«Ушки» на бедрах: срочно устраняем несовершенства перед праздниками

Уход за телом бедра под лупой - фото
Old date:
Current date: 2017-07-22
New date: 2016-12-21

Лишние килограммы, «апельсиновая корка», растяжки… Все это меркнет на фоне проблемы, которая в народе называется «ушки на попе».

девушка с пышными формами - фото
Aila Images/shutterstock/ТАСС

Стройная, изящная, грациозная… Даже такие девушки сталкиваются с проблемой «ушек» на бедрах (их еще называют «галифе»), обусловленных генетической предрасположенностью к накоплению жировых отложений именно на боках. И хотя первое, что тебе посоветуют тренеры в спортзале, это максимально похудеть, не отчаивайся.

девушка делает антицеллюлитный массаж
Gettyimages

Бери в руки масло для массажа и начинай массировать проблемную зону (не менее 5 минут на каждый бок): сначала поглаживай, затем мни кожу и лишь потом приступай к активным движениям. Можно использовать специальный массажер с эластичными шипами (чтобы не травмировать кожу), а также убить двух зайцев одним выстрелом и втирать в кожу антицеллюлитный или моделирующий крем.

девушка на тренировке - фото
Gettyimages

Еще один способ убрать жир с боков  — это физические упражнения. Постарайся ежедневно крутить хулахуп на бедрах (не менее 40 минут, поэтому лучше делать это под любимый сериал или телешоу, чтобы не заскучать), а также выполнять одну нехитрую, но достаточно эффективную зарядку, чтобы подтянуть мышцы боковой поверхности бедер.

Делай выпады ногой вперед в сторону (исходное положение стоя) или просто стой и  отводи ногу в сторону. Выполняй упражнения попеременно на каждую ногу до 15 раз за один подход. Еще можно приседать в широкой стойке. А если устала, ляг на пол и поднимай ногу вверх. Попробуй еще и так: обопрись коленями и локтями о пол и отводи в сторону согнутую или прямую ногу.

тренировки в зале - фото
Gettyimages

Если посещаешь спортзал, то для устранения «ушек» на боках нет лучше занятий, чем танцевальная аэробика, фит-бо (смесь аэробики и элементов различных боевых искусств), пилокс (микс пилатеса и кикбоксинга), бег и занятия на кардиотренажерах.

Текст: Татьяна Латыпова

Читай также: Создаем контуры: как улучшить свою фигуру

Обыкновенная магия: как преобразиться к празднику

ТОП-5 зимних советов по уходу за кожей

Накануне Нового года: ТОП-5 масок для лица, тела и волос

Декабрь 21 2016, 09:12
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
Loading...
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 77930
    [post_author] => 24456
    [post_date] => 2016-12-21 09:34:19
    [post_date_gmt] => 2016-12-21 07:34:19
    [post_content] => Лишние килограммы, «апельсиновая корка», растяжки... Все это меркнет на фоне проблемы, которая в народе называется «ушки на попе».

[caption id="attachment_77934" align="aligncenter" width="600"]девушка с пышными формами - фото Aila Images/shutterstock/ТАСС[/caption]

Стройная, изящная, грациозная... Даже такие девушки сталкиваются с проблемой «ушек» на бедрах (их еще называют «галифе»), обусловленных генетической предрасположенностью к накоплению жировых отложений именно на боках. И хотя первое, что тебе посоветуют тренеры в спортзале, это максимально похудеть, не отчаивайся.

[caption id="attachment_77943" align="aligncenter" width="508"]девушка делает антицеллюлитный массаж Gettyimages[/caption]

Бери в руки масло для массажа и начинай массировать проблемную зону (не менее 5 минут на каждый бок): сначала поглаживай, затем мни кожу и лишь потом приступай к активным движениям. Можно использовать специальный массажер с эластичными шипами (чтобы не травмировать кожу), а также убить двух зайцев одним выстрелом и втирать в кожу антицеллюлитный или моделирующий крем.

[caption id="attachment_77940" align="aligncenter" width="479"]девушка на тренировке - фото Gettyimages[/caption]

Еще один способ убрать жир с боков  — это физические упражнения. Постарайся ежедневно крутить хулахуп на бедрах (не менее 40 минут, поэтому лучше делать это под любимый сериал или телешоу, чтобы не заскучать), а также выполнять одну нехитрую, но достаточно эффективную зарядку, чтобы подтянуть мышцы боковой поверхности бедер.

Делай выпады ногой вперед в сторону (исходное положение стоя) или просто стой и  отводи ногу в сторону. Выполняй упражнения попеременно на каждую ногу до 15 раз за один подход. Еще можно приседать в широкой стойке. А если устала, ляг на пол и поднимай ногу вверх. Попробуй еще и так: обопрись коленями и локтями о пол и отводи в сторону согнутую или прямую ногу.

[caption id="attachment_77941" align="aligncenter" width="499"]тренировки в зале - фото Gettyimages[/caption]

Если посещаешь спортзал, то для устранения «ушек» на боках нет лучше занятий, чем танцевальная аэробика, фит-бо (смесь аэробики и элементов различных боевых искусств), пилокс (микс пилатеса и кикбоксинга), бег и занятия на кардиотренажерах.

Текст: Татьяна Латыпова

Читай также: Создаем контуры: как улучшить свою фигуру

Обыкновенная магия: как преобразиться к празднику

ТОП-5 зимних советов по уходу за кожей

Накануне Нового года: ТОП-5 масок для лица, тела и волос
    [post_title] => "Ушки" на бедрах: срочно устраняем несовершенства перед праздниками
    [post_excerpt] => 
    [post_status] => publish
    [comment_status] => open
    [ping_status] => closed
    [post_password] => 
    [post_name] => ushki-na-bedrah-ustranyaem-nesovershenstva-tela
    [to_ping] => 
    [pinged] => 
    [post_modified] => 2016-12-20 15:28:13
    [post_modified_gmt] => 2016-12-20 13:28:13
    [post_content_filtered] => 
    [post_parent] => 0
    [guid] => http://liza.ua/?p=77930
    [menu_order] => 3981
    [post_type] => post
    [post_mime_type] => 
    [comment_count] => 0
    [filter] => raw
)