чтобы не накапливать и не откладывать – или, наоборот, получить побольше энергии.

ЧИТАЙ ЕЩЕ:

Интуитивное питание для идеальной фигуры

Осложнения при переходе на здоровое питание. Видео

Июнь 5 2017, 03:06
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 52925
    [post_author] => 37605
    [post_date] => 2017-06-05 15:25:40
    [post_date_gmt] => 2017-06-05 12:25:40
    [post_content] => Те, кто следит за питанием, читают информацию о калорийности продукта на упаковке. Однако она еще не дает полной картины того, сколько джоулей ты получишь за обедом. Что нужно учитывать еще?

[caption id="attachment_52927" align="aligncenter" width="600"]Продукты и калории, Фото Фото: Burda Media[/caption]

Цифры на упаковке говорят об энергетической ценности этой пищи как таковой. Однако сколько питательных веществ из нее усвоится, зависит еще от нескольких факторов.

Читай также: Идеальное питание до и после кардиотренировки

Во-первых, от приготовления. В сыром виде усвоение жиров, белков и углеводов идет менее эффективно, чем после тепловой обработки.

[caption id="attachment_96258" align="aligncenter" width="600"]уличная еда Burda Media[/caption]

Во-вторых, от температуры. Уже приготовленная, но холодная еда имеет меньшую энергетическую ценность.

В-третьих, от текстуры блюда. В измельченном, жидком и полужидком, воздушном, мягком виде продукты калории усваиваются хуже.

Читай также: Каким должно быть питание в пост: советы диетолога

[caption id="attachment_89238" align="aligncenter" width="600"]здоровая еда - фото Fotolia[/caption]

Отсюда следует вывод: точно полученное за завтраком или обедом количество калорий никогда не просчитаешь. Однако планируя свой рацион, учитывай, что тебе в данный момент требуется: получить столько калорий, чтобы не накапливать и не откладывать – или, наоборот, получить побольше энергии.

ЧИТАЙ ЕЩЕ:

Интуитивное питание для идеальной фигуры

Осложнения при переходе на здоровое питание. Видео
    [post_title] => Что нужно учитывать при подсчете калорий
    [post_excerpt] => 
    [post_status] => publish
    [comment_status] => open
    [ping_status] => closed
    [post_password] => 
    [post_name] => chto-nuzhno-uchityivat-pri-podschete-kaloriy
    [to_ping] => 
    [pinged] => 
    [post_modified] => 2017-06-02 17:12:26
    [post_modified_gmt] => 2017-06-02 14:12:26
    [post_content_filtered] => 
    [post_parent] => 0
    [guid] => http://liza.ua/?p=52925
    [menu_order] => 490
    [post_type] => post
    [post_mime_type] => 
    [comment_count] => 0
    [filter] => raw
)